A ’faireachdainn an losgadh le Wall Sits

Susbaint

• Stiùireadh:

Às deidh dhut a bhith deiseil a ’dèanamh seasmhach air do ghlùinean, tha an àm ann deuchainn a dhèanamh air na fèithean agad le suidheachain balla. Tha suidheachain balla math airson a bhith a ’snaidheadh ​​do sliasaidean, cnapan, laoigh, agus abs nas ìsle. Ach is e an cleas a bhith a ’faireachdainn an uillt cho fada‘ s a chumas tu an gluasad.

Faid ùine: Tòisich le 20 gu 30 diogan agus obraich do shlighe suas gu làn mhionaid.

Stiùireadh:

1. Cuir do dhruim an aghaidh balla, le do chasan beagan òirlich air falbh bhon bhalla.
2. Lùghdaich thu fhèin gu suidheachadh suidhe 90-ceum.
3. Cùm, an uairsin èirich air ais suas.

Tha Kelly Aiglon na neach-naidheachd dòigh-beatha agus ro-innleachd branda le fòcas sònraichte air slàinte, bòidhchead agus sunnd. Nuair nach eil i ag innse sgeulachd, gheibhear i mar as trice anns an stiùidio dannsa a ’teagasg Les Mills BODYJAM no SH’BAM. Tha i fhèin agus a teaghlach a ’fuireach taobh a-muigh Chicago, agus gheibh thu i air Instagram.