Feumaidh a h-uile dad a bhith agad mu ghleidheadh ​​uisge

Susbaint

• Comharran cumail uisge
• Dè a tha ag adhbhrachadh gleidheadh ​​uisge?
• An urrainn do chumail uisge leantainneach duilgheadasan adhbhrachadh?
• Seachd leigheasan airson gleidheadh ​​uisge
• 1. Lean daithead le salann ìosal
• 2. Cuir a-steach biadh làn potaisium agus magnesium
• 3. Gabh stuth vitimín B-6
• 4. Ith do phròtain
• 5. Cùm do chasan àrdaichte
• 6. Cuir ort stocainnean teannachaidh no casan
• 7. Faigh cuideachadh an dotair agad ma tha an duilgheadas agad a ’leantainn
• Ro-shealladh
• Casg
• Thoir air falbh

Dè a th ’ann an gleidheadh ​​uisge?

Faodaidh itealain plèana, atharrachaidhean hormona, agus cus salann adhbhrachadh do bhodhaig cus uisge a chumail. Tha do bhodhaig air a dhèanamh suas de uisge gu ìre mhòr. Nuair nach eil an ìre uisgeachaidh agad cothromach, tha do bhodhaig buailteach a bhith a ’crochadh air an uisge sin. Mar as trice, dh ’fhaodadh gleidheadh ​​uisge adhbhrachadh gum bi thu a’ faireachdainn nas truime na an àbhaist, agus nas lugha de ghluasad no gnìomhach. Faodaidh e cuideachd adhbhrachadh:

• bloating
• puffiness
• sèid

Tha gleidheadh ​​uisge na chùis slàinte cumanta, agus faodaidh e tachairt gu làitheil. Faodaidh grunn nithean a bhith ag adhbhrachadh: nam measg:

• daithead
• cearcall menstrual
• gintinneachd

Faodaidh tu cuideachadh le bhith a ’faochadh gleidheadh ​​uisge le bhith a’ dèanamh atharrachaidhean air dòigh-beatha.

Comharran cumail uisge

Faodaidh comharran cumail uisge a bhith a ’toirt a-steach:

• bloating, gu sònraichte anns an sgìre bhoilg
• casan, casan, agus adhbrannan
• puffiness an abdomen, aghaidh, agus na cnapan
• joints stiff
• caochlaidhean cuideam
• indentations sa chraiceann, coltach ris na chì thu air do chorragan nuair a tha thu air a bhith san amar no a ’frasadh ùine mhòr

Dè a tha ag adhbhrachadh gleidheadh ​​uisge?

Faodaidh grunn nithean a bhith ag adhbhrachadh gleidheadh ​​uisge, nam measg:

• ag itealaich ann an itealan: Dh ’fhaodadh atharrachaidhean ann an cuideam caibineat agus suidhe airson ùine nas fhaide toirt air do bhodhaig grèim a chumail air uisge.
• seasamh no suidhe ro fhada: Tha gravity a ’cumail fuil anns na h-oirean as ìsle agad. Tha e cudromach èirigh agus gluasad timcheall gu tric gus fuil a chuairteachadh. Ma tha obair neo-fhògarrach agad, cuir ùine air dòigh airson èirigh agus coiseachd timcheall.
• atharrachaidhean menstrual agus hormonaichean caochlaideach
• ag ithe cus sodium: Is dòcha gum faigh thu cus sodium le bhith a ’cleachdadh tòrr salann bùird no a’ toirt a-steach biadh air a phròiseasadh agus deochan bog.
• cungaidhean: Tha gleidheadh ​​uisge aig cuid de chungaidh-leigheis mar taobh-bhuaidh. Nam measg tha:
  • leigheasan chemotherapy
  • faochadh pian thar-an-aghaidh (OTC)
  • cungaidhean bruthadh-fala
  • antidepressants
• cridhe lag: Faodaidh cridhe lag nach urrainn fuil a phumpadh gu math toirt air a ’bhodhaig uisge a chumail.
• thrombosis vein domhainn (DVT): Faodaidh DVT adhbhrachadh, a tha na clot ann an vein.
• torrachas: Faodaidh an gluasad cuideam ann an leatrom adhbhrachadh gum bi na casan a ’cumail uisge mura gluais thu timcheall gu cunbhalach.

An urrainn do chumail uisge leantainneach duilgheadasan adhbhrachadh?

Faodaidh gleidheadh ​​uisge seasmhach a bhith na chomharradh air droch staid mar:

• thrombosis vein domhainn
• edema sgamhain, no buildup fluid taobh a-staigh do sgamhanan
• fibroids ann am boireannaich

Mura till do bhodhaig gu nàdarra gu a staid chothromach, bu chòir dhut cuideachadh meidigeach a shireadh. Faodaidh do dhotair faighinn a-mach a bheil feum agad air gin de na leanas gus faochadh a thoirt do ghleidheadh ​​uisge:

• diuretics
• stuthan sònraichte
• pills smachd breith

Seachd leigheasan airson gleidheadh ​​uisge

Am measg leigheasan airson gleidheadh ​​uisge tha:

1. Lean daithead le salann ìosal

Feuch ri casg a chuir air sodium a-steach gu barrachd air 2,300 milligram gach latha. Tha seo a ’ciallachadh a bhith a’ ceannach iomall a ’bhùth ghrosaireachd agus gun a bhith ag ithe biadh pacaichte, pacaichte. Feuch ri spìosraidhean a chuir an àite salann gus blas a chuir air glasraich agus pròtanan lean.

2. Cuir a-steach biadh làn potaisium agus magnesium

Cuidichidh iad le bhith a ’cothromachadh na h-ìrean sodium agad. Am measg nan roghainnean tha:

• bananathan
• avocados
• tomato
• buntàta milis
• glasraich duilleach, mar spinach

3. Gabh stuth vitimín B-6

A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an, chuidich vitimín B-6 gu mòr le comharran premenstrual mar gleidheadh ​​uisge.

4. Ith do phròtain

Bidh protein a ’tàladh uisge agus a’ cumail do bhodhaig cothromach. Bidh pròtain sònraichte ris an canar albumin a ’cumail uisge anns an t-sruth fala agus a’ cur casg air bho bhith a ’leigeil a-mach agus ag adhbhrachadh sèid.

5. Cùm do chasan àrdaichte

Faodaidh àrdachadh do chasan cuideachadh le bhith a ’gluasad an uisge suas is air falbh bho na h-oirean as ìsle agad.

6. Cuir ort stocainnean teannachaidh no casan

Tha stocainnean teannachaidh a ’fàs nas mòr-chòrdte agus nas fhasa a lorg. Tha iad rim faighinn aig stòran aodach lùth-chleasachd agus mòran làraich air-loidhne. Tha stocainnean teannachaidh air an dèanamh gus a bhith a ’freagairt gu teann. Is dòcha gu bheil iad eadhon a ’faireachdainn beagan mì-chofhurtail an toiseach. Is e adhbhar aodach teannachaidh do chasan a bhrùthadh agus casg a chuir air lionn bho bhith a ’cruinneachadh.

7. Faigh cuideachadh an dotair agad ma tha an duilgheadas agad a ’leantainn

Dh ’fhaodadh do dhotair cungaidh-leigheis diuretic a thoirt dhut gus urinate barrachd.

Ro-shealladh

Faodaidh tu beatha fhallain a bhith agad ma chumas tu uisge gu nàdarra. Tha e na chùis slàinte cumanta. Mar as trice chan eil na frith-bhuaidhean aige ach a bhith a ’faireachdainn mar gun d’ fhuair thu beagan cuideam agus tha an t-aodach agad nas teann na an àbhaist. Ma tha dragh ort mu na comharraidhean agad, bruidhinn ris an dotair agad.

Casg

Tha e nas fheàrr daithead fallain a leantainn agus biadh le tòrr sodium a chuingealachadh. Cùm leabhar-latha de na tha thu a ’dèanamh agus ag ithe nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a ’gleidheadh ​​uisge a bharrachd. Cuidichidh seo thu na h-adhbharan a chomharrachadh. An uairsin faodaidh tu atharrachaidhean dòigh-beatha iomchaidh a dhèanamh gus cuideachadh le casg a chuir air gleidheadh ​​uisge.

Thoir air falbh

Tha gleidheadh ​​uisge na chùis slàinte cumanta a dh ’fhaodadh a bhith air adhbhrachadh le grunn nithean, nam measg daithead, cearcallan menstrual, agus gintinneachd. Faodaidh tu cuideachadh le bhith a ’faochadh gleidheadh ​​uisge le bhith a’ dèanamh beagan atharrachaidhean air dòigh-beatha. Ma chumas tu gleidheadh ​​uisge, bruidhinn ris an dotair agad a dh ’fhaodadh cungaidhean a thoirt seachad.