Dh ’fheuch sinn e: Gyrotonic

Susbaint

• Lèirmheas airson

Muileann tread, sreapadair staidhre, inneal ràimh, eadhon yoga agus Pilates - bidh iad uile a ’stiùireadh do bhodhaig gus gluasad air axis. Ach smaoinich air na gluasadan a nì thu ann am beatha làitheil: a ’ruighinn airson a’ jar air an sgeilp gu h-àrd, a ’luchdachadh biadh bhon chàr, no a’ crùbadh a-null gus do bhròg a cheangal. A ’phuing: Bidh a’ mhòr-chuid de ghluasadan gnìomh a ’gluasad air adhart barrachd air aon phlèana - bidh iad a’ gabhail a-steach atharrachaidhean cuairteachaidh agus / no ìre. Agus mar sin bu chòir don obair-obrach agad. Sin aon adhbhar gun robh ùidh cho mòr agam ann a bhith a ’feuchainn Gyrotonic.

Tha Gyrotonic na dhòigh trèanaidh stèidhichte air prionnsapalan yoga, dannsa, tai chi, agus snàmh. Eu-coltach ri yoga (agus a ’mhòr-chuid de workouts), tha cuideam air gluasad agus gluasad snìomhach aig nach eil crìoch. Bidh thu a ’cleachdadh làmhan agus ulagan gus leigeil le sguabadh, gluasad gluasadan, agus tha càileachd siùbhlach ann a bhios a’ dol làmh ri làimh le d ’anail (aon uair‘ s gum faigh thu an crochadh air.)

B ’e pàirt den ath-thagradh thugam gu pearsanta gu bheil Gyrotonic a’ tabhann na buannachdan inntinn / bodhaig a thaobh a bhith ag obair yoga gun dad de shàmhchair a dh ’fhaodas (air cuid de làithean) toirt orm coimhead air a’ ghleoc. Bidh cleachdadh cunbhalach Gyrotonic cuideachd a ’togail neart bunaiteach, cothromachadh, co-òrdanachadh agus sùbailteachd. Agus tha mi dìreach a ’tòiseachadh. Seo còig adhbharan a bharrachd airson a bhith a ’briseadh a-mach às do chleachdadh àbhaisteach agus feuchainn air Gyrotonic:

1. Cuir an aghaidh "coimpiutair air ais." Faodaidh cleachdadh Gyrotonic gu cunbhalach leasachadh mòr a thoirt air droch staid le bhith a ’leudachadh an spine (mar sin tha thu a’ coimhead nas àirde!) Agus a ’neartachadh a’ chridhe gus cuideam a thoirt air falbh bhon chùl ìseal, còmhla ri bhith a ’fosgladh an sternum agus a’ ceangal do ghuailnean sìos do dhruim, arsa Jill Carlucci-Martin , neach-teagaisg dearbhte Gyrotonic ann am Baile New York. "Tha eadhon neach-dèiligidh agam a tha a’ mionnachadh gun do dh ’fhàs i òirleach bho bhith a’ gabhail seiseanan seachdaineil! "

2. Cuir às don sgudal bho do bhodhaig. “Bidh gluasad seasmhach, boghadh, snìomhadh, gluasad bho do chridhe, dòighean anail - a’ cuideachadh le casg a chuir air stagnation anns a ’bhodhaig le bhith a’ brosnachadh toirt air falbh sgudal agus lionn lymph, "tha Carlucci-Martin ag ràdh.

3. Whittle do chom. A bharrachd air a bhith a ’neartachadh na fèithean domhainn bhoilg timcheall do chom, tha Gyrotonic cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh do shlaodadh le bhith a’ leasachadh suidheachadh (mar sin tha thu nad sheasamh nas àirde) agus a ’cur às do shruth agus a’ flùrachadh bho do mheadhan (agus anns a h-uile àite eile).

4. Dèan snaidheadh ​​fèithean fada, lean. Bidh na cuideaman as aotrom agus an cuideam air leudachadh agus leudachadh a ’cuideachadh le bhith a’ togail fèithean nas fhaide agus nas caol.

5. Cuir fòcas air do inntinn. "Bidh na gluasadan uile a’ dol an sàs anns a ’bhodhaig agus an inntinn gu lèir, a bharrachd air a bhith a’ co-òrdanachadh anail le gluasad, "tha Carlucci-Martin ag ràdh. “Tha seo a’ còrdadh ri mòran de luchd-dèiligidh trang a ’bhaile agam oir airson uair a-thìde den latha, bidh iad a’ tighinn a-steach agus feumaidh iad a bhith a ’cumail fòcas. Chan urrainn dhaibh a bhith a’ smaoineachadh mu na dh'fheumas iad a cheannach aig a ’bhùth ghrosaireachd no na tha air a’ chlàr-ama aca airson obair a-màireach . Bidh iad an-còmhnaidh a ’fàgail faireachdainn ùraichte agus socair ach cuideachd mar a fhuair iad eacarsaich, a tha na mheasgachadh mìorbhaileach."

Lèirmheas airson