Lèirmheas daithead luchd-amhairc cuideam: A bheil e ag obair airson call cuideim?

Susbaint

• Sgòr daithead loidhne-slàinte: 3.92 a-mach à 5
• Mar a tha e ag obair
• An siostam SmartPoints
• Buannachdan Ball
• An urrainn dha do chuideachadh cuideam a chall?
• Buannachdan eile
• Eas-bhuannachdan a dh’fhaodadh a bhith ann
• Biadhan ri ithe
• Biadhan ri sheachnadh
• Clàr-taice sampaill
• Liosta bhùthan
• An loidhne bun

Sgòr daithead loidhne-slàinte: 3.92 a-mach à 5

Is e Weight Watchers aon de na prògraman call cuideim as mòr-chòrdte san t-saoghal.

Tha milleanan de dhaoine air a thighinn còmhla ris an dòchas notaichean a chall.

Gu dearbh, chlàraich Weight Watchers còrr air 600,000 fo-sgrìobhaichean ùra ann an 2017 a-mhàin.

Tha eadhon daoine ainmeil le ìomhaigh àrd mar Oprah Winfrey air soirbheachadh ann an call cuideim a lorg às deidh a ’phrògram.

Is dòcha gu bheil thu fiosrach mu na tha ga dhèanamh cho mòr-chòrdte.

Bidh an artaigil seo a ’dèanamh lèirmheas air a’ phrògram Weight Watchers gus an urrainn dhut co-dhùnadh am faodadh e obrachadh dhut.

cairt sgòr ath-bhreithneachadh daithead

• Sgòr iomlan: 3.92
• Call cuideim: 4.5
• Biadh fallain: 4.7
• Seasmhachd: 2.7
• Slàinte bodhaig slàn: 2.5
• Càileachd beathachaidh: 4.0
• Stèidhichte air fianais: 4.0

BOTTOM LINE: Tha an daithead seo na dheagh roghainn ma tha thu a ’coimhead airson call cuideam slaodach agus seasmhach tro atharrachaidhean daithead agus dòigh-beatha. Tha lìonra taic làidir aige cuideachd a dh ’fhaodadh a bhith gad chumail air an t-slighe.

Mar a tha e ag obair

Chaidh Weight Watchers a stèidheachadh le Jean Nidetch ann an 1963 a-mach às a dachaigh Queens, New York.

Bho thòisich e gu h-iriosal mar bhuidheann call cuideam seachdaineil airson a caraidean, dh ’fhàs Weight Watchers gu luath mar aon de na planaichean daithead as mòr-chòrdte san t-saoghal.

An toiseach, chleachd Weight Watchers siostam iomlaid far an robh biadh air a chunntadh a rèir sreathan, coltach ris an t-siostam iomlaid tinneas an t-siùcair.

Anns na 90an, thug e a-steach siostam stèidhichte air puingean a shònraich luachan do bhiadhan is deochan stèidhichte air na tha annta de fiber, geir agus calorie.

Tha Weight Watchers air ath-ùrachadh a dhèanamh air an t-siostam stèidhichte air puingean grunn thursan thar nam bliadhnaichean, o chionn ghoirid a ’cur air bhog an siostam SmartPoints ann an 2015.

An siostam SmartPoints

Bidh SmartPoints a ’sònrachadh luachan puing eadar-dhealaichte do bhiadhan stèidhichte air factaran mar an susbaint calorie, geir, pròtain agus siùcar aca.

Nuair a thòisicheas iad air a ’phrògram, gheibh gach dieter tomhas stèidhichte de phuingean làitheil stèidhichte air dàta pearsanta mar an àirde, aois, gnè agus amasan call cuideim.

Ged nach eil biadh sam bith gun chrìochan, feumaidh dieters fuireach fo na puingean làitheil aca gus an cuideam a tha iad ag iarraidh a ruighinn.

Tha biadh nas fhallaine nas ìsle ann am puingean na biadh mì-fhallain mar candy, chips agus soda.

Mar eisimpleir, is e 10 SmartPoints a th ’ann an donut 230-calorie, glaodh-giosta, agus chan eil ann an 230 calaraidh de iogart le sùbh-craoibh agus granola ach 2 SmartPoint.

Ann an 2017, rinn Weight Watchers ath-nuadhachadh air prògram SmartPoints gus a dhèanamh nas sùbailte agus nas fhasa a chleachdadh.

Tha an siostam ùr, ris an canar WW Freestyle, stèidhichte air an t-siostam SmartPoints ach tha e a ’toirt a-steach còrr air 200 biadh le ìrean neoni.

A rèir làrach-lìn Weight Watchers, tha WW Freestyle a ’dèanamh beatha nas sìmplidh dha dieters oir chan fheum biadh puing neoni a bhith air a thomhas, air a thomhas no air a thracadh, a’ ceadachadh barrachd saorsa nuair a bhios tu a ’dealbhadh biadh agus greimean-bìdh.

Tha biadh gun phuing a ’toirt a-steach uighean, cearc gun chraiceann, iasg, pònairean, tofu agus iogart plain gun geir, am measg mòran de bhiadhan àrd-phròtain, ìosal-calorie.

Ron phrògram Freestyle, cha robh ach measan agus glasraich neo-starchy air an rangachadh gu neoni puingean.

A-nis, tha biadhan a tha nas àirde ann am pròtain a ’faighinn luach puing nas ìsle, fhad‘ s a tha biadh a tha nas àirde ann an siùcar agus geir shàthaichte a ’faighinn luachan puing nas àirde.

Bidh am prògram saor-stoidhle ùr Weight Watchers a ’brosnachadh dieters gus roghainnean bìdh nas fhallaine a dhèanamh an àite a bhith a’ stèidheachadh cho-dhùnaidhean air cia mheud puing a tha iad a ’toirt seachad.

Buannachdan Ball

Is e “buill” a chanar ri dieters a bhios a ’tighinn còmhla ri Weight Watchers.

Faodaidh buill taghadh bho ghrunn phrògraman le diofar ìrean taic.

Tha prògram bunaiteach air-loidhne a ’toirt a-steach taic còmhraidh air-loidhne 24/7, a bharrachd air aplacaidean agus innealan eile. Faodaidh buill barrachd a phàigheadh ​​airson coinneamhan buidhne pearsanta no taic aon-air-aon bho choidse pearsanta Weight Watchers.

Bidh buill cuideachd a ’faighinn cothrom air stòr-dàta air-loidhne de mhìltean de bhiadhan is reasabaidhean, a bharrachd air app tracadh airson SmartPoints a chlàradh.

A bharrachd air an sin, tha Weight Watchers a ’brosnachadh gnìomhachd chorporra le bhith a’ sònrachadh amas fallaineachd a ’cleachdadh FitPoints.

Faodar gach gnìomh a chlàradh a-steach don app Weight Watchers gus an ruig an neach-cleachdaidh an amas FitPoint seachdaineil aca.

Faodar gnìomhan leithid dannsa, coiseachd agus glanadh a chunntadh a dh ’ionnsaigh an amas FitPoint agad.

Bidh Weight Watchers cuideachd a ’toirt seachad bhideothan fallaineachd agus cleachdaidhean obrach dha na buill aca.

Còmhla ri comhairleachadh daithead is eacarsaich, bidh Weight Watchers a ’reic biadh pacaichte mar biadh reòta, min-choirce, seoclaid agus reòiteag ìosal-calorie.

Geàrr-chunntas

Bidh Weight Watchers a ’sònrachadh luachan puing do bhiadhan. Feumaidh buill fuireach fo na puingean bìdh is deoch làitheil aca gus na h-amasan call cuideim aca a choileanadh.

An urrainn dha do chuideachadh cuideam a chall?

Bidh Weight Watchers a ’cleachdadh dòigh-obrach stèidhichte air saidheans airson call cuideim, a’ daingneachadh cho cudromach sa tha smachd cuibhreann, roghainnean bìdh agus call cuideam slaodach.

Eu-coltach ri mòran diets fad a tha a ’gealltainn toraidhean neo-phractaigeach thar amannan goirid, tha Weight Watchers a’ mìneachadh do bhuill gum bu chòir dhaibh a bhith an dùil .5 gu 2 not (.23 gu .9 kg) a chall gach seachdain.

Bidh am prògram a ’soilleireachadh atharrachadh dòigh-beatha agus a’ toirt comhairle do bhuill air mar a nì iad co-dhùnaidhean nas fheàrr le bhith a ’cleachdadh siostam SmartPoints, a tha a’ toirt prìomhachas do bhiadhan fallain.

Tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gum faod Weight Watchers cuideachadh le call cuideim.

Gu dearbh, bidh Weight Watchers a ’toirt duilleag iomlan den làrach-lìn aca do sgrùdaidhean saidheansail a’ toirt taic don phrògram aca.

Lorg aon sgrùdadh gu robh daoine reamhar a chaidh innse dhaibh cuideam a chall leis na dotairean aca a ’call a dhà uimhir de chuideam air a’ phrògram Weight Watchers na an fheadhainn a fhuair comhairleachadh call cuideim àbhaisteach bho proifeasanta cùram bun-sgoile ().

Ged a chaidh an sgrùdadh seo a mhaoineachadh le Weight Watchers, chaidh cruinneachadh dàta agus anailis a cho-òrdanachadh le sgioba rannsachaidh neo-eisimeileach.

A bharrachd air an sin, lorg ath-sgrùdadh de 39 sgrùdadh fo smachd gun do chaill com-pàirtichean a bha a ’leantainn prògram Weight Watchers 2.6% barrachd cuideam na com-pàirtichean a fhuair seòrsachan comhairleachaidh eile ().

Lorg sgrùdadh fo smachd eile ann an còrr air 1,200 inbheach reamhar gun do chaill com-pàirtichean a lean am prògram Weight Watchers airson aon bhliadhna tòrr a bharrachd cuideam na an fheadhainn a fhuair stuthan fèin-chuideachaidh no comhairle ghoirid air call cuideam ().

A bharrachd air an sin, bha com-pàirtichean às deidh Weight Watchers airson aon bhliadhna nas soirbheachaile ann a bhith a ’cumail suas an call cuideim thar dà bhliadhna, an coimeas ri buidhnean eile.

Is e Weight Watchers aon den bheagan phrògraman call cuideim le toraidhean dearbhaidh bho dheuchainnean fo smachd air thuaiream, a thathas a ’meas mar“ inbhe òir ”de sgrùdadh meidigeach.

Geàrr-chunntas

Tha mòran sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil Weight Watchers na dhòigh èifeachdach air cuideam a chall agus a chumail air falbh.

Buannachdan eile

Tha Weight Watchers moiteil a bhith mar dhòigh sùbailte agus sùbailte airson cuideam a chall.

Tha an siostam SmartPoints a ’brosnachadh buill gus roghainnean glic, fallain a dhèanamh.

Bidh e cuideachd a ’leigeil le buill na biadhan as fheàrr leotha a mhealtainn, fhad‘ s a tha iad a ’freagairt a-steach do na puingean làitheil ainmichte aca.

Eu-coltach ri daithead a tha a ’toirmeasg cuid de bhiadhan, tha Weight Watchers a’ leigeil le luchd-cleachdaidh faighinn a-steach ann an adhbhar.

Tha seo a ’ciallachadh gum faod buill a dhol a-mach gu dinnear no a dhol gu pàrtaidh gun a bhith draghail am bi am biadh a thèid a fhrithealadh a’ freagairt air a ’phlana daithead aca.

A bharrachd air an sin, tha Weight Watchers na dheagh roghainn dha daoine le cuingealachaidhean daithead, leithid vegans no an fheadhainn le aileardsaidhean bìdh, seach gu bheil buill a ’taghadh mar a chosgas iad na SmartPoints aca.

Bidh Weight Watchers a ’cur cuideam air smachd cuibhreann agus cho cudromach sa tha gnìomhachd corporra, a tha deatamach airson soirbheachas call cuideam.

Is e buannachd eile den phrògram gu bheil e a ’toirt siostam taic mòr do bhuill.

Bidh buill air-loidhne a ’faighinn buannachd bho thaic còmhraidh 24/7 agus coimhearsnachd air-loidhne, fhad‘ s a bhios an fheadhainn a bhios a ’frithealadh choinneamhan seachdaineil air am brosnachadh le bhith a’ conaltradh le buill eile.

A bharrachd air an sin, tha Weight Watchers a ’tabhann irisean agus cuairt-litrichean do bhuill.

Geàrr-chunntas

Tha Weight Watchers a ’leigeil le dieters a bhith sùbailte leis na roghainnean bìdh aca agus tha mòran bhuannachdan ann, a’ toirt a-steach siostam taic mòr.

Eas-bhuannachdan a dh’fhaodadh a bhith ann

Ged a tha mòran bhuannachdan aig Weight Watchers, tha grunn adhbharan ann airson gur dòcha nach e am plana as fheàrr airson a h-uile duine.

Mar eisimpleir, gus am prògram a leantainn, feumaidh tu a bhith deònach sùil a chumail air na biadhan - agus na SmartPoints co-cheangailte riutha - a bhios thu ag ithe gach latha.

Is dòcha gu bheil an obair tedious agus ùine seo na thionndadh air cuid.

Is e ìsleachadh eile a dh ’fhaodadh a bhith ann gum faodadh e a bhith ro dhaor dha cuid.

Coltach ri mòran phrògraman call cuideim eile, tha cosgais a ’tighinn còmhla ri Weight Watchers.

Ged a bhios cosgaisean mìosail ag atharrachadh a rèir a ’phlana ballrachd, dh’ fhaodadh gum biodh an tasgadh iomlan taobh a-muigh an fheadhainn air buidseat.

A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi am prògram Weight Watchers ro thròcaireach dhaibhsan a tha a ’strì le fèin-smachd.

Gu teòiridheach, faodaidh buill roghnachadh biadh ithe le tòrr siùcar agus ìosal ann am beathachadh agus fuireach fon t-sùim stèidhichte aca de SmartPoints.

Ged a tha cuid a ’faighinn saorsa airson am biadh fhèin a thaghadh a’ saoradh agus a ’soirbheachadh fo shiostam nam puingean, is dòcha gum faigh an fheadhainn aig a bheil ùine chruaidh a’ cumail ri roghainnean fallain buannachd bho phrògram nas cruaidhe.

Geàrr-chunntas

Tha grunn eas-bhuannachdan a dh ’fhaodadh a bhith ann am prògram Weight Watchers, a’ gabhail a-steach cosgais a ’phrògraim, an fheum air SmartPoints a chunntadh agus an saorsa biadh mì-fhallain a thaghadh.

Biadhan ri ithe

Ged a tha siostam puing Weight Watchers a ’cur cuideam air biadh slàn, gun phròiseas a’ toirt a-steach glasraich, measan agus pròtanan lean, chan eil biadh sam bith gun chrìochan.

Fhad ‘s a thèid roghainnean fallain a bhrosnachadh, faodaidh buill biadh sam bith a tha iad ag iarraidh a thaghadh, fhad‘ s a dh ’fhuiricheas iad fo an cuibhreann làitheil SmartPoints.

Bidh Weight Watchers a ’dèanamh biadh fallain nas buailtiche do bhuill le bhith a’ sònrachadh neoni SmartPoints gu liosta de chòrr air 200 biadh fallain.

Am measg na biadhan a chaidh a bhrosnachadh air plana Weight Watchers tha:

• Pròtainean lean mar cearc gun chraiceann, uighean, tofu, iasg, maorach agus iogart gun geir.
• Glasraich neo-starchy mar broccoli, asparagus, greens, caranas agus piobair.
• Measan à tiona ùr, reòta agus gun siùcar.
• Carbohydrates fallain leithid buntàta milis, rus donn, min-choirce, pònairean agus toraidhean làn gràin.
• Saillte fallain mar avocado, ola ollaidh agus cnothan.

Geàrr-chunntas

Tha am prògram Weight Watchers a ’brosnachadh buill gus roghainnean fallain a dhèanamh agus a’ cur cuideam air biadh slàn.

Biadhan ri sheachnadh

Fhad ‘s a tha an siostam SmartPoints a’ leigeil le buill biadh sam bith a thogras iad a thaghadh, tha Weight Watchers a ’dì-mhisneachadh ag ithe biadh mì-fhallain.

Tha làrach-lìn Weight Watchers a ’moladh gum bi buill“ a ’cumail ri biadh a tha nas àirde ann am pròtain agus nas ìsle ann an siùcar agus geir shàthaichte.”

Tha Weight Watchers ag iarraidh air buill biadh a tha àrd ann an siùcar agus geir shàthaichte a sheachnadh, nam measg:

• Deochan siùcair
• Sglèatan buntàta
• Feòil air a phròiseasadh
• Candy
• Cèicean agus briosgaidean

Ach, tha Weight Watchers ga dhèanamh soilleir nach eil biadh sam bith gun chrìochan agus faodaidh buill na greimean-bìdh agus na milseagan as fheàrr leotha ithe fhad ‘s a dh’ fhuiricheas iad taobh a-staigh na SmartPoints ainmichte aca.

Faodaidh seo a bhith dùbhlanach dha dieters a tha a ’strì le fèin-smachd agus bu chòir beachdachadh orra nuair a tha thu a’ co-dhùnadh a bheil Weight Watchers gu math iomchaidh dhut.

Geàrr-chunntas

Bidh Weight Watchers a ’brosnachadh buill gus biadh a tha àrd ann an siùcar agus geir shàthaichte a chuingealachadh, ged nach eil biadh sam bith gun chrìochan nuair a leanas iad am prògram.

Clàr-taice sampaill

Bidh Weight Watchers a ’toirt stòr-dàta de chòrr air 4,000 reasabaidh fallain do bhuill.

Bidh na reasabaidhean sin a ’cumail luchd-cleachdaidh air am brosnachadh agus a’ cur casg air boredom sa chidsin.

Bidh a ’mhòr-chuid de bheachdan bìdh a bheir Weight Watchers a’ cuimseachadh air biadh ùr, slàn, ged a tha reasabaidhean milseag rim faighinn cuideachd.

Seo clàr sampall trì latha a ’cleachdadh reasabaidhean bho làrach-lìn Weight Watchers’:

Diluain

• Bracaist: Càise gobhar, spinach agus omelet tomato
• Lòn: Sùgh eòrna agus balgan-buachair
• Biadh beag: Guacamole le criomagan currain
• Dinnear: Spaghetti agus buill-feòil fìor-fhurasta le salad arugula Eadailteach
• Dessert: Macaroons le teòclaid

Dimàirt

• Bracaist: Min-choirce cranberry-walnut
• Lòn: Salad ugh, veggie agus avocado le tarragon
• Dinnear: Rìs donn friogais ginger agus scallion le carranan ginger
• Biadh beag: Càise agus gràinean na h-Eilbheis
• Dessert: Ùbhlan bèice le dòrtadh vanilla

Diciadain

• Bracaist: Tortilla avocado mashed le tomato
• Lòn: Còmhdach càise Tuirc, ubhal agus gorm
• Dinnear: Lasagna glasraich no-noodle
• Biadh beag: Dip bean dubh le crudités
• Dessert: Cupcake mion-brownie

Faodaidh buill reasabaidhean còcaireachd dachaigh a thaghadh le Weight Watchers, no biadh sam bith a tha iad ag iarraidh ithe, fhad ‘s a tha e a rèir a chrìochan SmartPoints.

Geàrr-chunntas

Bidh Weight Watchers a ’toirt seachad còrr air 4,000 reasabaidh bracaist, lòn, dìnnear, greim-bìdh agus milseag airson buill a thaghadh.

Liosta bhùthan

Bidh Weight Watchers a ’brosnachadh buill gus biadh càirdeil a thaobh call cuideim a chumail làimh.

Bidh a bhith a ’ceannach biadh fallain a’ lughdachadh na buaireadh agus a ’dèanamh cinnteach gu bheil na grìtheidean aig buill a tha riatanach gus biadh ùr, blasta ullachadh aig an taigh.

Seo liosta grosaireachd de bhiadhan ceadaichte Weight Watchers.

• Toradh: Measan is glasraich ùra is reòta, luibhean ùra.
• Pròtain: Feòil lean, cearcan, uighean, tofu, maorach, burgairean veggie reòta agus iasg.
• Taigh-bainne: Bidh bainne le geir ìosal no bainne nondairy a ’dol an àite bainne almond, iogart neo-reamhar le geir ìosal no geir, càise bothain gun geir, càiseagan cunbhalach no geir ìosal.
• Gràn, aran agus pastas: Rìs donn, eòrna, quinoa, tortillas arbhair, aran làn-ghràin no le calaraidh nas lugha, min-choirce agus pasta làn-ghràin, waffles no arbhair air a rùsgadh.
• Biadh canasta agus ullaichte: Sabhs tomato, hummus, dip bean dubh, luchd-inntrigidh reòta Weight Watchers, salsa, pònairean à tiona, measan gun siùcar ann an canastairean agus glasraich le salann ìosal ann an canastairean.
• Saillte fallain: Ola ollaidh, avocados, ìm cnò-chnò, cnothan agus sìol.
• Seasoning agus condiments: Fìon-dhearcan, sauce teth, mustard, luibhean tiormaichte, mayonnaise gun geir, sauce soy le sodium lùghdaichte, sgeadachadh salad gun geir no geir ìosal.
• Greimean-bìdh: Popcorn gun geir, sgoltagan tortilla bakte, gelatin gun siùcar, bàraichean reòiteag Weight Watchers agus sorbet.

Geàrr-chunntas

Bidh Weight Watchers a ’brosnachadh buill gus roghainnean fallain a thaghadh nuair a bhios iad a’ ceannach grosaireachd, a ’toirt a-steach pròtanan lean, gu leòr de mheasan ùra, reòta, glasraich agus gràinnean slàn.

An loidhne bun

Tha Weight Watchers na phrògram call cuideim mòr-chòrdte a bhios a ’tàladh ceudan de mhìltean de bhuill ùra gach bliadhna.

Tha an siostam sùbailte, stèidhichte air puingean aige tarraingeach do mhòran dieters agus a ’daingneachadh cho cudromach sa tha e a bhith beò dòigh-beatha fhallain.

Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil Weight Watchers na dhòigh èifeachdach air cuideam a chall agus a chumail air falbh.

Ma tha thu a ’coimhead airson prògram call cuideim stèidhichte air fianais a leigeas leat faighinn a-steach do na biadhan as fheàrr leat uair is uair, is dòcha gum bi Weight Watchers gad chuideachadh gus na h-amasan slàinte is sunnd agad a ruighinn.