Dè a dh'itheas tu ro thachartas: Cumhachd suas leis na cothlamadh bìdh sin

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha thu air làithean, seachdainean, no eadhon mìosan a chaitheamh ag ullachadh airson a ’chiad 10K agad no a’ choinneamh mhòr le corporra. Mar sin na bi ga shèideadh air latha a ’gheama le bhith a’ sealltainn suas a ’faireachdainn slaodach no fo uallach. "Ma tha fios agad dè a dh'itheas tu ro thachartas faodaidh tu do bhodhaig agus an eanchainn agad ath-bheothachadh airson àrd-choileanadh," arsa Ealasaid Somer, R.D., ball de bhòrd comhairleachaidh SHAPE agus ùghdar Ith do shlighe gu toileachas. Seo a h-uile dad a dh ’fheumas tu gus cumhachd a thoirt airson soirbheachadh ann an suidheachadh sam bith.

• Dè a dh'itheas tu nuair: Bidh taisbeanadh mòr obrach agad sa mhadainn

• Tha rèis maidne agad

• Tha ceann-latha dìnnear agad a-nochd

• Tha itealan fada agad

• Tha Clàr Pacaidh Jam agad bho meadhan-latha gu meadhan oidhche

Lèirmheas airson