Bruadar Lucid: A ’cumail smachd air sgeulachd do aislingean

Susbaint

• Sealladh farsaing
• Nuair a bhios bruadar lucid a ’tachairt
• Mar a gheibh thu eòlas air aislingean luideagach
• Faigh barrachd cadal REM
• Cùm leabhar-latha bruadar
• Cleachd deuchainn fìrinn
• Feuch inntrigeadhdòighean
• Na buannachdan bho bhruadar luideagach
• Lùghdaich trom-laighe
• Faochadh dragh
• Meudaich sgilean motair
• Meudaich cruthachalachd
• A ’mìneachadh aislingean luideagach
• Na cunnartan a tha ann am bruadar luideagach
• Thoir air falbh

Sealladh farsaing

Bidh bruadar Lucid a ’tachairt nuair a tha thu mothachail gu bheil thu a’ bruadar.

Bidh e comasach dhut do smuaintean agus do fhaireachdainnean aithneachadh mar a bhios am bruadar a ’tachairt.

Aig amannan, faodaidh tu smachd a chumail air an aisling luideagach. Is dòcha gum bi e comasach dhut na daoine, an àrainneachd no an sgeulachd atharrachadh. Dh ’fhaodadh an seòrsa bruadar smachd seo lughdachadh trom-oidhche agus iomagain.

Cùm a ’leughadh gus tuilleadh ionnsachadh mu bhruadar luideagach - dè a th’ ann, cuin a thachras e, agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus eòlas fhaighinn air.

Nuair a bhios bruadar lucid a ’tachairt

Nuair a bhios tu a ’cadal, bidh an eanchainn agad a’ rothaireachd tro chadal gluasad sùla luath (REM) agus cadal neo-REM.

Tha cadal neo-REM a ’toirt a-steach trì ìrean fa leth. Rè neo-REM, bidh tonnan eanchainn, buille cridhe, agus gluasadan sùla a ’slaodadh sìos mean air mhean.

Ann an cadal REM, tha an eanchainn agad gu math gnìomhach. Bidh do ìre cridhe agus gluasadan sùla ag àrdachadh cuideachd.

Bidh bruadar Lucid, mar a ’mhòr-chuid de aislingean, mar as trice a’ tachairt aig àm cadal REM.

Ann am bruadar luideagach, tha fios agad gu bheil thu a ’bruadar. Tha thu mothachail air do mhothachadh rè na stàite bruadar.

Tha timcheall air 55 sa cheud de dhaoine air eòlas fhaighinn air aon aisling no barrachd nam beatha. Ach, tha bruadar lucid tric gu math tearc. Chan eil ach 23 sa cheud de dhaoine aig a bheil aislingean luideagach co-dhiù aon turas gach mìos.

Mar a gheibh thu eòlas air aislingean luideagach

Gus bruadar lucid a sgrùdadh, feuch na molaidhean a leanas:

Faigh barrachd cadal REM

Leis gu bheil bruadar lucid mar as trice a ’tachairt aig àm cadail REM, le bhith a’ caitheamh barrachd ùine aig an ìre seo àrdaichidh e na cothroman agad a bhith a ’bruadar luideagach.

Faodaidh tu cadal REM a leudachadh le bhith a ’faighinn cadal gu leòr. Nuair a tha cleachdaidhean cadail fallain agad, faodaidh do bhodhaig rothaireachd gu ceart tro na ceithir ìrean de chadal.

Gus deagh shlàinteachas cadail a chleachdadh:

• Lean clàr cadail.
• Eacarsaich gach latha.
• Seachain electronics ron leabaidh.
• Cruthaich àrainneachd cadail socair.
• Seachain caffeine agus deoch làidir ron leabaidh.

Fiù mura h-eil thu a ’bruadar lucid, cuidichidh na cleachdaidhean sin thu gus cadal ath-nuadhachadh.

Cùm leabhar-latha bruadar

Bidh mòran dhaoine a ’cleachdadh leabhar-latha bruadar, no leabhar-latha bruadar, gus cuideachadh le bruadar luideagach.

Bidh sgrìobhadh sìos do bhruadar a ’toirt ort cuimhne a chumail orra. Thathas den bheachd gu bheil seo na chuideachadh don eanchainn agad a bhith nas mothachail air bruadar.

Gus leabhar-latha bruadar a chumail, cùm leabhar notaichean agus peann ri taobh do leabaidh. Sgrìobh sìos do bhruadar cho luath ‘s a dhùisgeas tu. Leugh an iris agad gu cunbhalach gus eòlas a thoirt air an eanchainn agad le do bhruadar.

Cleachd deuchainn fìrinn

Tha an ìre de mhothachadh agad coltach nuair a tha thu nad dhùisg agus a ’bruadar. Mar sin, le bhith ag àrdachadh do mhothachadh rè do stàite dùisg, faodaidh tu do mhothachadh àrdachadh rè do staid bruadar.

Tha deuchainn fìrinneachd na dhòigh mòr-chòrdte airson seo a dhèanamh. Bidh e a ’trèanadh d’ inntinn gus do mhothachadh fhèin aithneachadh fhad ‘s a tha thu nad dhùisg.

Tha an dòigh seo a ’toirt a-steach a bhith a’ dèanamh sgrùdaidhean fìrinn tron ​​latha. Mar a bhios deuchainn fìrinn a ’fàs na chleachdadh, bidh e comasach dhut mothachadh a bhrosnachadh fhad‘ s a tha thu a ’bruadar.

Tha sgrùdaidhean fìrinn cumanta a ’toirt a-steach:

• Meur tro pailme. Brùth do chorragan an aghaidh do phailme mu choinneamh. Ma thèid iad troimhe, tha thu a ’bruadar.
• Sgàthan. Ann an staid bruadar, cha bhith do mheòrachadh a ’coimhead àbhaisteach.
• Prìne sròin. Pinch do shròn. Bidh e comasach dhut anail a tharraing ma tha thu ann am bruadar.
• Leughadh. Coimhead air falbh bho theacsa agus an uairsin coimhead air ais a-rithist. Ma tha thu a ’bruadar, atharraichidh an teacsa.
• Tatù. Ma tha tattoos agad, thoir sùil orra. Bidh iad a ’coimhead eadar-dhealaichte ann am bruadar.

Tagh aon sgrùdadh fìrinn agus dèan e grunn thursan san latha. Is dòcha gum feum thu deuchainnean a dhèanamh le diofar sgrùdaidhean fìrinn gus faighinn a-mach dè an dòigh as fheàrr dhutsa.

Feuch inntrigeadhdòighean

Ged a bhios bruadar luideagach gu tric a ’tachairt air thuaiream, tha e comasach bruadar luideagach a thòiseachadh tro dhòighean inntrigidh.

Am measg nan dòighean sin tha:

• Dùisg air ais dhan leabaidh (WBTB). Dùisg còig uairean às deidh àm leabaidh. Nuair a thèid thu air ais gu cadal, bidh e nas coltaiche dhut a dhol a-steach do chadal REM fhad ‘s a tha thu fhathast mothachail.
• Inntrigeadh mammonic de aislingean lucid (MILD). Inns dhut fhèin gum faigh thu bruadar lucid a-nochd. Faodaidh tu a dhèanamh ron leabaidh no nuair a tha thu nad dhùisg aig àm WBTB.
• Bruadar luideagach air a thòiseachadh le Wake (WILD). Ann an WILD, bidh thu a ’dol a-steach do chadal REM bho dhùsgadh fhad‘ s a chumas tu do mhothachadh. Tha e a ’ciallachadh a bhith a’ laighe sìos gus am bi breug hypnagogic agad.

Gus na cothroman agad air bruadar luideagach a mheudachadh, cleachd na dòighean sin le deuchainn fìrinn agus irisean bruadar.

Na buannachdan bho bhruadar luideagach

Tha grunn bhuannachdan comasach aig bruadar Lucid:

Lùghdaich trom-laighe

Ged a bhios trom-laighe bho àm gu àm àbhaisteach, faodaidh trom-laighe cunbhalach a bhith a ’togail chìsean. Faodaidh iad casg a chuir air cadal càileachd cunbhalach.

Mar as trice bidh trom-laighe tric a ’toirt buaidh air daoine le:

• cuideam
• imcheist
• trom-inntinn
• bochdainn cadail
• eas-òrdughan cadail, mar narcolepsy
• eas-òrdugh cuideam post-traumatic (PTSD)
• cungaidh-leigheis
• ana-cleachdadh stuthan

Dh ’fhaodadh bruadar Lucid faochadh a thoirt seachad le bhith a’ lughdachadh trom-laighe cunbhalach.

Ann an aisling luideagach, bidh e comasach dhut tuigsinn nach eil an trom-laighe fìor. Leigidh e leat smachd a chumail air an aisling cuideachd, a leigeas leat trom-oidhche a thionndadh gu suidheachadh nas neodrach no tlachdmhor.

Faochadh dragh

Le bhith a ’lughdachadh trom-laighe, is dòcha gum bi bruadar luideagach a’ lughdachadh iomagain co-cheangailte ri trom-oidhche. Tha e cuideachd air a chleachdadh gus faochadh a thoirt air iomagain mar thoradh air PTSD.

Tha cuideachd fianais aithriseach ann mu bhruadar luideagach a ’cuideachadh iomagain san fharsaingeachd, ach tha feum air barrachd rannsachaidh saidheansail.

Tha cuid de dhaoine ag ràdh gu bheil e a ’toirt cothrom dhaibh faighinn seachad air stòr an imcheist.

Meudaich sgilean motair

Faodaidh a bhith a ’faicinn gluasadan corporra àrdachadh an comas fìor a bhith gan dèanamh. Faodar seo a dhèanamh rè bruadar luideagach, far am faod an t-aislingeach sgilean motair a chleachdadh gu inntinn.

Nuair a bhios tu a ’dèanamh sgilean motair fhad‘ s a tha thu a ’bruadar, bidh cortex sensorimotor an eanchainn agad a’ gnìomhachadh. Is e seo am pàirt den eanchainn a tha a ’cumail smachd air gluasad.

A thaobh seo, dh ’fhaodadh bruadar luideagach ath-ghnàthachadh corporra a chuideachadh do dhaoine le ciorramachdan corporra.

Faodaidh e cuideachd buannachd a thoirt do dhaoine gun chiorraman corporra le bhith a ’leasachadh coileanadh spòrs agus sgilean motair eile.

Meudaich cruthachalachd

Dh ’fhaodadh bruadar Lucid do chruthachalachd a bhrosnachadh.

Mar as trice, tha daoine a tha nas cruthachail nas dualtaiche bruadar a dhèanamh. Dh'fhaodadh seo a bhith mar thoradh air an comas àrdaichte aca gus aislingean a thoirt air ais agus tachartasan fhaicinn.

Ach a rèir aithisgean aithriseach, bidh e cuideachd ag obair an taobh eile. Tha daoine ag ràdh gu bheil bruadar soilleir a ’meudachadh an cruthachalachd agus am mac-meanmna.

Ged nach deach seo a dhearbhadh le saidheans, bidh mòran de dhaoine a ’cleachdadh bruadar luideagach gus an cruthachalachd a gheurachadh.

A ’mìneachadh aislingean luideagach

Tha e comasach bruadar soilleir a mhìneachadh, dìreach mar a dhèanadh tu le bruadar àbhaisteach. Faodaidh mìneachadh bruadar do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn iomchaidheachd do bhruadar.

Gu dearbh, tha daoine ag ràdh gu bheil mìneachadh bruadar nas fhasa rè bruadar luideagach. Bidh do mhothachadh ag àrdachadh do chomas coimhead air an aisling mar a thachras e.

Tha aislingean Lucid cuideachd nas beòthaile, a chuidicheas tu gus cuimhne a chumail air na tachartasan agus mion-fhiosrachadh.

Gus na aislingean luideagach agad a mhìneachadh, cùm leabhar-latha bruadar. Cuidichidh sgrìobhadh sìos do bhruadar thu gus cuspairean cudromach a lorg.

Thathas cuideachd a ’moladh leabhar-latha cunbhalach a chumail. Le bhith a ’clàradh do bhruadar agus beatha làitheil, bidh thu nas dualtaiche ceanglaichean a lorg.

Na cunnartan a tha ann am bruadar luideagach

Thathas den bheachd gu bheil bruadar Lucid sa chumantas sàbhailte, ach tha cuid de chunnartan ann dha daoine le duilgheadasan slàinte inntinn.

Nam measg tha:

• Duilgheadasan cadail. Leis gu bheil dòighean bruadar lucid a ’cur bacadh air cadal a dh’ aona ghnothach, faodaidh e bhith gu leòr cadal fhaighinn. Tha an cunnart nas àirde ma tha eas-òrdugh cadail ort.
• Ìsleachadh agus iomagain. Faodaidh cùisean cadail cur ri comharraidhean trom-inntinn agus iomagain.
• Derealization. Tha inntrigeadh bruadar Lucid a ’toirt buaidh air fìrinn agus bruadar, ga dhèanamh duilich faighinn a-mach dè a tha fìor.
• Eas-aonta. Faodaidh an toirt thairis de fhìrinn agus bruadar cuideachd dì-cheangal bhon àrainneachd no agad fhèin.

Thoir air falbh

Rè bruadar lucid, bidh thu mothachail air do bhruadar mar a thachras e. Ann an cuid de chùisean, is dòcha gum bi e comasach dhut smachd a chumail air sgeulachd an aisling.

Ma tha thu airson bruadar luideagach a sgrùdadh, feuch na molaidhean san artaigil seo. Dh ’fhaodadh aislingean Lucid trom-laighe a lughdachadh, faochadh a thoirt air iomagain, agus sgilean motair agus cruthachalachd a leasachadh.

Bi faiceallach ma tha cadal no mì-rian inntinn ort. Tha a bhith a ’feuchainn ri bruadar luideagach a’ toirt grunn chunnartan, a ’toirt a-steach briseadh cadail agus dì-riaghladh. Bruidhinn ri neach-leigheis no eòlaiche cadail mus feuch thu ri bruadar lucid.