Dè a bhios a ’brosnachadh Champ Ironman Mirinda Carfrae airson buannachadh

Susbaint

• Lèirmheas airson

A ’tighinn far a’ chas baidhsagal aig Farpais Cruinne Ironman 2014 ann an Kona, HI, shuidh Mirinda “Rinny” Carfrae 14 mionaid agus 30 diogan air cùl an stiùiriche. Ach ruith an taigh-cumhachd ann an Astràilia sìos na seachdnar bhoireannach air a beulaibh, a ’crìochnachadh le suidheachadh marathon 2:50:27 airson a bhuannachadh an treas Tiotal Farpais Cruinne Ironman.

Air a mheas gu mòr mar an ruitheadair as fheàrr san spòrs, tha an clàr iomlan aig Carfrae 5’3 ’’, 34-bliadhna, cuideachd air cùrsa ainmeil Kona air a sguabadh leis a ’ghaoith tro raointean labha dubh scorching le ùine de 8:52:14. Tha i air a bhith a ’farpais ann an Kona sia tursan, a’ ruighinn a ’podium a h-uile turas.

Bidh Carfrae a ’trèanadh 30 uair san t-seachdain - agus uaireannan barrachd tron ​​t-seusan as àirde aice - a’ ruith 60 mìle san t-seachdain thairis air sia latha. Tha sin a bharrachd air snàmh sia latha san t-seachdain agus rothaireachd còig. Tha sinn sgìth dìreach smaoineachadh mu dheidhinn.

Dè bhios a ’cumail Carfrae a’ dol air na rathaidean, a bharrachd air a pearsa beothail agus fìor dhroch farpaiseach? Cumadh air a ghlacadh còmhla rithe aig bùth-obrach Mile High Run Club ann am Baile New York gus faighinn a-mach.

Cumadh: Dè bhios gad bhrosnachadh?

Mirinda Carfrae (MC): Tha Kona ann fhèin na bhrosnachadh gu leòr dhomh. Thuit mi tarsainn air an rèis sin nuair a chaidh mo thoirt a-steach don spòrs an toiseach. Tha dìreach rudeigin sònraichte mun tachartas. Tha mi an-còmhnaidh a ’dèanamh oidhirp faicinn dè an comas a th’ agam air an Eilean Mòr san rèis sin. Is e sin a tha gam iomain. Is e sin mo bhrosnachadh.

Cumadh:Dè an rud as fheàrr leat mu bhith a ’ruith?

MC: An rud as fheàrr leam mu bhith a ’ruith tha e dìreach cho socair. Tha mi ga fhaighinn teirpeach. Bidh mi a ’dèanamh tòrr sgrìoban furasta feasgar mus beul na h-oidhche, agus tha e mar a bhith a’ dol cuairt. Nuair a tha thu gu math iomchaidh, tha e gu math coltach dìreach a bhith a ’dol a-mach airson cuairt laghach, socair. Tha e na phàirt de leigheas, ach tha e cuideachd air uimhir de dh'àiteachan a thoirt dhomh.

Cumadh:Dè am pìos astair as fheàrr airson a bhith a ’ruith gu sgiobalta?

MC: Tha muileann treud cudromach airson astar. Tha cadence air leth cudromach. Agus a ’dèanamh pickups 30-second no 20-second. Bidh mi a ’dèanamh an fheadhainn ro gach seisean cruaidh dìreach airson mo bhodhaig fhaighinn a’ dol. Air cuid de làithean, bidh mi dìreach a ’hopadh air falbh bhon bhaidhc, a’ hop air a ’chrann treadaidh, agus a’ togail pickups. Nì mi 20 diogan air, 30 diogan dheth. Bidh sin dìreach a ’losgadh an t-siostam nearbhach agad. (Is e workouts muileann tread aon de na 7 bricichean ruith gus do chuideachadh le astar suas ann an aimsir teth.)

Cumadh:Dè do bheachd fhad ‘s a tha thu a’ trèanadh?

MC: Gu cinnteach tha tòrr air thuaiream, Feumaidh mi obair a dhèanamh stuth seòrsa dìreach a ’ruith tro d’ inntinn leis nach eil mòran den trèanadh agad air a chuimseachadh gu mòr. Bidh thu a ’dèanamh mòran mhìltean far a bheil thu a-muigh air a’ bhaidhc airson còig uairean a-thìde agus chan eil thu a ’dèanamh oidhirpean cruaidh. Mar sin tha tòrr air thuaiream “dheth leis na sìthichean” is toil leam a bhith ga ghairm. Nuair a bhios seiseanan le barrachd fòcas ann - is dòcha turas baidhsagal càileachd, deuchainn ùine, ruith amasan - an uairsin bidh mi gu cinnteach a ’faighinn barrachd fòcas.

Cumadh:A bheil mantras agad?

MC: Chan eil idir. Tha mi dìreach a ’dèanamh seo? Chan eil, chan eil mi ag ath-aithris dad sam bith nam inntinn. Tha mi dìreach ga dhèanamh.

Cumadh:Le trì tiotalan Ironman World agus sia crìochnachaidhean podium, chuir mi geall gu bheil mionaid Ironman as fheàrr leat.

MC: Bha a ’mhionaid Ironman as fheàrr leam aig Farpaisean Cruinne Ironman 2013 nuair a chaidh mi thairis air an loidhne crìochnachaidh agus bha an duine agam [neach-gleidhidh clàran Ironman Ameireaganach Timothy O’Donnell] a’ feitheamh ris an loidhne crìochnachaidh dhòmhsa. Bha e air crìoch a chur air a ’chòigeamh n rèis nam fear. Bha sinn a ’pòsadh mìos gu leth às deidh sin, agus mar sin b’ e àm sònraichte a bh ’ann don dithis againn. (A ’bruidhinn air rèisean, thoir sùil air na 12 Mionaidean Loidhne Crìochnachaidh iongantach seo.)

Cumadh:Dè am pàirt as fheàrr leat den rèis?

MC: An loidhne crìochnachaidh! Ach gu dona, is toil leam an ruith. Is e sin a ’chas as fheàrr leam den rèis.

Cumadh:A bheil nithean "nach urrainn dhut a bhith beò às aonais" a bhios tu a ’trèanadh leotha?

MC: Chan urrainn dhomh a bhith beò às aonais mo iPhone agus rèidio Pandora!

Cumadh:Dè an seòrsa ciùil a bhios tu ag èisteachd?

MC: Aig amannan is toil leam ceòl fuar, ach is e neach-ealain a th ’ann an David Guetta airson stuth nas cruaidhe, nas ùire. Tha e an urra ri mo shunnd. Ma tha mi ann am faireachdainn beothail, toilichte, an uairsin Dàibhidh Guetta. Ma tha mi sgìth, is dòcha nas coltaiche ri Linkin Park no Metallica no Foo Fighters no rudeigin mar sin. Ach an uairsin nuair a bhios mi a ’dèanamh turas nas fhasa, èistidh mi ri rèidio Pink no Madonna no Michael Jackson Radio - dìreach spòrs, ceòl pop.

Cumadh:A bheil rudeigin agad a tha thu airson a bhith gad làimhseachadh fhèin nuair a tha buannachadh mòr agad?

MC: Tha mi gu math math air a bhith gam làimhseachadh fhèin san fharsaingeachd. Gu sònraichte a thaobh biadh. Bidh sinn ag ithe reòiteag a ’mhòr-chuid de làithean, agus is dòcha nach eil sin fìor mhath. Ach às deidh rèis mhòr, tha riaghailt aig an duine agam agus agam: ma tha rèis mhath agad, bidh thu a ’taghadh rudeigin a tha thu dha-rìribh ag iarraidh. Bhuannaich mi Kona an-uiridh agus cheannaich mi uaireadair dhomh fhìn. Mar sin chan eil mòran bhònasan no duaisean againn a bheir sinn dhuinn fhìn a tha daor, nach ceannaicheadh ​​tu uair sam bith eile. A thaobh biadh, bidh sinn a ’dol dìreach airson burgairean, friogais agus bleoghann às deidh rèis.

Cumadh:O chionn ghoirid chuir Ironman, còmhla ri Life Time Fitness, “Women for Tri,” iomairt air bhog gus barrachd bhoireannaich a thoirt don spòrs leis gu bheil boireannaich fhathast a ’dèanamh suas dìreach 36.5 sa cheud de thriathletan ann an Ameireagaidh. Dè a chanas tu ri boireannaich a tha a ’smaoineachadh air a’ chiad triathlon aca a dhèanamh?

MC: Gu tur feuch e! Tha spòrs triathlon uile-in-ghabhalach. Ma tha an dudes a ’cur eagal ort, tha triathlons uile-bhoireannaich ann, rèisean astar nas giorra as urrainn dhut feuchainn. Tha mi a ’smaoineachadh do dhuine sam bith a thòisicheas a’ trèanadh airson triathlon, gum faigh iad am biast sa bhad - dìreach air sgàth gu bheil an spòrs cho làn de dhaoine càirdeil, adhartach agus daoine de gach comas a ’feuchainn ri bhith nas fheàrr dhaibh fhèin. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e gabhaltach. Mholainn do dhuine sam bith dìreach d ’ainm a chuir a-steach airson an rèis ghoirid ionadail agad. Cha leig thu leas leth-Ironman no Ironman a dhèanamh gus triathlete a ghairm dhut fhèin. Tha sprintichean, Iron Girl, agus uimhir de roghainnean a-muigh an sin. Mas e dong gu leth Ironman an amas agad, tha sin mìorbhuileach. Ach tha mi a ’brosnachadh dhaoine gus tòiseachadh goirid, agus am pròiseas a mhealtainn suas gu na rèisean astar nas fhaide sin.

Lèirmheas airson