Cuin a bu chòir dhut tòiseachadh air bhiotamain Prenatal? Nas tràithe na tha thu a ’smaoineachadh

Susbaint

• Cuin a bu chòir dhut tòiseachadh air vitamain prenatal a ghabhail?
• Nuair a cho-dhùnas tu feuchainn airson torrachas
• Cho luath ‘s a gheibh thu a-mach gu bheil thu trom
• Carson a bheir thu iad mus bi thu trom eadhon?
• Dè na beathachadh as cudromaiche ann am prenatals, gu sònraichte airson a ’chiad mhìos den torrachas?
• Aigéad searbhagach
• Iarann
• Cailcium
• A bheil frith-bhuaidhean sam bith ann a bhith a ’toirt prenatals fhad‘ s nach eil thu trom?
• A bheil buannachdan a bharrachd ann?
• Dè a bu chòir dhut a bhith a ’coimhead ann am prenatal làitheil?
• Ro-shealladh riaghlaidh
• Doses
• Thar-an-aghaidh (OTC) no òrdugh
• Molaidhean airson a bhith a ’toirt vitamain prenatal
• An takeaway

Tha mòran chuingealachaidhean ann air na seòrsaichean cungaidhean is cungaidhean as urrainn dhut a ghabhail nuair a tha thu trom - ach chan eil vitamain ro-bhreith ceadaichte a-mhàin, tha iad air am moladh gu làidir.

Faodaidh ro-bhreith math do chumail fhèin agus do phàisde a tha a ’fàs fallain, a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu an dà chuid a ’faighinn a h-uile beathachadh a dh’ fheumas tu gus a dhèanamh tro na 9 mìosan còdrach sin a tha trom.

Ma tha vitamain prenatal ann dhut fhèin agus do phàisde, ge-tà, carson a tha uimhir de sholaraichean cùram slàinte ag iarraidh air boireannaich tòiseachadh gan toirt roimhe seo torrachas? A bheil sin sàbhailte a dhèanamh? Cuideachd, an do rinn thu sgrùdadh air an trannsa vitimain o chionn ghoirid? Tha e làn de roghainnean.

Na gabh cuideam - tha sinn gad chòmhdach.

Cuin a bu chòir dhut tòiseachadh air vitamain prenatal a ghabhail?

Tha dà fhreagairt an seo, ach (rabhadh spoiler!) Chan eil sin a ’toirt a-steach feitheamh gus a’ chiad ultrasound trimester agad.

Nuair a cho-dhùnas tu feuchainn airson torrachas

Deiseil airson teaghlach a thòiseachadh? A bharrachd air a bhith a ’clàradh turas tobar leis an gynecologist agad, a’ sgur de smachd breith, agus a ’gearradh a-mach giùlan mì-fhallain mar smocadh, bu chòir dhut tòiseachadh air vitamain prenatal a ghabhail.

Cha bhith e comasach dhut ro-innse dè cho fada ‘s a bheir e trom dhut - dh’ fhaodadh sin a bhith seachdainean no mìosan - agus chan eil fios agad gu bheil thu air a bhith soirbheachail gu beagan sheachdainean às deidh do bheachd-bhreith. Tha vitamain prenatal nam pàirt chudromach de chùram ro-bheachd.

Cho luath ‘s a gheibh thu a-mach gu bheil thu trom

Mura h-eil thu a ’gabhail bhiotamain réamh-bhreith mu thràth, bu chòir dhut tòiseachadh cho luath‘ s a gheibh thu soidhne torrach adhartach air an deuchainn bata pee sin.

Aig a ’cheann thall is dòcha gum bi an OB-GYN agad a’ moladh brannd sònraichte no eadhon òrdugh a thabhann dhut gus do bheatha vitimín-popping a dhèanamh nas fhasa, ach cha leig thu leas feitheamh - bidh a h-uile latha a ’cunntadh nuair a tha thu sa chiad tritheamh (barrachd air carson ann an a sec).

Carson a bheir thu iad mus bi thu trom eadhon?

Seo an aonta: Bheir torrachas mòran dhut. Tha an fetus beag grinn agad gu dearbh na phrìomh dhrèanadh air goireasan nàdurrach do bhodhaig, agus is e sin as coireach gu bheil thu a ’caitheamh uiread de ùine anns na 9 mìosan sin a’ faireachdainn mì-mhodhail, claoidhte, achy, crampy, moody, weepy, agus dìochuimhneach.

Bidh do phàisde a ’faighinn a h-uile beathachadh a dh’ fheumas e gu dìreach bhuat, agus mar sin tha e furasta a bhith gann de bhiotamain agus mèinnirean cudromach nuair a tha thu trom. Tha e fada nas fhasa dèanamh cinnteach gu bheil na tha a dhìth air do bhodhaig gus an dithis agaibh a bheathachadh ma thòisicheas tu roimhe seo tha pàisde san dealbh.

Smaoinich air mar a bhith a ’togail tèarmann: Ma tha barrachd air gu leòr de na vitamain agus na beathachadh a dh’ fheumas tu a ’soirbheachadh, faodaidh tu pàigheadh ​​airson na vitamain agus na beathachadh sin a cho-roinn leis an leanabh agad mar a bhios iad a’ fàs.

Dè na beathachadh as cudromaiche ann am prenatals, gu sònraichte airson a ’chiad mhìos den torrachas?

Ged a tha e cudromach gum bi cothromachadh farsaing de bhiotamain agus beathachadh ann an leatrom, tha cuid dha-rìribh MVP oir tha iad dha-rìribh a ’cuideachadh do phàisde gus organan agus siostaman bodhaig deatamach a chruthachadh, agus bidh mòran dhiubh a’ tòiseachadh a ’leasachadh anns na seachdainean as tràithe den torrachas.

A rèir Colaiste Ameireagaidh Lagha-eòlaichean agus Gynecologists (ACOG), is iad seo na beathachadh as cudromaiche a dh ’fheumas tu:

Aigéad searbhagach

Tha granddaddy de bheathachadh prenatal, tha an vitimín B seo an urra ri bhith a ’cruthachadh tiùb neural do phàisde, no an structar a tha mar thoradh air an eanchainn agus colbh an droma. Às aonais tiùb neural làn-leasaichte, dh ’fhaodadh pàisde a bhith air a bhreith le spina bifida no anencephaly.

Gu fortanach, tha iad uile ag aontachadh an seo: Tha stuthan searbhag searbhagach a ’meudachadh gu mòr an coltas ann gum fàs tiùb neural fallain. Tha Acadamaidh Ameireagaidh Ameireagaidh air a bhith a ’cumail a-mach o chionn fhada gum faod searbhag folic easbhaidhean tiùb neòil a lughdachadh co-dhiù 50 sa cheud.

An aon ghlacadh? Bidh an tiùb neural a ’dùnadh taobh a-staigh a’ chiad 4 seachdainean às deidh a ’ghintinn, a tha gu tric ro no ceart às deidh dha boireannach tuigsinn gu bheil i trom.

Leis gu bheil searbhag folic cho èifeachdach - ach a-mhàin ma tha thu a ’faighinn gu leòr aig an àm cheart - tha e a’ moladh gum bi a h-uile boireannach a tha gnìomhach gu feise aig aois breith chloinne a ’toirt 400 microgram (mcg) de dh’ aigéad folic gach latha (an dara cuid ann an vitimín prenatal no neach fa leth supplement).

San dòigh sin, bidh e agad nuair a dh ’fheumas tu e - eadhon mura h-eil dùil agad ris! Cho luath ‘s a dhearbhas tu torrachas, feumaidh tu co-dhiù 600 mcg gach latha.

Iarann

Bidh iarann ​​a ’toirt fuil agus ogsaidean don fetus, a’ cuideachadh le bhith a ’togail a’ phlacenta, agus a ’toirt dhut an tomhas fala a bharrachd a dh’ fheumas tu rè torrachas. Leis gu bheil boireannaich a tha trom le leanabh anemia, tha neartachadh iarann ​​cuideachd a ’dèanamh cinnteach gu bheil an ìre cheart de cheallan fola dearga san fhuil agad.

Tha anemia rè torrachas co-cheangailte ri ìrean nas àirde de lìbhrigeadh ro-luath agus cuideam breith leanaibh ìosal.

Cailcium

Tha do phàisde a ’caitheamh mòran ùine nad uterus a’ togail suas na cnàmhan agus na fiaclan. Gus an gnìomh Herculean seo a choileanadh, feumaidh iad gu leòr de chalcium - a tha a ’ciallachadh gum feum thu tòrr calcium cuideachd.

Mura faigh thu gu leòr de chalcium, bheir an leanabh agad rud sam bith a dh ’fheumas e gu dìreach bho do chnàmhan nuair a tha thu trom agus ann am broilleach. Faodaidh seo leantainn gu call cnàimh sealach.

A bheil frith-bhuaidhean sam bith ann a bhith a ’toirt prenatals fhad‘ s nach eil thu trom?

San fharsaingeachd, cha bhith na vitamain agus na beathachadh a tha air an toirt a-steach do prenatals ag adhbhrachadh frith-bhuaidhean millteach - nan dèanadh iad, cha bhiodh boireannaich a bha trom le leanabh gam brosnachadh!

Thuirt sin, tha ìrean de bheathachadh sònraichte ann am vitamain prenatal a tha sònraichte do bhoireannaich a tha trom le leanabh, a ’ciallachadh nach iad an-còmhnaidh an roghainn as fheàrr do dhaoine neo-thorrach san fhad-ùine.

Bidh na feumalachdan iarainn agad, mar eisimpleir, ag àrdachadh bho 18 milligram gu 27 milligram nuair a tha thu trom. Ged a tha frith-bhuaidhean geàrr-ùine cus iarann ​​a ’toirt a-steach àrdachadh GI tlàth mar constipation agus nausea, thar ùine dh’ fhaodadh cus de bheathachadh a bhith na dhuilgheadas.

Bun-loidhne? Mura h-eil thu trom no le bhith a ’dealbhadh torrachas, faodaidh tu grèim a chumail air prenatals gus am bi feum agad orra gu dearbh (m.e., beagan mhìosan mus bi thu trom, nuair a tha thu trom, agus - gu tric - airson beathachadh broilleach).

A bheil buannachdan a bharrachd ann?

Bidh cuid de celebs a ’mionnachadh le prenatals mar an dìomhaireachd don chraiceann shoilleir aca agus na glasan lusach oir tha biotin annta, aon de na vitamain B as cudromaiche.

Agus tha fathannan mu chumhachdan falt, ìnean agus fàs craiceann biotin air cuairteachadh gu bràth; bidh mòran dhaoine a ’gabhail stuthan biotin airson an dearbh adhbhar seo.

Ach, cha do shoirbhich le bhith a ’dearbhadh buannachdan bòidhchead cudromach sam bith bho bhith a’ gabhail biotin, a ’fàgail gu bheil an fhianais a’ tuiteam gu cruaidh anns a ’champa aithriseach.

A bharrachd air biotin, ge-tà, an sin son cuid de bhuannachdan a bharrachd do prenatals. Ma bheir thu fear le DHA, mar eisimpleir, bidh thu a ’faighinn àrdachadh de dh’ aigéid shaillein omega-3 a chuidicheas eanchainn agus sùilean do phàisde a ’leasachadh.

Is dòcha gum faigh thu iodine a tha a ’riaghladh thyroid, a chuidicheas ann an leasachadh siostam nearbhach do phàisde.

Mu dheireadh, tha cuid a ’nochdadh gum faodadh a bhith a’ gabhail bhiotamain réamh-bhreith an cothrom agad a bhith trom le leanabh.

Gus a bhith soilleir, chan e leigheas draoidheil a th ’ann am prenatals airson duilgheadasan neo-thorrach agus chan eil a bhith trom le leanabh cho sìmplidh ri bhith a’ togail pill. Ach tha mòran de na beathachadh a tha air a ghabhail a-steach ann am vitamain prenatal a ’riaghladh na siostaman bodhaig a tha an urra ri bhith trom le leanabh.

Mar sin le bhith a ’gabhail aon - nuair a thèid a dhèanamh an co-bhonn ri bhith ag eacarsaich, ag ithe daithead fallain, agus a’ cur às do fhactaran cunnairt mar deoch làidir agus drogaichean - faodaidh e a dhèanamh nas fhasa a bhith trom le leanabh nas luaithe.

Dè a bu chòir dhut a bhith a ’coimhead ann am prenatal làitheil?

Tha dusanan de roghainnean a-muigh an sin, ach dèan cinnteach gun dèan thu sgrùdadh airson beagan phrìomh rudan mus ceannaich thu vitimín prenatal:

Ro-shealladh riaghlaidh

Is e dòigh sùbailte a tha seo airson do chuir an cuimhne gus dèanamh cinnteach gu bheil cuid de bhuidheann le teisteanas air dearbhadh a dhèanamh air na tagraidhean slàinte is tàthchuid a rinn an neach-dèanamh vitimain agad.

Bho nach eil an Rianachd Bidhe is Drugaichean a ’riaghladh sam bith bidh stuthan daithead, a ’toirt a-steach vitamain prenatal, a’ coimhead airson moladh bho bhuidhnean mar Oifis Leasachaidhean Diadhachd no Co-chruinneachadh Pharmacopeia na SA.

Doses

Dèan coimeas eadar na tha de phrìomh bheathachadh, mar iarann ​​agus folate, anns a ’bhiotamain agad ris na suimean a tha ACOG a’ moladh. Cha bhith thu airson vitimín a ghabhail le cus no ro bheag de na dh ’fheumas tu.

Thar-an-aghaidh (OTC) no òrdugh

Bidh cuid de sholaraichean àrachais a ’còmhdach cuid no na cosgaisean air fad de bhiotamain réamh-bhreith, a’ sàbhaladh airgead dhut. (Chan eil vitamain OTC saor!) Ma nì thu sin, is dòcha gum bi thu airson òrdugh-leigheis iarraidh air an t-solaraiche agad an àite do chuid fhèin a cheannach.

Ma tha ceistean agad fhathast mu bhith a ’taghadh am vitimín ceart, tha thu di-beathte comhairle iarraidh air an dotair agad. Agus, pssst, tha beagan smuaintean againn air na prenatals as fheàrr, cuideachd.

Molaidhean airson a bhith a ’toirt vitamain prenatal

A bheil amharas agad gu bheil na prenatals agad a ’cur dragh air do stamag? Tha dòighean ann as urrainn dhut cuid de na buaidhean as mì-thlachdmhor a lughdachadh.

• Faighnich don dotair agad mu bhith ag atharrachadh gu branda eile. Aig amannan, thèid prenatal a chruthachadh ann an dòigh nach bi a ’suidhe ceart leat.
• Feuch dòigh eadar-dhealaichte. Tha prenatals rim faighinn gu tric mar capsalan, deochan, gummies, agus eadhon crathadh pròtain - agus le bhith gan cleachdadh ann an dòigh eadar-dhealaichte faodaidh iad cuideachadh leis a ’phròiseas cnàmhaidh. Feuch ri atharrachadh bho aon capsal mòr gu trì gummies gach latha no roinneadh dà dòs 12 uair bho chèile.
• Deoch mòran uisge ro agus às deidh. Ma tha cuing ort, dèan cinnteach gun cùm thu a-mach an siostam GI agad. Faodaidh tu cuideachd cur-ris fiber a chuir ris ma tha thu dha-rìribh a ’faireachdainn taic (ach faigh moladh bhon dotair agad an toiseach).
• Dèan deuchainn le biadh. Ma tha na vitamain agad gad fhàgail nauseated, feuch an toir thu iad le no às aonais biadh. Do chuid de dhaoine, tha a bhith a ’toirt vitamain air stamag falamh greannach; tha cuid eile a ’faighinn a-mach gun urrainn dhaibh a-mhàin thoir iad air stamag falamh.

An takeaway

Ma tha thu a ’smaoineachadh gu dona mu bhith trom le leanabh anns na mìosan a tha romhainn, bu chòir tòiseachadh air vitimín réamh-bhreith a bhith aig mullach an liosta ro-bheachd agad ri dhèanamh.

Ma tha thu trom mu thràth, tòisich a ’gabhail aon ASAP. Cuidichidh e do phàisde a ’fàs làidir agus fallain (agus cuidichidh e thu le bhith làidir agus fallain cuideachd!).

Mura h-eil thu a ’beachdachadh gu mòr air torrachas an-dràsta ach gu teicnigeach b ’urrainn fàs trom, cùm ri stuth searbhag folic làitheil. Bheir e dhut na dh ’fheumas tu ma dh’ fhàsas tu trom - gun a bhith gad luchdachadh suas le cus de bheathachadh ro-bhreith.