Carson nach eil thu acrach? Adhbharan agus cuin a tha dragh ort

Susbaint

• Dè a tha a ’toirt dhuinn am faireachdainn acrach sin?
• Dè a dh ’fhaodadh nach bi an t-acras ort?
• An imcheist
• Ìsleachadh
• Strus
• Tinneas
• Torrachas
• Cùmhnantan slàinte sònraichte
• Pian leantainneach
• Leigheasan
• Aois
• Ciamar as urrainn dhut do mhiann a bhrosnachadh?
• Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?
• Thoir air falbh

Is e an t-acras am faireachdainn a bhios na cuirp againn a ’faighinn nuair a tha sinn a’ ruith ìosal air biadh agus a dh ’fheumas sinn ithe.

Ann an suidheachaidhean àbhaisteach, tha an t-acras agus an goileam air an riaghladh le grunn dhòighean. Ann an cuid de chùisean, ge-tà, faodaidh adhbharan bunaiteach a bhith a ’leantainn gu miann mì-ghnàthach agus ìrean acras.

San artaigil seo, rannsaichidh sinn:

• dè a tha ag adhbhrachadh acras
• carson is dòcha nach eil thu a ’faireachdainn acrach
• dòighean gus do mhiann a mheudachadh

Dè a tha a ’toirt dhuinn am faireachdainn acrach sin?

Is e an t-acras am faireachdainn no an mothachadh a bhith ag iarraidh ithe. Nuair a bhios an corp a ’ruith ìosal air connadh, bidh faireachdainnean an acras agus miann airson biadh a’ dol am meud.

Tha ìrean ocrais air an riaghladh le:

• pàirt den eanchainn ris an canar an hypothalamus
• tuiteam anns an ìre siùcar fala agad
• stamag falamh agus inneach
• àrdachadh ann an cuid de hormonaichean “acras”

Tha àite cudromach aig hypothalamus an eanchainn ann an acras agus miann. Anns an raon seo den eanchainn, bidh sluagh de neurons a ’riaghladh gnìomh a’ dèiligeadh ri miann agus faireachdainn an acras.

Bidh na neurons sin a ’dèanamh no ag obair ann an co-bhonn le cuid de hormonaichean, leithid neuropeptide Y (NPY), peptide co-cheangailte ri agouti (AgRP), agus ghrelin, gus miann a bhrosnachadh.

Faodaidh an t-acras a bhith a ’faireachdainn mar gnawing, faireachdainn falamh nad stamag agus àrdachadh ann am miann.

Ma tha an t-acras ort gu leòr, is dòcha gu bheil thu eadhon mothachail gu bheil do stamag a ’dèanamh fuaim gruamach.Airson cuid de dhaoine, faodaidh an t-acras a bhith an cois:

• laigse
• ceann-solais
• troimh-chèile
• irioslachd

Dè a dh ’fhaodadh nach bi an t-acras ort?

Tha mòran adhbharan ann airson is dòcha nach bi thu a ’faireachdainn gu math acrach, eadhon nuair a dh’ fheumas do bhodhaig ithe.

An imcheist

Nuair a dh ’obraicheas dragh ort, bidh an fhreagairt sabaid-no-itealaich agad a’ breabadh a-steach agus ag adhbhrachadh don phrìomh shiostam nèamhach hormonaichean cuideam sònraichte a leigeil ma sgaoil. Faodaidh na h-hormonaichean cuideam sin do chnàmh, acras agus miann a lughdachadh.

Faodaidh daoine le eas-òrdugh iomagain comharraidhean fad-ùine eile fhaighinn, leithid nausea, a bhios gu tric a ’cur bacadh air faireachdainnean àbhaisteach an acras.

Ìsleachadh

Faodaidh trom-inntinn cuideachd leantainn gu lùghdachadh fad-ùine ann an comharran acras agus miann.

Ann an aon sgrùdadh rannsachaidh beag, rinn luchd-rannsachaidh sgrùdadh air ìomhaighean eanchainn de 16 com-pàirtichean le eas-òrdugh mòr trom-inntinn a dh ’fhuiling call miann.

Fhuair iad a-mach, anns na com-pàirtichean sin, nach robh an raon den eanchainn a bha an urra ri bhith a ’cumail sùil air staid eòlas-inntinn na buidhne cho gnìomhach na an co-aoisean fallain.

Strus

Faodaidh cuideam adhbharachadh comharraidhean corporra, leithid nausea agus indigestion, a chuireas bacadh air do mhiann no do mhiann ithe.

A bharrachd air an sin, tha rannsachadh a ’moladh gum faod buaidh eadar-dhealaichte a bhith aig na h-ìrean miann agad stèidhichte air an t-seòrsa cuideam a tha thu a’ faighinn.

Mar eisimpleir, tha cuideam mòr a chuireas an fhreagairt sabaid-no-iteal nas buailtiche a bhith a ’leantainn gu lùghdachadh gu h-obann ann am miann agus acras.

Tinneas

Faodaidh tinneasan sònraichte, mar an cnatan cumanta, cnatan mòr ràitheil, no bhìoras stamag, lughdachadh ann an ìrean acras.

Faodaidh tinneasan analach, gu sònraichte, casg a chuir air do fhàileadh agus blas, a dh ’fhaodadh gum bi biadh a’ coimhead mì-chàilear.

A bharrachd air an sin, faodaidh an dà bhìoras flù ràitheil agus stamag nausea adhbhrachadh, a tha buailteach do mhiann a lughdachadh.

Torrachas

Faodaidh torrachas leantainn gu lùghdachadh ann an acras, call càil bìdh, agus is dòcha eadhon gluasadan bìdh.

Faodaidh cuid de chomharran trom, mar nausea agus losgadh cridhe, a dhèanamh duilich ìrean fìor acras a mhothachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh buaidh air biadh sònraichte droch bhuaidh a thoirt air miann agus acras.

Cùmhnantan slàinte sònraichte

Tha dòrlach de thinneasan slàinte bunaiteach a dh ’fhaodadh gum bi thu a’ faireachdainn nas lugha de dh ’acras. Bidh cuid de shuidheachaidhean mar hypothyroidism ag adhbhrachadh gu bheil metabolism a ’chuirp a’ fàs nas slaodaiche, agus faodaidh sin lùghdachadh ann an acras.

Am measg nan cumhachan eile a dh ’fhaodadh lùghdachadh a thoirt air miann tha:

• galar dubhaig
• galar grùthan
• fàilligeadh cridhe
• canseirean sònraichte

Pian leantainneach

Faodaidh suidheachadh pian leantainneach a bheir droch bhuaidh air do shlàinte corporra is inntinn, leithid airtritis agus fibromyalgia, adhbhrachadh gun caill thu do mhiann, cuideachd.

Tha seo cuideachd mar phàirt den adhbhar a tha cuid de dhaoine a ’fulang call appetite rè menstruation: Faodaidh na h-atharrachaidhean hormonail agus pian leantainn gu lùghdachadh ann am miann.

Leigheasan

Faodaidh cuid de chungaidh-leigheis call bìdh a chall mar bhuaidh taobh. Tha na cungaidhean sin a ’toirt a-steach:

• antibiotics
• antihypertensives
• diuretics
• sedatives

Faodaidh an lùghdachadh ann an acras air adhbhrachadh leis na cungaidhean sin a bhith an cois fo-bhuaidhean eile a bheir buaidh air ìrean acras, leithid sgìths agus mì-chomhfhurtachd.

Faodaidh cuid de mhodhan làimhseachaidh airson cuid de ghalaran cuideachd na h-ìrean acras agad a lughdachadh.

Is e aon eisimpleir de seo leigheasan aillse mar rèididheachd agus chemotherapy, a tha aithnichte gun lughdaich iad miann. Thathar air sealltainn gu bheil modhan eile, leithid peritoneal, ag adhbhrachadh call miann cuideachd.

Aois

Thathas a ’meas gu bheil timcheall air seann dhaoine a’ fulang crìonadh miann co-cheangailte ri aois. Tha mòran adhbharan ann gum bi ìrean acras a ’lùghdachadh le aois, nam measg:

• metabolism nas ìsle agus feumalachdan lùtha
• freagairt hormona air ìsleachadh
• mothachadh taise de bhlas is fàileadh
• cinneasachadh seile nas lugha
• droch shlàinte fhiaclan
• tinneasan gruamach agus leantainneach

Faodaidh eas-òrdughan slàinte inntinn, leithid iomagain agus trom-inntinn, buaidh a thoirt air miann dhaoine nas sine.

Ann an aon, chomharraich luchd-rannsachaidh ceangal eadar call appetite agus droch choileanadh inntinneil ann an seann daoine le trom-inntinn.

Ciamar as urrainn dhut do mhiann a bhrosnachadh?

Ma tha thu air a bhith a ’call call bìdh agus lùghdachadh ann an ìrean acras, seo cuid de dhòighean gus do mhiann a bhrosnachadh.

• Dèan biadh blasda, blasta. Ma tha duilgheadas agad le bhith a ’spreigeadh do mhiann, faodaidh còcaireachd biadh le luibhean is spìosraidh do chuideachadh le bhith a’ cruthachadh biadh blasda a tha a ’còrdadh riut a bhith a’ coimhead air adhart ri ithe.
• Ith biadh nas lugha le barrachd chalaraidhean. An àite a bhith a ’toirt ort fhèin biadh mòr ithe, cuir fòcas air a bhith ag ithe biadh nas lugha le barrachd chalaraidhean. Mar eisimpleir, le bhith a ’cur gràinean slàn agus geir fallain cridhe ri biadh faodaidh e calaraidhean a bhrosnachadh agus do chumail làn airson ùine nas fhaide.
• Ith barrachd de na biadhan as fheàrr leat. Uaireannan is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh airson do bhodhaig nuair nach eil miann agad a bhith ag ithe nas urrainn dhut sa mhionaid. Is dòcha nach e biadh làn beathachaidh a tha seo an-còmhnaidh, ach na gabh dragh. Faodaidh tu fòcas a chuir air na biadhan sin aon uair ‘s gun till do mhiann.
• Fòcas air biadh làn beathachaidh. Ma ghabhas e dèanamh, feuch ri biadh làn beathachaidh a thoirt a-steach, leithid measan, glasraich, gràinnean slàn, agus geir fallain, a-steach do do bhiadh. Cuidichidh seo gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’coinneachadh ri na feumalachdan beathachaidh agad leis na biadhan a tha thu ag iarraidh ithe.
• Ionnsaich mu bhith ag ithe a-rithist. Chan eil ithe dìreach airson connadh. Aig amannan tha e cuideachd airson tlachd. Nuair a dh ’ionnsaicheas tu mar as urrainn dhut tlachd fhaighinn à ithe a-rithist agus ceanglaichean adhartach a thogail leis an achd ithe, faodaidh seo cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh do mhiann air biadh.
• Suidhich cuimhneachain airson ithe. Le tinneasan sònraichte leithid trom-inntinn agus iomagain, faodaidh e a bhith furasta sùil a chumail air na feumalachdan bunaiteach againn. Le bhith a ’suidheachadh inneal-rabhaidh fòn airson a h-uile beagan uairean a-thìde faodaidh sin cur nad chuimhne gu bheil an t-àm ann greim-bìdh beag no biadh eile ithe.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?

Ma bheir thu fa-near gu bheil gin de na comharraidhean a leanas an cois an dìth miann agad, bu chòir dhut tadhal air an dotair agad, oir dh ’fhaodadh gum bi suidheachadh bunaiteach ort nach deach a dhearbhadh:

• ga fhaighinn duilich biadh a shlugadh
• gun a bhith ag ithe airson ùine mhòr
• gun a bhith comasach air biadh a chumail sìos às deidh ithe
• comharraidhean sam bith eile a dh ’ainmicheadh ​​suidheachadh nas cunnartaiche, leithid pian nuair a bhios tu ag ithe no biadh a’ faighinn greim san amhach
• call cuideam gun dùil

Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, òrdaichidh do dhotair cuid de dheuchainnean gus faighinn a-mach a bheil adhbhar bunaiteach ann airson do dìth miann.

Ma tha, tha coltas ann gun tig do mhiann air ais thar ùine fhad ‘s a nì thu plana leigheis airson an t-suidheachadh bunaiteach.

Thoir air falbh

Faodaidh cion appetite agus lùghdachadh ann an ìrean acras adhbhrachadh le grunn fhactaran corporra no inntinn.

Faodaidh cumhaichean slàinte inntinn, leithid iomagain, trom-inntinn, agus cuideam, droch bhuaidh a thoirt air ìrean acras.

Faodaidh suidheachaidhean corporra eile, leithid torrachas, hypothyroidism, agus barrachd, cuideachd lùghdachadh a thoirt air miann.

Uaireannan faodaidh eadhon na cungaidhean agus na modhan leigheis airson cuid de thinneasan slàinte toirt ort do mhiann a chall.

Tha ceumannan as urrainn dhut a ghabhail gus do mhiann a mheudachadh a-rithist, a ’toirt a-steach ithe biadh nas lugha, còcaireachd biadh a tha a’ còrdadh riut, agus cuir a-steach cuimhneachain bìdh.

Mura h-eil gin de na h-atharrachaidhean beaga sin a ’cuideachadh le bhith ag adhartachadh do mhiann no ma mhothaicheas tu comharraidhean draghail eile, tha an àm ann tadhal air dotair gus faighinn a-mach a bheil rudeigin eile a’ dol.