10 Adhbharan a bu chòir dhut feuchainn air P90X

Susbaint

• Lèirmheas airson

Cothroman a tha thu air fhaicinn mar-thà Tony Horton. Air a thogail mar Brad Pitt ach le mothachadh èibhinn mar Will Ferrell a ’crathadh clag-chaorach, tha e duilich a bhith a’ call a bheil e air Tbh ​​anmoch (tagh sianal, seanal sam bith) a ’pimping a workouts 10-Minute Trainer no air QVC a’ reic a-mach am prògram obrach P90X a tha mòr-chòrdte. Nuair a bhios e dealasach, "Dìreach thoir dhomh 90 latha agus gheibh mi toraidhean mòra dhut" tha e a ’faireachdainn beagan ro mhath airson a bhith fìor, ach an dèidh dà chearcall a dhèanamh mi-fhìn, is urrainn dhomh innse dhut gur e seo aon obair-obrach a tha a’ fuireach suas ris an hype . Agus leis gu bheil Tony, mar a dh ’iarr e orm a ghairm san agallamh againn, a’ tighinn a-mach le P90X 2 san Dùbhlachd 2011, is e seo an àm foirfe airson P90X fheuchainn! Seo carson:

1. Cha bhith barrachd truinnsear ann. Is e am prìomh bheachd air cùl obair-obrach P90X na tha Tony ag ràdh "troimh-chèile fèithean." Le bhith a ’dèanamh diofar seòrsa eacarsaich gach latha cumaidh tu na fèithean agad a’ tomhas, agus tha sin a ’ciallachadh gun cum thu iad ag obair gu cruaidh.

2. Cur-seachad. Bidh Tony agus an sgioba aige a ’sgàineadh jokes agus a’ dèanamh a h-uile seòrsa gluasad èibhinn (is e am fear as fheàrr leam The Rockstar) gus do inntinn a chumail far a ’phian. Agus tha an dude èibhinn.

3. Obraichean cruinn. A ’tarraing bho togail cuideam, trèanadh eadar-amail, yoga, plyometrics, agus ealain armachd, am measg rudan eile, obraichidh tu do bhodhaig bho gach ceàrn agus mar sin a’ meudachadh do chumhachd, neart, cothromachadh, agus comas lùth-chleasachd.

4. Nas lugha cunnart leòn. Bidh dochann gu tric a ’tachairt nuair a nì thu a-rithist an aon ghluasad a-rithist agus a-rithist, mar ann an ruith. P90X a bheil thu air an cleachdadh agad atharrachadh cho tric gus am bi e a ’lughdachadh an cunnart gun tèid dochann a chleachdadh a-rithist. Cuideachd, le bhith ag obair na fèithean agad ann an diofar dhòighean, bidh thu a ’meudachadh an sùbailteachd.

5. Gun boredom. Trèanadh eadar-ama fuath? Gun duilgheadas sam bith, an ath latha bidh thu a ’dèanamh yoga. Agus an latha às deidh sin bidh thu a ’togail cuideaman. Agus an latha às deidh sin bidh thu a ’bogsadh. Leis a h-uile seòrsa measgachadh seo, gheibh thu cuid de rudan air a bheil thu dèidheil agus cuid nach eil thu a ’dèanamh, ach mar a chuir Tony e," tha P90X mu bhith a ’toirt ort a bhith ag obair air na laigsean agad fhad‘ s a tha thu fhathast a ’trèanadh do neartan."

6. Tha e na dhùbhlan. "Ma tha e furasta, chan eil e ag obair," is e facal-suaicheantais Tony. "A bheil an obair-obrach seo airson a h-uile duine?" tha e a ’cur ris. "Chan eil. Tha eagal air mòran dhaoine a bhith ag obair gu cruaidh." Ach ma tha thu deònach an cunnart a ghabhail, tha e a ’gealltainn toraidhean mòra.

7. Cruas inntinn. Faodaidh a bhith a ’toirt ort fhèin a bhith a’ feuchainn uiread de rudan ùra a bhith duilich, ach aon uair ‘s gum faigh thu thu fhèin a’ dèanamh rudeigin nach robh thu a-riamh a ’smaoineachadh a b’ urrainn dhut (tarraing-suas, duine sam bith?), Tuigidh tu gu bheil thu comasach air tòrr a bharrachd na bha thu a ’smaoineachadh.

8. Comhairle beathachaidh làidir. Tha P90X a ’tighinn le plana daithead a tha ag amas air a bhith ag ithe biadh slàn, càileachd ann an suimean reusanta gus connadh a thoirt dha na h-àiteachan-obrach agad mar lùth-chleasaiche. Bidh P90X 2 a ’togail air an seo le bhith a’ tabhann dòigh-obrach a dh'aona-ghnothach gus cothrom a thoirt do dhiofar fheallsanachdan leithid vegetarianism no ithe ann an stoidhle paleo.

9.Losgadh calorie fad an latha. “Dh’ fhaodadh ruith tòrr chalaraidhean a losgadh fhad ‘s a nì thu e, ach le bhith a’ togail cuideaman agus a ’dèanamh trèanadh eadar-amail bidh thu a’ losgadh chalaraidhean timcheall a ’ghleoc," tha e a ’mìneachadh.

10. Obraichean lùth-chleasaichean. Tha Tony air mòran lùth-chleasaichean is daoine ainmeil a thrèanadh agus bidh e a ’cleachdadh na h-aon dòighean anns a’ phrògram aige agus a tha e a ’dèanamh leis a’ bhuidheann ainmeil aige.

Lèirmheas airson