Rùintean Bòidhchead

Susbaint

• Lèirmheas airson

Is e deichead ùr a th ’ann agus mar a’ chòrr den t-saoghal, tha thu dìorrasach cuideam a chall, barrachd bualadh air an gym, obair ùr a lorg, obair saor-thoileach, sàbhaladh a ’phlanaid, stad a bhith ag òl cofaidh, agus mu dheireadh sgrìobh an scrion-dhealbh sin (chan urrainn dhut is dòcha cumail Seumas Camshron a ’feitheamh nas fhaide). Ach bheir na rùintean mòra sin tòrr ùine agus oidhirp. Ma tha thu a ’coimhead airson fuasglaidhean sgiobalta na Bliadhn’ Ùire agus dòighean sìmplidh gus tòiseachadh ceart ùr a-nis, feuch na deich molaidhean bòidhchead dachaigh gu tur do-dhèanta.

Tip Bòidhchead Dachaigh # 1: Dèan glanadh caibineat

Bidh sglèat glan sa bhad sa chleachdadh bòidhchead agad a ’tòiseachadh le seisean glanaidh caibineat mòr. A rèir an "suidheachadh" air cùl nan preasan seòmar-ionnlaid sin, faodaidh an obair seo nas lugha na uair a thìde, no fad an latha (gu sònraichte ma tha thu den t-seòrsa aig a bheil "mascara fuilt" fhathast - cha tig e air ais, tha sinn a ’gealltainn) . Toraidhean toraidh nach cuimhnich thu an turas mu dheireadh a chleachd thu agus botail lom-làn dìreach a ’deoghal àite.

Nach eil thu cinnteach dè a chumas tu agus dè a thilgeil? “Tha e cudromach tasgadh a dhèanamh a h-uile sia mìosan agus coimhead airson atharrachaidhean ann am fàileadh, inneach agus coileanadh,” arsa Jessica Liebeskind, neach-ealain ainmeil a tha a ’dèanamh suas. "Tha liquids agus creamh math airson timcheall air bliadhna, agus faodaidh pùdar mairsinn mu dhà."

Tip Bòidhchead Dachaigh # 2: Cùm Toraidhean Bòidhchead air a chuir air dòigh

A-nis gu bheil thu air buh-bye a ràdh ri nithean mar glitter corp scented agus botal CK1 bhon 10mh ìre, tha an t-àm ann òrdugh a chruthachadh bho chaos. Bu chòir a bhith a ’dèanamh suas làitheil a bhith air a dheagh eagrachadh ann an treidhe soilleir le cuibhreannan gus am faigh thu na tha a dhìth ort an-còmhnaidh, gu sònraichte aig 7: 00m mus bi caffeine agad. Bu chòir na toraidhean nach bi thu a ’cleachdadh cho tric a bhith air an stòradh ann an soithichean. Tha bogsaichean bhròg plastaig soilleir math airson a bhith a ’cumail air falbh do thoraidhean cùram fuilt is ìnean, lotan bodhaig, aghaidhean choimheach, fèin-tanachadh agus barrachd.

An ath dhuilleag: Barrachd mholaidhean bòidhchead dachaigh

Tip bòidhchead dachaigh # 3: bruisean glanaidh glan gu cunbhalach

Cò mheud uair a tha thu air bucks mòra a chosg air bruisean dèanamh suas snog agus nach do dh ’fhàilnich thu gu cinnteach a bhith a’ gabhail cùram dhiubh? Tha Liebeskind ag ràdh gur e dìreach a bhith a ’nighe do bhruisean gach seachdain le seampù pàisde a h-uile rud a bheir e gus an cumail ann an cumadh mullach tip. Ma thèid thu nas fhaide na mìos, faodaidh e beatha do bhruisean a ghiorrachadh agus casg a chuir air coileanadh do thoraidhean. Mar sin ma tha a h-uile dubhar a chuireas tu a-steach a ’coimhead liath, tha fios agad dè a dh’ fheumas tu a dhèanamh gals ...

Tip Bòidhchead Dachaigh # 4: Floss Daily

Ma tha thu den t-seòrsa a bhios a ’frasadh gu fiadhaich dìreach an t-seachdain ron àm a tha thu ag òrdachadh fiaclair, tha an t-àm ann fòcas a chuir air gach latha air cumail suas gàire fallain, brèagha. A rèir Comann Fiaclaireachd Ameireagaidh, tha flossing a cheart cho cudromach ri bhith a ’bruiseadh leis gu bheil bacteria a tha ag adhbhrachadh lobhadh fhathast a’ dol eadar fiaclan far nach ruig bràgan bruis fhiaclan. Bidh flossing a ’faighinn aig na gràinean bìdh pesky sin eadar na choppers agad agus fon loidhne guma. Tha e riatanach gus casg a chuir air lobhadh fiacail, galar guma, agus eadhon droch anail.

Tip Bòidhchead Dachaigh # 5: Splurge (Beagan)

Ged nach urrainn dhuinn uile siubhal le còcairean prìobhaideach agus oidean yoga pearsanta mar Jennifer Aniston, cùm thu fhèin ri rudeigin sònraichte a-nis agus a-rithist. Ge bith an e nighe bodhaig sòghail a th ’ann airson craiceann tachasach, air a tharraing leis a’ gheamhradh no a bhith a ’clàradh beagan leigheasan spà, tha beagan pampering a’ dèanamh deagh bhodhaig.

An ath dhuilleag: Barrachd mholaidhean bòidhchead dachaigh

Tip bòidhchead dachaigh # 6: Thoir air falbh (a h-uile càil!) Ron Leabaidh

Le bhith a ’sgoltadh glaineid tron ​​oidhche bidh pores a’ milleadh agus a ’sgrios chùisean cluasag neo-chiontach. A bharrachd air an sin, bidh am fuigheall mascara le cèic sin a ’dèanamh do shùilean eadhon nas duilghe fhosgladh nuair a thig an gleoc rabhaidh agad an ath mhadainn. Bheir e dìreach dà mhionaid gus d ’aghaidh a ghlanadh glan mus leabaidh thu le padaichean remover dèanamh suas mar towelettes ro-thaisbeanach à Almay.

Tip bòidhchead dachaigh # 7: Deoch barrachd uisge

Bidh uisge ag obair iongantasan. A rèir na h-eòlaichean aig Clinic Mayo, tha a h-uile siostam nad bhodhaig an urra ri uisge. Bidh e a ’sruthadh tocsainnean a-mach à organan deatamach agus a’ giùlan beathachadh dha na ceallan agad. Gun iomradh a thoirt, faodaidh dìth uisge leantainn gu dìth uisge (a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air a h-uile càil bho ìrean lùtha gu craiceann tioram). Tha seann uisge math cuideachd na roghainn nas fhallaine na sòda làn sùgh calorie, sùgh agus deoch làidir. Thoir glainne leis a h-uile biadh, agus sip air falbh tron ​​latha. Jazz suas do tap le bhith a ’cur mint, sùbhan-craoibh, lemon no sliseagan aoil ris.

Tip Bòidhchead Dachaigh # 8: Cleachd Cùram Nail nas Fheàrr

Carson a dh ’fheumas do làmhan bochda an-còmhnaidh droch latha a ghabhail san oifis? Chan e a-mhàin gu bheil a bhith a ’bìdeadh na h-ìnean agus na cuticles agad a’ toirt ort a bhith a ’coimhead coltach ri long-bhriseadh neo-sheasmhach, nearbhach, a’ cromadh air falbh a ’dol seachad air bacteria agus bhìorasan bho na h-ìnean agad nad bheul. Dèilig thu fhèin ri manicures seachdaineil gus na h-ìnean agad a chumail grinn, làidir agus fada bho d ’fhiaclan.

An ath dhuilleag: Barrachd mholaidhean bòidhchead dachaigh

Tip bòidhchead dachaigh # 9: Ith biadh a tha a ’brosnachadh bòidhchead gach latha

Àicheadh: Le bhith a ’popadh dòrlach de ghorman chan eil tionndaidh thu gu Gisele. Ach, ag ithe biadh làn de anti-oxidants cumhachdach, beathachadh agus omega-3s a ’dèanamh dèan eadar-dhealachadh air mar a tha thu a ’coimhead agus a’ faireachdainn. "Tha toradh chan e a-mhàin a’ lìbhrigeadh àrdachadh fiber fallain cridhe, ach tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid a ’sealltainn gum faod cuid de mheasan is ghlasraich buannachdan iongantach an aghaidh a bhith a’ fàs nas sine, "arsa Sari Greaves, R.D., neach-labhairt airson Comann Dietetic Ameireagaidh. "Tha dearcan de gach sùgh beairteach ann an antioxidants, leithid bhiotamain C a chuireas iad ann am meadhan an t-seallaidh bòidhchead. Faodaidh bhiotamain C an t-suidheachadh agad a chumail a’ coimhead rèidh le bhith a ’sabaid radicals an-asgaidh a tha a’ dèanamh cron air craiceann. Is e an tip dearcag geamhraidh as fheàrr leam a bhith a ’ceannach reòta dearcan agus cleachd iad mar mhullach air min-choirce, pancagan gràin slàn no iogart le geir ìosal! "

Tha biadh a tha beairteach ann an geir fallain na àrdachadh bòidhchead eile. "Bidh searbhagan geir ann am biadh mara a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh sèid leantainneach," tha Greaves a ’cur ris. "Tha na buaidhean anti-inflammatory as cumhachdaiche aig na omega-3s ann an èisg geir mar bhradan agus tuna. Mura h-eil thu nad leannan èisg, tha mi a’ moladh a bhith ag ithe omega-3s bho stòran planntrais, leithid cnò Fhrangach, pònairean soighe agus flaxseed. Tha na biadhan sin fhathast a ’toirt seachad solar seasmhach de gheir riatanach a chuidicheas le bhith a’ brosnachadh ionracas do chraiceann, falt agus ìnean. "

Tip bòidhchead dachaigh # 10: Bi math dhut fhèin

Cha toir làimhseachadh spà agus flossing (ged a tha e cudromach!) Gu ruige seo thu. Cho cliché mar a tha e a ’fuaimeachadh, tha fìor bhòidhchead a’ tighinn bhon taobh a-staigh. Ged a dh ’fhaodadh zits, droch ghearran fuilt, agus“ làithean reamhar ”do mhisneachd a chrathadh gu cinnteach, fuasgladh gus stad a chuir air sguabadh an stuth beag agus fòcas air na tha a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn math airson dha-rìribh bliadhna Mhath Ùr!

Dè na rùintean bòidhchead agad airson 2010? Tha sinn airson faighinn a-mach dè na leigheasan spà as fheàrr leat a bhith a ’splurge air, riatanasan cùram ìnean, leigheasan airson craiceann tioram, agus biadh slàinte a dh’ fheumas feuchainn!

Lèirmheas airson