Carson a tha daithead stèidhichte air planntrais air leth freagarrach airson call cuideam

Susbaint

• Lèirmheas airson

Is dòcha gur e Paleo an diet du jour airson a bhith a ’trimadh cus geir, ach is dòcha gum bi thu nas fheàrr dheth feòil nixing ma tha thu a’ coimhead ri cuideam a chall: Bidh daoine a bhios ag ithe daithead glasraich no vegan a ’call barrachd cuideam na an fheadhainn a bhios ag ithe feòil, a rèir a sgrùdadh anns an Iris de Leigheas Coitcheann Taobh a-staigh.

Rinn luchd-rannsachaidh ath-sgrùdadh air 12 sgrùdadh le barrachd air 1,150 neach a lean diofar phlanaichean call cuideim airson timcheall air 18 seachdainean. Na lorg iad: Bidh an fheadhainn a lean daithead stèidhichte air planntrais a ’rùsgadh timcheall air ceithir notaichean a bharrachd air a’ chuibheasachd na an fheadhainn a bha a ’ceadachadh biadh.

Tha daitheadan glasraich beairteach ann am measan, glasraich, agus gràinnean slàn, a tha àrd ann am freumhag agus a bheir barrachd ùine airson a chnàmh, a dh ’fhaodadh gum bi thu a’ faireachdainn nas coileanta nas fhaide, arsa ùghdar an sgrùdaidh Ru-Yi Huang, M.D., de Sgoil Slàinte Poblach Harvard. A bharrachd air an sin, tha daoine a bhios ag ithe daithead a tha trom le feòil buailteach a bhith a ’faighinn barrachd gas agus flùrachadh agus gum faodadh mì-chofhurtachd sin an soirbheachas a chuir dheth, tha Huang a’ mìneachadh. (Gun a bhith deiseil gus gealltainn gu tur fhathast? Feuch na 5 dòighean seo airson a bhith nad ghlasraiche pàirt-ùine.)

Lorg na luchd-rannsachaidh cuideachd gu robh daoine a thug seachad feòil airson cuideam a chall nas dualtaiche a bhith fhathast a ’leantainn a’ phlana ithe fallain aca bliadhna às deidh sin na an fheadhainn a bhiodh ag ithe toraidhean bheathaichean.

Tha a bhith a ’dol vegetarian cuideachd a’ ciallachadh nach fheum thu a h-uile calaraidh a chunntadh, oir chaill dieters gun fheòil a bha a ’cunntadh an aon seòrsa cuideam ris an fheadhainn a leum an matamataigs. An adhbhar: Punt airson punnd, tha mòran nas lugha de chalaraidhean ann am veggies - punnd de mhairtfheòil gun chnàmhan, mar eisimpleir, bidh iad a ’pacadh faisg air còig uiread de chalaraidhean ri punnd de churranan amh. (Ged a dh ’fheumas duine sam bith a tha stèidhichte air planntrais sùil a chumail air na beathachadh aca. Faic na h-easbhaidhean daithead glasraich as cumanta agus mar a chumas tu iad aig bàgh.)

Biadh airson smaoineachadh, gu dearbh!

Lèirmheas airson