Carson a tha togail cuideaman trom cudromach dha Womankind gu lèir

Susbaint

• Lèirmheas airson

Chan eil e dìreach mu na fèithean.

Yeah, tha togail cuideaman trom mar dhòigh cinnteach air fèithean a thogail agus geir a losgadh (agus is dòcha cruth-atharrachadh a dhèanamh air do bhodhaig anns a h-uile dòigh nach biodh dùil agad) - ach, nuair a tha thu nad bhoireannach a ’togail cuideaman trom-asail, tha e mu dheidhinn uimhir barrachd air na nì iad don bhodhaig agad.

Sin as coireach gu bheil Alex Silver-Fagan, prìomh thrèanaiche Nike, neach-cruthachaidh Flow Into Strong, agus ùghdar Faigh làidir airson Boireannaich, air misean airson do bheachd air togail trom atharrachadh.

Tha a bhith nad bhoireannach duilich. Bha sinn an-còmhnaidh a ’ciallachadh a bhith a’ faireachdainn gum feum sinn a bhith nas lugha, agus beag bìodach agus mì-mhodhail, agus gun a bhith a ’faighinn air adhart agus gun a bhith a’ bruidhinn ar n-inntinn. Is e an adhbhar as fheàrr leam a bhith a ’togail cuideaman oir tha e a’ briseadh na crìochan sin uile ... agus tha e gam chuideachadh a ’faireachdainn mar gun urrainn dhomh àite a ghabhail san t-saoghal seo - gun a bhith trom san t-saoghal seo, ach guth a bhith agam agus a bhith cumhachdach.

Alex Silver-Fagan, trèanair, ùghdar, agus neach-cruthachaidh Flow Into Strong

Airson tòiseachadh, tha an t-àm ann an corda a ghearradh eadar cuideaman agus am facal "bulky."

“Is e‘ cuideaman togail gad dhèanamh bulky ’an rud as uamhasach a chluinneas mi fad na h-ùine, gu sònraichte leis gu bheil mi ag obair cho cruaidh gus sealltainn dha daoine gun urrainn dhut a bhith làidir gu corporra agus gu inntinn bho bhith a’ togail cuideaman, "arsa Silver-Fagan. "Chan urrainn dha boireannaich, gu bith-eòlasach, a dhol trom mar dhuine. Chan eil uiread de testosterone againn, agus tha e cuideachd an urra ri beachd bith-eòlasach na fèithean agad air mar a dhèiligeas iad ri feachd a-muigh (cuideaman aka)." (Seo a h-uile saidheans air cùl carson a tha sin fìor.)

Ann an da-rìribh, tha togail cuideaman a ’dol a chuideachadh le slàinte cnàimh agus dùmhlachd, àrdachadh do metabolism, neartachadh do joints, agus a h-uile ceangal ceangail timcheall air na fèithean sin, arsa Silver-Fagan. "Tha thu airson cuideaman a thogail gus an urrainn dhut do chlann a thogail aon latha, èirigh far cathair an taigh-beag, agus leantainn air adhart a’ stiùireadh do bheatha ann an dòigh chofhurtail, gun leòn. " (Agus is e seo dìreach bàrr na beinne-deighe a thaobh buannachdan togail cuideaman.)

Ach, as cudromaiche, tha togail cuideaman mar dhòigh air do dhearbhadh fhèin a-steach don t-saoghal. Tha e na dhòigh air a ’mhullach glainne metaphorical a ghabhail, agus a smocadh le dumbbell 50-punnd. Tha e na dhòigh air dearmad a dhèanamh air na chaidh innse dha boireannaich gu h-eachdraidheil gum bu chòir agus nach bu chòir dhaibh a dhèanamh - agus ge bith dè an ifrinn a tha thu ag iarraidh co-dhiù.

“Tha a bhith nad bhoireannach duilich,” arsa Silver-Fagen. "Tha sinn an-còmhnaidh a’ ciallachadh a bhith a ’faireachdainn gum feum sinn a bhith nas lugha, beag bìodach, mì-mhodhail, agus gun a bhith a’ faighinn air adhart agus gun a bhith a ’bruidhinn ar n-inntinn. Is e an adhbhar as fheàrr leam a bhith a’ togail cuideaman oir tha e a ’briseadh na crìochan sin gu lèir. Tha e a’ toirt orm a bhith a ’faireachdainn mar as urrainn dhomh rud sam bith a dh ’fheumas mi a dhèanamh agus tha e gam chuideachadh a’ faireachdainn gun urrainn dhomh àite a ghabhail san t-saoghal seo - gun a bhith bulky san t-saoghal seo, ach guth a bhith agad agus a bhith cumhachdach. Tha e na sgàthan de neart inntinn dhomh. "

Le bhith a ’gabhail àite san t-seòmar chuideam, a’ togail an dumbbell nas truime sin, a ’dearbhadh do chumhachd, agus a’ putadh crìochan na tha thu (agus feadhainn eile) a ’smaoineachadh as urrainn dhut a dhèanamh, bheir thu am beachd sin a-steach don chòrr de do bheatha cuideachd— a tha chan e a-mhàin gad chuideachadh gus do ghluasad air adhart, ach air a ’chòrr de bhoireannaich cuideachd.

A ’chiad cheum: an seòmar cuideam. An ath rud: an saoghal.

Lèirmheas airson