Tha na rèisean ioma-spòrs as inntinniche nas motha na dìreach snàmh, rothaireachd agus ruith

Susbaint

• Atharrachadh ùrachail de shealladh
• Ìre suas do thrèanadh
• Chan eil iad uile fliuch
• Paisg d ’inntinn timcheall air an seo
• Bond le do buddy workout
• Lèirmheas airson

B ’àbhaist dha a bhith ann gu robh rèisean ioma-spòrs a’ ciallachadh surf agus sgrathan (leacan) triathlon àbhaisteach. A-nis tha ioma-thachartasan hybrid ùra ann a tha a ’toirt a-steach cur-seachadan a-muigh mar rothaireachd beinne, ruith tràigh, pleadhadh air bòrd, agus kayak. Mar sin, ge bith a bheil thu air do mhealladh gu trì no dìreach a bhith air do thoirt a-steach don bheachd, tha tòrr roghainnean fìor bhrosnachail agad. Agus tha na cothroman faighinn a-steach air an spòrs a ’cumail a’ leudachadh: Tha rèiseadh dànachd air fàs 11 sa cheud agus triathlons nontraditional le 8 sa cheud anns na trì bliadhna a dh ’fhalbh, a rèir an aithisg com-pàirteachaidh spòrs as ùire aig an Outdoor Foundation.

Tha tachartasan Multisport a ’tarraing an dà chuid luchd-rèisidh ùr-ghnàthach agus lùth-chleasaichean mionlach air sgàth“ a ’bheachd gun urrainn dhaibh rudeigin a choileanadh nach robh iad a-riamh a’ smaoineachadh a b ’urrainn dhaibh,” arsa Alfred Olivetti, sealbhadair Go Tri Sports, stòr ruith sònraichte agus triathlon ann an Hilton Head Island, Carolina a Deas , bidh sin a ’cur air dòigh rèisean mar sin. (Faodaidh a bhith a ’suidheachadh amas àrd obrachadh nad fhàbhar.) Agus chan eil e a’ faicinn an gluasad a ’bàsachadh sìos uair sam bith a dh’ aithghearr - cumaidh daoine a ’tighinn air ais airson an àrdachadh misneachd a gheibh iad às deidh dhaibh crìoch a chuir air rèis agus am fèin-lorg a thig an cois e. “Ge bith dè an cumadh anns a bheil thu no dè an ìre aig a bheil thu, faodaidh dùil a bhith agad gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil endorphin a ’reubadh, oir aig àm air choreigin tha cùrsa a’ dol a dh ’fhaighinn cruaidh," tha Olivetti ag ràdh. "Is ann mar a phutas tu tro na dùbhlain sin agus a thig thu a-mach air an taobh eile a sheallas dhut na tha thu dha-rìribh air a dhèanamh."

Deiseil airson do chrìochan a bhriseadh sìos agus d ’inntinn a shèideadh le deoch mhòr nàdur? Thoir sùil air beagan phrìomh bhuannachdan eile bho ioma-inntinn agus gach cuid bodhaig - a bheir spionnadh dhut a dhol thairis air loidhnichean crìochnachaidh ùra.

Atharrachadh ùrachail de shealladh

Tha mòran de na tris nas ùire a ’malairt nan cùrsaichean àbhaisteach rathaid airson talamh ùr a bhios a’ pumpadh suas na seallaidhean. An àite a bhith a ’rothaireachd agus a’ ruith air sràidean a ’bhaile, is dòcha gum faigh thu thu fhèin a’ rothaireachd air slighean salchar tron ​​choille agus a ’ruith ri cladach. Ann am BumTriathlon Tràigh Banca Coimhearsnachd a ’Chuain Siar ann an Eilean Hilton Head, Carolina a Deas, bidh com-pàirtichean a’ crìochnachadh snàmh 500-meatair mus buail iad a ’ghainmhich airson turas baidhsagal 6-mìle agus ruith 3-mìle. Faodaidh tu cuideachd faighinn sìos agus salach le tachartasan far-rathaid Xterra (xterraplanet.com airson cinn-latha agus àiteachan), a tha a ’toirt a-steach rothaireachd beinne agus ruith slighean. “Tha eacarsaich a-muigh ann an nàdar - agus tha mi a’ ciallachadh dha-rìribh a-muigh an sin - gu math buannachdail dha inntinn, ”arsa Suzie Snyder, a tha a’ riaghladh Xterra USA Champion. "Ann an dòigh, tha sàmhchair na slighe a’ cothromachadh dian oidhirp chorporra. "

Ìre suas do thrèanadh

Na dìochuimhnich sinn gum faod eacarsaich agus gabhail pàirt anns na tachartasan sin a bhith gu math eacarsaich. (Seo cuid de mholaidhean trèanaidh airson newbs.) A ’tionndadh a leithid de dh’ obraichean diofraichte - a ’ruith aon latha, a’ bualadh an iomaire an ath-ruigsinn fèithean a dh ’fhaodadh a bhith àbhaisteach a dhìth ort. “A bharrachd air an sin, nuair a bhios tu a’ ruith sa ghainmhich, a ’plubadaich tro loch, ge bith dè a th’ ann, tha thu a ’cur cìs air do bhodhaig ann an dòigh eile na nuair a tha thu air uachdar seasmhach," arsa DaraTheodore, trèanair aig Seòmar Fhitting ann an Cathair New York a tha a ’gabhail pàirt ann an rèisean dànachd. (Bònas: Bidh ruith ann an gainmheach a ’losgadh 60 sa cheud barrachd chalaraidhean na bhith a’ dèanamh an aon astar sin air talamh cruaidh.) Aig amannan tha sin a ’ciallachadh a bhith a’ fàs mì-chofhurtail agus a ’feuchainn gnìomhan ùra. "Is e na rudan a tha eagal ort na rudan a dh’ fheumas tu ionnsaigh a thoirt orra, "tha i ag ràdh. "Sin far a bheil an t-atharrachadh a’ tachairt agus far am fàs thu mar lùth-chleasaiche. "

Chan eil iad uile fliuch

Faodaidh daoine nach eil a ’snàmh fhathast faighinn a-steach air gnìomhachd bagairt trì-phàirteach leis na rèisean sin a thèid an àite saor-spòrs le spòrs pleadhaig. Bidh an SUP & Run 5K ann an Sarasota, Florida, mar eisimpleir, gad thoirt air lùb ri taobh locha mus tig am pàirt pleadhaig bòrd-rèise den rèis. Tha a bhith a ’dol dìreach bho uachdar le cabhsair cruaidh chun an uisge siùbhlach a’ toirt dùbhlan cothromachaidh a bharrachd. Tha an trifecta ann cuideachd aig Rèis Paddle Rothair Millyard ann an Nashua, New Hampshire. Bidh daoine fa leth no sgiobaidhean a ’rothaireachd 15.1 mìle mus faigh iad grèim air an t-soitheach den roghainn-canù, kayak, no SUP-airson pleadhag canàl 2.5 mìle. Bidh com-pàirtichean a ’dùnadh a-mach an rud gu lèir le ruith seallaidh 5K.

Paisg d ’inntinn timcheall air an seo

Chan eil a h-uile multis co-ionann ri bhith a ’putadh na crìochan corporra agad - agus is dòcha gum bi iongnadh ort dè cho comasach‘ s a tha iad nuair a tha yoga measgaichte. Faigh eòlas air a ’chombo run-yoga thu fhèin aig aon de na tachartasan Wanderlust 108 as t-samhradh agus tuiteam. (Thoir sùil air cinn-latha agus clàraich aig wanderlust.com/108s.) Tòisichidh tu le ruith 5K, gluaisidh tu a-steach gu clas yoga, agus crìochnaichidh tu le meòrachadh. “Tha iad uile nan cuspairean a tha gad cheangal riut fhèin agus na tha timcheall ort,” arsa manaidsear coimhearsnachd Wanderlust, Jessica Kulick. Aig Dùbhlan Yoga is Endurance Run the Vineyards ann an Kutztown, Pennsylvania, thèid thu tro shruth yoga luath, ruithidh tu dà mhìle, thig thu air cnapan-starra, agus gheibh thu glainne fìon aig an deireadh. (B ’fheàrr leat lionn? Clàraich airson aon de na ruith sin.)

Bond le do buddy workout

Bidh ioma-ainm ris an canar an snàmh a ’tabhann rèisean com-pàirtiche a chuireas obair-sgioba aig cridhe an dùbhlain, le cuid de sgiobaidhean dithis eadhon a’ ceangal ri chèile fhad ‘s a tha iad a’ dèiligeadh ris a ’chùrsa. Thòisich bun-bheachd an rèis san t-Suain leis an Ötillö Swimrun, ach tha tachartasan ceangailte air feadh na cruinne, le raon astaran airson gach ìre. (Gus tachartas a lorg, rachaibh gu otilloswimrun.com.) Aig Swim-Run-VA ann an Richmond, Virginia, mar eisimpleir, bidh thu ag atharrachadh eadar ruith is snàmh sia tursan. Smaoinich air mar an obair eadar-ama deireannach.

Lèirmheas airson