Carson a bu chòir dhut stad a ràdh gu bheil dragh ort mura h-eil thu ag iarraidh

Susbaint

• 1. Tha dragh a ’toirt buaidh eadar-dhealaichte air an eanchainn na nerves.
• 2. Chan e dragh no faireachdainn sealach a th ’ann an dragh.
• 3. Tha dragh air aithneachadh mar eas-òrdugh slàinte inntinn.
• 4. Faodaidh imcheist droch bhuaidhean corporra adhbhrachadh.
• 5. Tha dragh gu tric na strì teaghlaich.
• An Takeaway
• Lèirmheas airson

Tha a h-uile duine ciontach de bhith a ’cleachdadh abairtean sònraichte air an stiùireadh le iomagain airson buaidh dhrùidhteach:" Tha mi a ’dol a dh’ fhaighinn briseadh inntinn! " "Tha seo a’ toirt làn ionnsaigh panic dhomh an-dràsta. " Ach tha cumhachd aig na faclan sin barrachd a dhèanamh na dìreach eucoir a dhèanamh air daoine - dh ’fhaodadh iad cuideigin a tha a’ fulang a bhrosnachadh.

Tha mi air a bhith a ’fulang le eas-òrdugh iomagain san fharsaingeachd cho fad’ s is urrainn dhomh cuimhneachadh. Ach cha robh mi dha-rìribh ga thuigsinn no thòisich mi a ’sireadh cuideachadh gus an do thòisich mi a’ faighinn ionnsaighean panic nuair a bha mi 19. Tha leigheas, leigheas, teaghlach agus ùine air mo chuideachadh a ’faighinn smachd air ais air m’ iomagain, ach a-nis agus an uairsin tha e gam bhualadh gu cruaidh . (Co-cheangailte: 13 Apps a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh trom-inntinn agus iomagain)

Nuair a tha mi a ’fulang le dragh cruaidh de dh’ imcheist, tha a bhith gad chluinntinn a ’cleachdadh nam faclan“ imcheist ”no“ ionnsaigh panic ”a’ toirt pian dhomh. Tha mi airson cho dona innse dhut gu bheil tòrr a bharrachd brìgh anns na faclan colloquial agam san t-saoghal agam. Agus is e sin as coireach gu bheil mi a ’faireachdainn cho mòr ann a bhith a’ sgreuchail: Mura h-eil thu a ’fulang le ionnsaighean panic, stad ag ràdh gu bheil thu gan faighinn! Agus feuch, stad air a bhith a ’cleachdadh an teirm“ imcheist ”gus cunntas a thoirt air dìreach a bhith a’ faireachdainn iomagaineach no fo uallach. Seo na rudan air am bu chòir fios a bhith agad nuair a thig e gu na h-eadar-dhealachaidhean eadar faireachdainnean cuideam trom agus an seòrsa dragh a tha milleanan de dh'Ameireaganaich mar mise a ’faighinn eòlas - agus carson a bu chòir dhut smaoineachadh dà uair mus tilg thu timcheall am facal‘ a ’.

1. Tha dragh a ’toirt buaidh eadar-dhealaichte air an eanchainn na nerves.

Bidh na h-hormonaichean adrenaline, norepinephrine, agus cortisol, ris an canar gu tric na hormonaichean cuideam, uile a ’cluich pàirt anns an t-siostam nèamhach co-fhaireachdainn agus tha uallach orra airson faireachdainnean lùth, iomagain, cuideam, no togail-inntinn. Nuair a dh ’èireas na h-hormonaichean sin, bidh mar a bhios do bhodhaig gan aithneachadh agus a’ giullachd nam faireachdainnean sin a ’dèanamh eadar-dhealachadh mòr eadar iomagain cas agus clisgeadh cas. Bidh dragh a ’tachairt ann am pàirt den eanchainn ris an canar amygdala, a thathas a’ smaoineachadh a bheir buaidh air an dòigh anns a bheil do bhodhaig a ’giullachd fhaireachdainnean. Tha seasmhachd iomagain a ’toirt rabhadh do na neurotransmitters agad a bhith a’ comharrachadh gu hormonaichean an t-siostam nearbhach gu bheil thu a ’faireachdainn iomagain, eagal no aimhreit. Is e an fhreagairt sabaid-no-itealaich a chanar ris an ath-bhualadh corporra taobh a-staigh do bhodhaig, nuair a bhios an eanchainn gu dearbh a ’goid cuid de shruth fala bho na h-organan a-staigh, a dh’ fhaodadh a bhith a ’leantainn gu faireachdainn uamhasach, dizzy, agus aotrom. (Tha am boireannach seo gu bragail a ’sealltainn cò ris a tha ionnsaigh panic a’ coimhead.)

2. Chan e dragh no faireachdainn sealach a th ’ann an dragh.

Co-dhiù a tha thu gu bhith a ’dol air agallamh obrach, a’ dèiligeadh ri eagal slàinte, no a ’faighinn briseadh, tha e fallain agus àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn iomagain. (Hey, Neart dhaoine a fhuair eòlas air rè an Taghaidh.) Às deidh a h-uile càil, is e am mìneachadh iomagain freagairt na buidhne do shuidheachaidhean cuideam, cunnartach no neo-eòlach agus cuidichidh e thu le bhith furachail agus mothachail. Ach dha cuid de dhaoine, tha na nearbhan, cuideam, agus iomagain tric agus làidir, a ’gabhail thairis am beatha. Is dòcha gu bheil thu a ’gabhail ris gu bheil iomagain an-còmhnaidh a’ dol air adhart - “thèid e seachad,” tha thu ag innse dha do charaid - is dòcha gur ann air sgàth sin a chleachdas tu e gu cas airson cunntas a thoirt air seòrsa sam bith de iomagain no cuideam sealach is suidheachadh. Ach dha daoine mar mi-fhìn a tha a ’fulang le eas-òrdugh iomagain, chan e rud a th’ ann a dh ’fhaodadh a bhith air a chrathadh dheth. Chan e a bhith draghail mu na neo-laghan agad a tha a ’tighinn don bhaile an aon rud ri eas-òrdugh iomagain a chaidh a dhearbhadh. Chan e faireachdainn sealach a tha san t-seòrsa dragh sin. Tha e na strì làitheil.

3. Tha dragh air aithneachadh mar eas-òrdugh slàinte inntinn.

Is e eas-òrdugh imcheist an tinneas inntinn as cumanta anns na SA. Gu dearbh, tha timcheall air 40 millean inbheach anns na SA a ’fulang le beagan eas-òrdugh co-cheangailte ri dragh, ach chan eil ach aon trian a’ sireadh leigheas, a rèir Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn. Ma tha thu air smaoineachadh air ais gu amannan nuair a bha e comasach dhut dèiligeadh ri dragh agus gluasad seachad air, is dòcha gum bi e furasta smaoineachadh nach eil duine le eas-òrdugh iomagain dìreach a ’feuchainn cruaidh gu leòr - chan eil annta ach“ long-bhrisidhean nearbhach ”a dh’ fheumas "Gabh fois." (Às deidh a h-uile càil, bidh a bhith a ’dol airson gluasad timcheall a’ bhloc an-còmhnaidh ag obair dhut, ceart?) Le bhith troimh-chèile mun eadar-dhealachadh eadar cuideam measgachadh gàrraidh agus fìor dhuilgheadas inntinn, ach le bhith a ’cleachdadh na h-aon fhaclan airson cunntas a thoirt air an dà chuid, tha sin a’ leantainn gu breithneachadh gu math mì-chothromach. agus stigmatization.

4. Faodaidh imcheist droch bhuaidhean corporra adhbhrachadh.

Tha grunn sheòrsaichean eas-òrdugh dragh ann, a ’toirt a-steach eas-òrdugh iomagain coitcheann, eas-òrdugh panic, agus eas-òrdugh iomagain shòisealta (ris an canar uaireannan" phobia sòisealta "). Faodaidh cùisean slàinte inntinn eile, leithid trom-inntinn, tachairt gu cumanta còmhla ri eas-òrdugh iomagain, cuideachd. Faodaidh duilgheadas a bhith aig an fheadhainn air a bheil buaidh cadal, cuimseachadh, no eadhon an taigh fhàgail. Faodaidh e a bhith a ’faireachdainn neo-chùramach, uamhasach, agus gu tur neo-rèireach don t-suidheachadh eadhon don neach a tha ga fhaighinn. Gun iomradh a thoirt, faodaidh na faireachdainnean sin de bhròn, iomagain, clisgeadh no eagal a thighinn a-mach à àite sam bith gun adhbhar no suidheachadh dìreach. (Dh ’fhaodadh na molaidhean cadail nas fheàrr seo cuideachadh le bhith a’ cur casg air dragh oidhche.)

Às deidh ionnsaigh panic, bidh ciste goirt agam airson làithean mar thoradh air na giorrachadh leantainneach air na fèithean, ach faodaidh comharran corporra eile leithid crith, cur cinn, agus nausea tachairt cuideachd. Faodaidh a ’bhuinneach, constipation, cramping and bloating, no eadhon leasachadh syndrome innidh neo-thorrach, tachairt mar thoradh air an fhreagairt sabaid-no-itealaich seasmhach agus an cuideam a chuireas air an t-siostam cnàmhaidh agad. Faodaidh imcheist cronail eadhon milleadh dubhaig agus soitheach fala adhbhrachadh mar thoradh air na spìcean neo-riaghailteach ann an siùcar fala.

5. Tha dragh gu tric na strì teaghlaich.

Chan eil a bhith iomagaineach mu shuidheachadh ginteil, ach faodaidh eas-òrdugh iomagain a bhith. Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil eas-òrdugh iomagain a ’ruith ann an teaghlaichean agus gu bheil bunait bith-eòlasach aca coltach ri alergidhean no tinneas an t-siùcair. B ’e seo a’ chùis dhòmhsa: Mo mhàthair agus rithe tha màthair a ’fulang le eas-òrdugh iomagain, mar a tha mo phiuthar. Faodaidh an gluasad ginteil seo tighinn gu uachdar aig aois òg, tha comharran iomagain cus ceangailte ri eas-òrdugh panic rim faicinn ann an clann cho òg ri 8 bliadhna a dh ’aois, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris de Eas-òrdughan dragh. (Nota taobh: Dh ’fhaodadh an deuchainn neònach seo dragh agus trom-inntinn a chreidsinn mus fhaigh thu eòlas air comharraidhean.)

An Takeaway

Tha grunn mhì-thuigse ann mu thinneas inntinn, agus cha bhith e a ’cleachdadh briathran mar" trom-inntinn, "" ionnsaigh panic, "agus" iomagain "ro sgaoilte. Tha e ga dhèanamh nas duilghe do dhaoine dha-rìribh tuigsinn cò ris a tha e coltach a bhith beò le tinneas inntinn. Ach feumaidh fios a bhith aig daoine nach eil imcheist dad mar a bhith a ’dol seachad, iomagain suidheachadh. A bhith mothachail mun chomas sin duine sam bith faodaidh e bhith duilich le cùis slàinte inntinn, agus ma thaghas tu na faclan agad gu faiceallach, faodaidh sin casg a chuir air daoine le cùisean slàinte inntinn a bhith a ’faireachdainn mì-thuigse agus stiogma.

Lèirmheas airson