Chaill am boireannach seo 120 punnd air an daithead Keto gun a bhith a ’cur cas ann an gym

Susbaint

• Lèirmheas airson

Nuair a bha mi san dàrna ìre, fhuair mo phàrantan sgaradh-pòsaidh agus chrìochnaich mo bhràthair agus mi a ’fuireach còmhla ri m’ athair. Gu mì-fhortanach, ged a bha ar slàinte an-còmhnaidh na phrìomhachas dha m ’athair, cha robh dòigh againn an-còmhnaidh na biadhan as beathachail, a bhruich sinn san dachaigh, ithe. (Bha sinn gu tric a ’fuireach ann an àiteachan beaga, uaireannan às aonais cidsin.) Sin nuair a thàinig biadh luath agus biadh giullaichte gu bhith na phàirt àbhaisteach.

Thòisich mo dhàimh mì-fhallain le biadh aig an àm sin. Eadhon ged a bha mi nam leanabh caol a ’fàs suas, mus do ràinig mi an àrd-sgoil, bha mi gu math reamhar agus cha robh fios agam càite no ciamar a thòisicheadh ​​mi a’ faighinn air ais mo shlàinte.

Thairis air na bliadhnaichean, dh ’fheuch mi a h-uile càil bho South Beach Diet, Atkins, agus Weight Watchers gu seallaidhean B12 le pills daithead, an droch chliù 21 Day Fix, SlimFast, agus juicing. Tha an liosta a ’dol air adhart. Gach turas a dh ’fheuch mi aon fhaid no fear eile, bha mi a’ faireachdainn mar b 'e seo e. Gach turas, bha mi cinnteach sin seo bha ùine gu bhith an ùine a rinn mi atharrachadh mu dheireadh.

B ’e aon de na h-amannan sin mo bhanais. Bha mi a ’smaoineachadh gu cinnteach gur e an tachartas an dòigh cheart airson faighinn air ais ann an cumadh. Gu mì-fhortanach, le taing dha na taisbeanaidhean bainnse, pàrtaidhean agus blasan, chrìochnaich mi a bhith a ’faighinn cuideam an àite a bhith ga chall. Mun àm a choisich mi sìos an trannsa, bha mi meud 26 agus bha cuideam còrr air 300 not ann. (Co-cheangailte: Carson a cho-dhùin mi gun a bhith a ’call cuideam airson mo bhanais)

Bhon àm sin air adhart, bha mi a ’faireachdainn gu tur gun dòchas. Leis nach robh e comasach dhomh cuideam a chall airson na bha mi a ’smaoineachadh a bha mar an latha as cudromaiche de mo bheatha thug orm faireachdainn mar is dòcha nach robh e gu bhith a’ tachairt.

Thàinig mo fhìor ghairm dùsgadh dìreach trì bliadhna air ais nuair a chaidh a dhearbhadh gun robh galar crìche aig mac caraid. Bha e uamhasach a bhith ga fhaicinn a ’tighinn air ais air sgàth a thinneas, mu dheireadh thall a’ faighinn leabaidh agus an uairsin a ’bàsachadh.

Thug a bhith ga fhaicinn agus a theaghlach a ’dol tron ​​phian sin orm smaoineachadh: An seo bha mi, fortanach gu robh corp agam a bha fallain agus comasach a dh’ aindeoin a h-uile rud a rinn mi ris. Cha robh mi airson fuireach mar sin tuilleadh. (Co-cheangailte: A ’coimhead a mac cha mhòr air a bhualadh le càr air a bhrosnachadh leis a’ bhoireannach seo 140 punnd a chall)

Mar sin chuir mi ainm ris a ’chiad 5K agam mar chuimhneachan air - rudeigin a bhios mi a-nis a’ ruith gach bliadhna mar chuimhneachan air far an robh mi. A bharrachd air ruith, thòisich mi a ’coimhead airson beachdan mu bhith ag ithe gu fallain agus thàinig mi a-null air keto, daithead a tha gu math ìosal ann an carb, le tòrr geir. Cha chuala mi a-riamh mu dheidhinn. Bha mi mu thràth air peilear a thoirt don h-uile càil eile fon ghrèin, agus mar sin cho-dhùin mi gum b ’fhiach feuchainn. (Co-cheangailte: A h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith eòlach air daithead Keto)

San Fhaoilleach 2015, thòisich mi air mo thuras keto.

An toiseach, shaoil ​​mi gum biodh e furasta. Cha robh. Airson a ’chiad dà sheachdain, bha mi a’ faireachdainn sgìth agus acrach fad na h-ùine. Ach nuair a thòisich mi a ’teagasg mi fhìn mu dheidhinn biadh, thuig mi nach robh mi idir acrach;; Bha mi a ’detoxing agus a’ brùthadh siùcar. ICYDK, tha siùcar addictive, mar sin bidh do bhodhaig gu litearra a ’dol tro tharraing air ais nuair a ghearras tu a-mach e. Ach fhuair mi a-mach fhad ‘s a dh’ fhuiricheadh ​​mi air mullach mo electrolytes agus a dh ’fhuirich mi hydrated, bhiodh faireachdainn an acras a’ dol seachad.(Thoir sùil air: Na toraidhean a fhuair aon bhoireannach às deidh dha daithead Keto a leantainn)

Ann an dìreach ceithir no còig seachdainean, thòisich mi a ’faicinn toraidhean. Bha mi air 21 not a chall mu thràth. Bha sin - còmhla ri soilleireachd inntinn ùr bho bhith a ’gearradh siùcar a-mach às mo dhaithead - air mo bhrosnachadh gu bhith a’ leantainn air adhart ag ithe gu math. Chuir mi seachad mo bheatha gu lèir a ’gabhail dragh mu dheidhinn biadh agus, airson a’ chiad uair, bha mi a ’faireachdainn gun robh mo mhiann a’ lughdachadh. Thug seo cothrom dhomh smaoineachadh air rudan eile a bha cudromach dhomh agus faighinn a-mach às an t-acras acrach anns an robh mi a ’fuireach. (Co-cheangailte: Rinn an daithead Keto cruth-atharrachadh air corp Jen Widerstrom ann an dìreach 17 latha)

Thòisich mi a ’cumail mo dhaithead sìmplidh, ach cunbhalach - rudeigin a tha mi a’ cumail suas chun latha an-diugh. Anns na madainnean mar as trice bidh cupa cofaidh agam le leth-agus leth agus milseir nàdarra agus uighean air an sgrìobadh le avocado air an taobh. Airson lòn, bidh ceapaire gun ghrunnd agam air a phasgadh ann an lettu le cearc no cearc Fhrangach còmhla ri salad le aodach (nach eil air a luchdachadh le siùcar). Mar as trice bidh dinnear a ’toirt a-steach frithealadh meadhanach de phròtain (smaoinich air iasg, cearc, no steak), le salad taobh cuideachd. Is e aon de na h-amasan agam a bhith a ’toirt a-steach glasraich cruciferous uaine anns a h-uile biadh. Bidh mi a ’gabhail bidhe uaireannan ma tha an t-acras orm gu sònraichte, ach TBH, a’ mhòr-chuid de làithean tha sin nas motha na biadh gu leòr airson mo chumail riaraichte, agus chan eil e gam fhàgail a ’smaoineachadh mu dheidhinn biadh. (Faic cuideachd: Mar as urrainn dhut tighinn gu daithead Keto gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach)

Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh: Dè mu dheidhinn eacarsaich? Chan e mise an seòrsa duine a bhios a ’dol dhan gym, ach bha fios agam gun cuidicheadh ​​a bhith gnìomhach le call cuideim. Mar sin thòisich mi air rudan beaga a dhèanamh gus gnìomhachd a chuir ris an latha agam, mar pàirceadh mo chàr fada air falbh agus mar sin thàinig orm coiseachd nas fhaide gus faighinn chun bhùth. Dh ’atharraich na gnìomhan deireadh-seachdain agam cuideachd: An àite a bhith nam shuidhe air an raon-laighe agus a’ coimhead Tbh, bidh an duine agam, an nighean agam, agus mi a ’dol air cuairtean fada agus a’ coiseachd. (Co-cheangailte: Carson a tha eacarsaich mar an ìre as lugha cudromach de chall cuideam)

Gu ruige seo, tha mi air 120 not a chall, a ’toirt mo chuideam gu 168. Chan eil sin ag ràdh gu bheil keto air a bhith na cho-dhùnadh iongantach dhomh agus gu bheil e na phàirt glè chudromach den sgeulachd agam - cho mòr gus an do sgrìobh mi leabhar mu dheidhinn. [Nota Ed: Tha mòran eòlaichean den bheachd gu bheil e nas fheàrr an daithead ketogenic a leantainn airson beagan ùine-i.e., Airson beagan mar dà sheachdain no suas ri 90 latha-no a ’moladh rothaireachd carb mar roghainn nuair nach lean thu daithead keto carb-ìosal. Cuir comhairle ris an dotair agad mus tòisich thu air daithead ùr sam bith gus dèanamh cinnteach nach eil contraindications ann.

Thathas ag ràdh sin, nuair a thig e gu call cuideam mòr, tha e cudromach faighinn a-mach dè a tha ag obair dhutsa. Cho luath ‘s a lorgas tu sin, feumaidh tu tasgadh a dhèanamh ann - sin far a bheil soirbheachas seasmhach na laighe. Tha fios aig a ’mhòr-chuid de dhaoine a tha air duilgheadas leis a’ chuideam aca gu bheil e a ’tighinn le cùisean ìomhaigh bodhaig agus fèin-spèis. Feumaidh tu fòcas a chuir air dèiligeadh ris na cùisean sin mus urrainn dhut fìor dhòigh-beatha a dhèanamh fallain agus chan e dìreach ceum a tha a ’dol seachad.

Aig deireadh an latha, ma tha an sgeulachd agam a ’brosnachadh eadhon aon neach airson a bhith a’ làimhseachadh a ’bhodhaig aca gu math, bhithinn a’ smaoineachadh gu bheil obair air a dhèanamh gu math. Is e an co-dhùnadh as motha agus as laige an co-dhùnadh feuch, ach dè a dh'fheumas tu a chall? Gabh an leum sin agus tòisich a ’làimhseachadh do bhodhaig mar a tha e airidh air a làimhseachadh. Cha bhith thu aithreachas air.

Lèirmheas airson