Am b ’urrainn do chloc rabhaidh yoga do mhadainn atharrachadh?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Nam b ’fheudar dhomh caractar a dhèanamh air an tòn a tha an gleoc rabhaidh àbhaisteach agam a’ suidheachadh airson an latha a tha romhainn às deidh dha mo thoirt a-steach do mhothachadh, chanainn gu bheil e "manic." Cha bhith e na chuideachadh gum bi mi a ’bualadh snooze cuibheasach dhà no trì tursan nas motha. Chan e dìreach "fàilte an latha le lùth brosnachail!" seòrsa de shealladh.

Is e sin as coireach gun robh mi air mo bheò-ghlacadh le Yoga Wake Up, app a bhios a ’cur tidsear yoga gu taobh do leapa (cha mhòr, gu dearbh - na bi èaladh) gus do bhrosnachadh gus do dhùsgadh tro stiùiridhean socair agus sìneadh treòraichte.

“Tha sinn air mòran dhaoine a thighinn thugainn agus ag ràdh gu bheil seo gu mòr ag atharrachadh mo mhadainn,” arsa Lizzie Brown, a fhuair an duine aice agus an co-stèidheadair, Joaquin Brown, a ’chiad bheachd rè clas Spiorad Yoga Jen Smith aig Equinox ann an Los Angeles.

An àite a bhith dìreach a ’crìochnachadh le savasana, thòisich an clas leis cuideachd, agus leis an dòigh anns an do leig Mac a’ Ghobhainn daoine a-mach às an t-suidheachadh fois a-steach don phàirt ghnìomhach den chlas thug e air smaoineachadh gum faodadh an aon bhun-bheachd a bhith air a chuir an sàs ann a bhith ag èirigh is a-mach às an leabaidh.

Mar a tha e ag obair

Tha an app an-dràsta a ’toirt aoigheachd do chòrr air 30“ dùsgadh, ”agus thèid feadhainn ùra a chur ris an t-seachdain sa. Tha gach fear na chlàradh claisneachd de thidsear (is dòcha gu bheil thu ag aithneachadh cuid de yogis ainmeil mar Rachelle Tratt agus Derek Beres) a tha eadar còig is 15 mionaidean a dh ’fhaid. Agus bidh iad a ’ruith an gamut a thaobh stoidhle, bho mheòrachadh ùrnaigh taingealachd a tha a’ gealltainn gu bheil e “a’ toirt a-steach làthaireachd lùth gaoil uile-choitcheann ”gu sìneadh corporra a-mhàin le beagan de shuidheachadh rùn. Tha thu dìreach a ’luchdachadh sìos am fear a tha thu ag iarraidh (tha cuid an-asgaidh; cuid eile a phàigheas tu), tagh e, agus suidhich an ùine dùisg agad.

Dh'fheuch mi e

Mus do shuidhich mi a ’chiad inneal-rabhaidh yoga agam, ruith mi a-steach do dhà iris. Aon: Mar as trice bidh an duine agam ag èirigh uair no dhà nas fhaide na mise, agus tha sin a ’ciallachadh gum bi mi mar as trice a’ tionndadh an inneal-rabhaidh agam cho luath ‘s a ghabhas gus feuchainn gun a bhith a’ cur dragh air. Is e spòrs fìor mhath a th ’ann, ach tha mi gu math cinnteach gum bi mi a’ toinneamh agus a ’tionndadh gu fonn fuaimean coille-uisge aig 6 sa mhadainn a’ cur dragh air. Dàrna: Is e fear mòr a th ’ann, agus tha cleas aig a’ chù bheag agam ris an canar “gabh cho mòr sa ghabhas san leabaidh air an oidhche,” a ’ciallachadh nach eil mòran rùm anns an leabaidh meud banrigh againn airson asanas fada. (Is dòcha gum bu chòir Yoga Wake Up com-pàirteachadh le companaidh mattress gus lasachaidhean California King a thabhann?)

Ach air latha nuair a dh ’fheumadh an duine agam èirigh nas tràithe na an àbhaist, shuidhich mi“ Gentle Dawn Extended ”aig Laurel Erilane airson mo thogail. An uairsin, aon mhionaid mus deach a chuir dheth (tha mi a ’mionnachadh), bidh mo chù a’ leum a-mach às an leabaidh agus a ’tòiseachadh a’ feadaireachd aig an doras, agus mar sin mus urrainn dhomh leigeil leam fhìn a bhith air mo dhùsgadh ann an dòigh Zen, feumaidh mi èirigh agus groggily leig i a-mach às an t-seòmar i. Bidh mi a ’faighinn air ais san leabaidh agus a’ dùnadh mo shùilean airson 30 diogan, a ’dùileachadh madainn ciùin.

An toiseach, cluinnidh mi fuaimean nàdur socair, agus an uairsin tha guth Erilane ag innse dhomh a bhith a ’slaodadh mo chorragan agus òrdagan gu slaodach. Tha corra shuidheachadh socair anns an leabaidh, agus an uairsin tha i ag iarraidh orm seasamh suas, air a leantainn le sreath ghoirid de lùban air adhart ri taobh na leapa, cù a ’dol sìos, suidheachadh an leanaibh, agus bò-chait. Nuair a bhios e seachad, bidh na fèithean agam a ’faireachdainn tòrr nas dùisg na an àbhaist ann an dòigh a b’ urrainn dhomh fàs cleachdte ris gu cinnteach.

“Fiù‘ s dìreach a ’dèanamh 10 mionaidean de fhilltean air adhart, is dòcha beagan salutations grèine ... bidh thu dìreach a’ fosgladh a h-uile càil suas gu leòr gus do chuideachadh tron ​​chòrr den latha, "tha Brown ag ràdh.

Tha mi cuideachd a ’faireachdainn nas socraiche agus nas meadhanaichte na an àbhaist, mar a tha mi a’ tòiseachadh an latha le inntinn nas bunaitiche. Is e sin a tha mi a ’smaoineachadh mar a bhios mi a’ dèanamh loidhne airson an neach-dèanamh cofaidh, gu dearbh.

Nochd an artaigil seo an toiseach air Well + Good.

Tuilleadh bho Uill + Math:

Dèan leigheas air an psyche agad le trèanadh yoga

An t-sreath yoga gus do dhèanamh na Superhero air agus far a ’bhrat

5 Molaidhean sgoinneil airson a bhith a ’dèanamh yoga aig an taigh

Lèirmheas airson