An urrainn do Yoga mo psoriasis a chuideachadh?

Susbaint

• An ceangal Stress-Psoriasis
• Far a bheil Yoga a ’tighinn a-steach
• A ’cleachdadh Yoga airson Psoriasis
• 1. Breath domhainn
• 2. Pose Child
• 3. Ròn Fàilte
• An Takeaway

Nam biodh leigheas ann airson grunn ghalaran leantainneach agus tinneasan gruamach, dh ’fhaodadh gur e faochadh cuideam a bhiodh ann. Tha cuideam mar fhactar cunnairt aithnichte no brosnachaidh airson mòran thinneasan, agus chan eil psoriasis gu math eadar-dhealaichte. Faodaidh cuideam adhbhrachadh lasachaidhean psoriasis, agus faodaidh lasachaidhean psoriasis cuideam adhbhrachadh. Ach an àite a bhith air do ghlacadh anns a ’chearcall uamhasach seo, gheibheadh ​​tu faochadh airson gach taobh - an cuideam agus an tinneas craicinn - tro chleachdadh yoga.

An ceangal Stress-Psoriasis

Nuair a smaoinicheas tu air psoriasis, is dòcha gum bi thu a ’smaoineachadh air na sgaraidhean gruamach, goirt a dh’ adhbhraicheas e. Is dòcha nach eil thu a ’smaoineachadh air cuideam. Ach tha e aithnichte gu bheil pàirt cudromach aig riaghladh cuideam ann a bhith a ’riaghladh an t-suidheachadh craiceann seo.

Tha psoriasis nas motha na staid craiceann. Is e galar fèin-dìonach a th ’ann a bheir air a’ bhodhaig ionnsaigh a thoirt air ceallan craiceann fallain. Bidh an fhreagairt dìonach seo a ’leantainn gu iomadachadh craiceann agus ceallan fala, a’ leantainn gu pìosan àrda. Ged nach eil leigheas ann airson psoriasis, faodaidh a bhith a ’tuigsinn mar as fheàrr smachd a chumail air lasachaidhean do chuideachadh le bhith a’ riaghladh an t-suidheachaidh nas fheàrr agus a ’lughdachadh na pian a tha co-cheangailte ris.

Far a bheil Yoga a ’tighinn a-steach

Tha iomadh dòigh ann air cuideam a lughdachadh agus a ’bhuaidh a th’ aige air do psoriasis. Is e aon dhiubh sin yoga. Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil yoga a’ lughdachadh freagairt cuideam a ’chuirp, agus tha sin an uair sin a’ lughdachadh sèid - an dearbh rud a dh ’fhaodas lasachadh psoriasis adhbhrachadh.

A ’dèanamh anailis air comharran co-cheangailte ri sèid san fhuil, rinn luchd-rannsachaidh coimeas eadar buidheann de luchd-cùraim Alzheimer a ghabh pàirt ann an seiseanan yoga 12-mionaid leis an fheadhainn a bha dìreach a’ gabhail fois airson ceòl socair airson 12 mionaid. Chaidh na seiseanan socair seo ath-aithris gach latha airson ochd seachdainean. Aig deireadh na h-ùine sgrùdaidh, bha an fheadhainn a bha a ’cleachdadh yoga air comharran sèid a lughdachadh.

Ach cha bhith feum agad air sgrùdadh saidheansail gus sealltainn gu bheil yoga a ’lughdachadh cuideam. Faighnich timcheall. Ann an faisg air 4,000 neach, lorg luchd-rannsachaidh à Astràilia gun do thòisich còrr air 58 sa cheud de chleachdaichean yoga yoga airson sochairean lughdachadh cuideam, agus lean faisg air 80 sa cheud nan cleachdadh yoga airson a ’bhuannachd seo.

A ’cleachdadh Yoga airson Psoriasis

Faodaidh yoga a bhith gu math trang tro:

• eacarsaich corporra
• anail domhainn
• meòrachadh meòrachail

Leugh air adhart gus faighinn a-mach mar a nì thu trì posan luchd-tòiseachaidh.

1. Breath domhainn

1. Ma tha thu ùr do yoga, tha cleachdaidhean anail domhainn na àite math airson tòiseachadh. Is e a bhith mothachail air d ’anail far a bheil a’ mhòr-chuid de chleachdaidhean meòrachail a ’tòiseachadh. Gus feuchainn air, lorg àite sàmhach far am faod thu feuchainn gun bhriseadh.
2. Suidh air an làr ann an suidheachadh cofhurtail, dìreach.
3. Inhale gu slaodach agus gu domhainn tron ​​t-sròin agad, a ’lìonadh do sgamhanan le èadhar ùr airson cunntadh de chòig.
4. Cùm an anail airson beagan dhiog, mus cuir thu a-mach e gu slaodach.
5. Dèan a-rithist airson 10 gu 15 mionaidean.

2. Pose Child

Is e Child’s Pose aon de na posan yoga as cumanta, agus tha e gu math furasta a dhèanamh. Is e fois an amas a tha aig an neach seo.

1. Glùinean air an làr, le do ghlùinean mu astar hip bho chèile agus do òrdagan mòra a ’suathadh. Dèan càirdeas air na cnapan agad agus leig leotha a dhol fodha cho faisg air an talamh gus am bi thu nad shuidhe air do shàilean, no cho fada sìos ‘s a ghabhas dèanamh gu comhfhurtail.
2. Leudaich do làmhan os an cionn agus lean ort gu slaodach.
3. Thig gu fois le d ’aghaidh a dh’ ionnsaigh an làr agus do ghàirdeanan sìnte a-mach air do bheulaibh.
4. Gabh fois. Faodaidh tu do ghàirdeanan a ghluasad gu laighe sgaoilte aig do thaobh ma tha e nas comhfhurtail.

3. Ròn Fàilte

Bidh an ròn fàilteachaidh a ’cuimseachadh air fois agus meòrachadh. Faodaidh tu a chleachdadh còmhla ris na h-eacarsaichean anail domhainn agad.

1. Suidh crois-chasach air an làr.
2. Thoir do làmhan a-steach gu suidheachadh ùrnaigh.
3. Gabh d ’anail gu domhainn agus suidh àrd, a’ smaoineachadh air do spine a ’cruthachadh loidhne a’ ruighinn domhainn dhan talamh agus dìreach dhan iarmailt.

Thoir sùil air eadhon barrachd luchd-tòiseachaidh an seo.

An Takeaway

Tha mòran posan yoga ann a tha math airson faochadh cuideam. Chan eil annta seo ach a ’bhunait agus àite math airson tòiseachadh. Cuimhnich, is e amas yoga ann a bhith a ’làimhseachadh psoriasis lughdachadh cuideam, mar sin gabh fois, anail, agus tlachd às an ùine shàmhach.