Do eanchainn air: An eadar-lìn

Susbaint

• Lèirmheas airson

Cùram mun eanchainn agad? Bu chòir dhut seo a chrìochnachadh slàn artaigil. Coltach ris na fèithean nad chasan no nad chridhe, bidh diofar roinnean eanchainn a ’fàs nas làidire no nas laige a rèir na bhios tu gan eacarsaich, tha sgrùdaidhean a’ sealltainn. [Tweet an stat seo!] Agus dh ’fhaodadh na dòighean anns am bi thu a’ leughadh (no nach leugh thu) fiosrachadh air-loidhne a ’leum gu sgiobalta bho pharagraf gu paragraf no ceangal gu ceangal-a bhith a’ caitheamh goireas d ’inntinn airson fòcas domhainn agus giollachd domhainn.

Tha buannachdan co-cheangailte ri ionnsachadh a bhith a ’sganadh chriomagan fiosrachaidh gu luath, gu cinnteach, ach dh’ fhaodadh gum bi droch bhuaidhean ann cuideachd, arsa Gary Small, M.D., ùghdar iBrain agus àrd-ollamh aig Institiùd Semel UCLA. “Tha daoine a’ neartachadh na cuairtean neòil a bhios a ’cumail smachd air eòlas an eadar-lìn, agus a’ dearmad feadhainn eile, "tha e ag ràdh. "Agus nuair a nì thu dearmad air cuairtean, bidh iad a’ lagachadh. " Seo na dh ’fhaodadh tòrr ùine eadar-lìn a bhith a’ ciallachadh airson do noodle.

Buaidhean sa bhad

“Tha na h-eanchainnean againn dìcheallach gus ùr-ghnàthachadh a lorg,” tha Small ag ràdh. "Agus tha an eadar-lìn a’ toirt seachad stòr ùr-nodha gun stad. " Tha cuid de sgrùdaidhean eadhon air comharrachadh gu bheil an eanchainn agad a ’faighinn sgaoileadh beag de dopamine (an hormone duais a bhios a’ tuiltean eanchainn dhaoine ann an gaol, no an fheadhainn air drogaichean) mar a bhios tu ag atharrachadh bho aon duilleag lìn gu fear eile, agus tha sin a ’faireachdainn math, thuirt e. Is dòcha gu bheil cho furasta ‘s a tha e leum bho aon cheangal chun ath fhear an cois an sgaoileadh dopamine seo a’ mìneachadh carson a tha thu buailteach a bhith “a’ surfadh ”air an lìon, an àite a bhith a’ dol fodha don t-susbaint aige.

Ach dh ’fhaodadh an toileachas a dhol air ais ma leudaicheas tu na dòighean surf agad gu gnìomhan eile, tha rannsachadh a’ moladh. Mar eisimpleir: Ma leumas tu bho bhith a ’leughadh puist-d gu bhith a’ coimhead air aithisg, gu bhith a ’cabadaich le co-obraiche, tha an eanchainn agad nas dualtaiche mearachdan a dhèanamh. Tha an aire agad an-còmhnaidh a ’gluasad bho aon chore chun ath fhear, a’ cur cuideam air do chuimse agus do chinneasachd, tha Small ag ràdh. Daoine a tha ioma-ghnìomhach mar seo creidsinn tha iad ag obair gu math luath agus torach, ach tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil iad gam marbhadh fhèin, tha Small ag ràdh. Bidh an atharrachadh gnìomh sin gu lèir a ’dearbhadh do èifeachdas, tha e a’ cur ris.

Na buaidhean fada (er) -Term

Tha luchd-rannsachaidh bho Stanford air sgrùdadh a dhèanamh air eanchainn fir is boireannaich a tha buailteach a bhith ag obair anns an stoidhle eadar-lìn luath a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd. Agus an taca ri daoine a tha a ’cumail ri dìreach aon no dhà de sheòrsa brosnachaidh, tha“ multitaskers meadhanan ”ris an canar a’ strì gus an cudromach (moladh obrach) a sgaradh bho th9 e neo-iomchaidh (an teachdaireachd G-chat a chuir caraid thugad), a ’mìneachadh. Anthony Wagner, Ph.D., a stiùir an sgioba Stanford sin.

Faodaidh na multitaskers meadhanan seo stoidhle smaoineachaidh staccato, air a tharraing air falbh, tha Small ag ràdh. Bidh iad a ’fàs cleachdte ri rudan a’ gluasad gu math luath, a dh ’fhaodadh gum bi iad a’ faireachdainn mì-fhoighidneach nuair a bhios gnìomhan fìrinn no neo-eadar-lìn (mar a bhith a ’leughadh leabhar, no a’ cumail còmhradh domhainn) gan toirt gu bhith a ’fàs nas slaodaiche. Tha cuimhne cuideachd a ’fulang am measg an fheadhainn a tha cleachdte ri bhith an urra ris an eadar-lìn airson cuideachadh le bhith a’ cuimhneachadh fiosrachaidh, a ’sealltainn sgrùdadh bho Harvard agus Columbia.

Agus ged nach eilear a ’gabhail ris gu farsaing, tha beagan fianais ann gum faod an eanchainn agad a bhith addicted chun eadar-lìn. Bidh ceanglaichean beaga a ’ceangal seo air ais ris an t-siostam dhuaisean a bhios a’ losgadh suas nuair a leumas tu bho aon cheangal air-loidhne chun ath fhear. Tha daoine òga aig a bheil an eadar-lìn no fònaichean sgairteil air an toirt air falbh a ’nochdadh cuid de na h-aon chomharran tarraing-às agus a tha luchd-smocaidh a’ diùltadh ruigsinneachd gu toitean-inntinn agus àmhghar corporra, clisgeadh, troimh-chèile, agus mothachadh air fìor aonaranachd, a rèir sgrùdadh bho Oilthigh Maryland.

Gu h-inntinneach, dha daoine nach bi a ’cleachdadh an eadar-lìn mar as trice - mar as trice tha seann dhaoine-Small ag ràdh gu bheil a bhith ag obair le coimpiutairean a’ losgadh seann chuairtean eanchainn agus slighean, a ’leasachadh cuimhne neach agus eòlas siùbhlach, teirm saidheansail airson na smarts coitcheann a bhios tu a’ cleachdadh airson duilgheadas fuasgladh. Tha sin air sgàth, leis gu bheil an obair ùr dhaibh, tha na brains aca a ’faighinn buannachd.

Ma lorgas tu a chaochladh fhad ‘s a tha thu air-loidhne: d’ inntinn a ’strì ri deireadh artaigil a ruighinn gun a bhith ag iarraidh gluasad air falbh, is dòcha gum bi an eanchainn agad a’ faighinn eòlas air an t-suidheachadh ùr sin. Cha leig thu leas stad a chuir air an eadar-lìn (feuch nach dèan thu!) Gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas, ach dìreach mar a chumas tu do bhodhaig ann an cumadh, is dòcha gum faigh d ’inntinn buannachd bho artaigil fada iris, no còmhradh fadalach air cuspair a tha thu dìoghrasach mu dheidhinn - rud sam bith a dh ’atharraicheas na cleachdaidhean làitheil agad, tha rannsachadh Small a’ moladh.

Lèirmheas airson