Do eanchainn air: Binge a ’coimhead Tbh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Bidh an Ameireagaidh cuibheasach a ’coimhead còig uairean a thìde de telebhisean gach latha. Latha. Thoir air falbh an ùine a chaitheas tu a ’cadal agus a’ cleachdadh an taigh-ionnlaid, agus tha sin a ’ciallachadh gun tèid thu faisg air trian de do bheatha dùisg air beulaibh an tiùba. Ciamar as urrainn aon ghnìomhachd a bhith cho iongantach, gu cunbhalach a ’cur an grèim? Coltach ri droga a tha gu math addictive, tha cha mhòr a h-uile taobh den telebhisean a ’faighinn grèim agus a’ cumail aire d ’eanchainn, a tha a’ mìneachadh carson a tha e cho duilich stad a chuir air coimhead às deidh dìreach aon (no trì) tachartasan de Is e orains an dubh ùr.

Nuair a thionndaidheas tu air an Tbh

Brùth cumhachd, agus bidh an seòmar agad a ’lìonadh le pàtrain solais is fuaim a tha daonnan a’ gluasad. Ceàrnan camara pivot. Bidh caractaran a ’ruith no ag èigheachd no a’ losgadh le deagh bhuaidh fuaim is ceòl. Chan eil dà mhionaid gu math coltach ri chèile. Dha d ’eanchainn, tha an seòrsa seo de bhrosnachadh mothachaidh leantainneach gu ìre mhòr do-dhèanta a leigeil seachad, a’ mìneachadh Robert F. Potter, Ph.D., stiùiriche an Institiud airson Rannsachadh Conaltraidh aig Oilthigh Indiana.

Tha Potter a ’coireachadh inneal inntinn a chanas e fhèin agus luchd-rannsachaidh eile ris an fhreagairt treòrachaidh. “Tha na h-eanchainnean againn dìcheallach gus aire a thoirt gu fèin-ghluasadach do rud sam bith a tha ùr san àrainneachd againn, co-dhiù airson ùine ghoirid," tha e a ’mìneachadh. Agus chan e dìreach daoine a th ’ann; leasaich gach beathach san dòigh seo gus faicinn cunnartan a dh ’fhaodadh a bhith ann, stòran bìdh, no cothroman gintinn, tha Potter ag ràdh.

Tha cumhachd aig an eanchainn agad solas no fuaim ùr a chomharrachadh agus a leigeil seachad sa bhad. Ach cho luath ‘s a dh’ atharraicheas an ceòl no nuair a ghluaiseas ceàrn a ’chamara, bidh Tbh a’ glacadh aire an eanchainn agad a-rithist, tha Potter ag ràdh. “Bidh mi ag innse dha na h-oileanaich agam ma tha iad den bheachd gun urrainn dhaibh sgrùdadh a dhèanamh air beulaibh an Tbh, gu bheil iad ceàrr," tha e a ’magadh, ag ràdh gum bi an sruth cunbhalach de bhriseadh beag a’ cuir às do na h-oidhirpean aca gus fòcas a chuir air stuthan sgrùdaidh. “Tha seo cuideachd a’ mìneachadh mar as urrainn dhut suidhe air beulaibh an Tbh agus binge airson uairean is uairean aig aon àm agus gun a bhith a ’faireachdainn call dibhearsain," tha e ag ràdh. "Chan eil mòran ùine aig an eanchainn agad a bhith a’ fàs sgìth. "

Às deidh 30 mionaid

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn, leis a’ phuing seo, gu bheil a ’mhòr-chuid de ghnìomhachd eanchainn agad air gluasad bhon leth-chruinne chlì chun na làimh dheis, no bho na raointean a tha an sàs ann an smaoineachadh loidsigeach chun fheadhainn a tha an sàs ann am faireachdainn. Chaidh cuideachd opiates nàdurrach, socair a leigeil ma sgaoil air a bheil endorphins, tha sgrùdadh a ’sealltainn. Bidh na ceimigean eanchainn math sin a ’sruthadh tro cha mhòr giùlan addictive, a tha a’ cumadh cleachdadh, agus bidh iad a ’leantainn air adhart a’ tuiltean an eanchainn agad fhad ‘s a tha thu a’ coimhead telebhisean, a ’moladh sgrùdadh bhon Journal of Advertising Research.

Bidh endorphins cuideachd a ’toirt air adhart suidheachadh fois, tha an rannsachadh a’ sealltainn. Bidh an ìre cridhe agus an anail agad a ’fàs socair, agus, mar a thèid ùine seachad, bidh an gnìomhachd neurolach agad a’ gluasad nas ìsle agus nas ìsle a-steach do na bhios luchd-saidheans uaireannan a ’gairm an“ eanchainn reptilian agad. " Gu bunaiteach, tha thu ann an staid dìreach ath-ghnìomhach, tha na sgrùdaidhean sin a ’moladh. Chan eil noodle agad gu dearbh a ’dèanamh anailis no a’ sgaradh an dàta a tha e a ’faighinn. Tha e gu bunaiteach dìreach a ’gabhail a-steach. Canaidh Potter seo "aire fèin-ghluasadach." Tha e ag ràdh, "Tha an telebhisean dìreach a’ nighe thairis ort agus tha an eanchainn agad a ’marinachadh anns na h-atharrachaidhean de bhrosnachadh mothachaidh."

Às deidh beagan uairean

Còmhla ris an aire fèin-ghluasadach agad, tha dàrna seòrsa Potter agad a ’gairm aire fo smachd. Tha an seòrsa seo a ’toirt a-steach beagan a bharrachd eadar-obrachadh air pàirt an eanchainn agad, agus tha e buailteach tachairt nuair a tha thu a’ coimhead air caractar no sealladh a tha gu math inntinneach. “Is e leantainneachd a th’ ann an aire, agus tha thu an-còmhnaidh a ’sleamhnachadh air an t-slighe leantainneach sin eadar na stàitean fo smachd agus fèin-ghluasadach sin," tha Potter a ’mìneachadh.

Aig an aon àm, tha susbaint an taisbeanaidh telebhisean agad a ’lasadh dòigh-obrach an eanchainn agad agus a’ seachnadh shiostaman, tha Potter ag ràdh. Gu sìmplidh, tha an eanchainn agad ro-phrògramaichte airson an dà chuid tàladh agus tàmailt, agus bidh an dà chuid a ’glacadh agus a’ cumail d ’aire ann an dòighean coltach ris. Bidh na caractaran air a bheil gràin agad gad chumail a ’dol an sàs a cheart cho mòr (agus uaireannan barrachd) na caractaran air a bheil thu dèidheil. Tha an dà shiostam sin a ’fuireach gu ìre ann amygdala an eanchainn agad, tha Potter a’ mìneachadh.

Às deidh dhut (mu dheireadh!) Cuir dheth an Tbh

Coltach ri droga addictive sam bith, bidh a bhith a ’gearradh dheth an t-solar agad a’ toirt air adhart tuiteam gu h-obann ann an leigeil ma sgaoil na ceimigean eanchainn sin a tha faireachdainn math, a dh ’fhaodadh a bhith gad fhàgail le bròn agus dìth lùth, tha sgrùdadh a’ sealltainn. Fhuair deuchainnean bho na 1970an a-mach gun do dh ’iarr daoine air Tbh ​​a leigeil seachad airson mìos trom-inntinn agus an mothachadh gu robh na com-pàirtichean" air caraid a chall. " Agus bha sin ro Netflix!

Tha Potter ag ràdh gu bheil na beachdan tòcail agad air an t-susbaint a bha thu a ’coimhead cuideachd a’ laighe airson mionaidean no uairean. Ma tha thu a ’faireachdainn feargach no saor, dh’ fhaodadh na faireachdainnean sin buaidh a thoirt air do eadar-obrachadh le do charaidean is do theaghlach - is dòcha cùis airson a bhith a ’cumail ris na Mindys agus Zooeys, agus a’ seachnadh na Walter Whites sin.

Lèirmheas airson