Is e seo do eanchainn air ... Eacarsaich

Susbaint

• Lèirmheas airson

Bidh a bhith a ’faighinn do shuain a’ dèanamh barrachd air dìreach tòna taobh a-muigh do bhodhaig - bidh e cuideachd ag adhbhrachadh sreath de ath-bhualadh ceimigeach a chuidicheas leis a h-uile càil bho do shunnd gu do chuimhne. Faodaidh ionnsachadh na tha a ’tachairt san eanchainn agad do chuideachadh gus a chleachdadh gu buannachd dhut.

Tha eanchainn nas buige. Nuair a bhios tu ag eacarsaich tha thu a ’cur cuideam air siostaman do bhodhaig. Bidh an cuideam socair seo a ’tòiseachadh ath-bhualadh slabhraidh gus am milleadh a chàradh le bhith ag adhbhrachadh gum bi an eanchainn agad a’ gineadh neurons ùra, gu sònraichte anns an hippocampus-an sgìre a tha os cionn ionnsachadh agus cuimhne. Bidh na ceanglaichean neural dùmhail sin a ’leantainn gu àrdachadh a ghabhas tomhas ann an cumhachd eanchainn.

Eanchainn nas òige. Bidh na h-eanchainnean againn a ’tòiseachadh a’ call neurons a ’tòiseachadh aig aois 30, agus is e eacarsaich aerobic aon de na beagan dhòighean a chaidh a dhearbhadh chan e a-mhàin stad a chur air a’ chall seo ach ceanglaichean neòil ùr a thogail, a ’toirt air an eanchainn agad obrachadh mar aon tòrr nas òige. Agus tha seo buannachdail ge bith dè an aois a tha e, oir tha rannsachadh a ’sealltainn gun do chuidich eacarsaich le bhith a’ leasachadh gnìomh inntinneil seann daoine.

Tha eanchainn nas toilichte. Tha aon de na sgeulachdan as motha bhon bhliadhna a dh ’fhalbh mu dheidhinn mar a tha eacarsaich a cheart cho èifeachdach airson a bhith a’ faochadh trom-inntinn agus iomagain ri cungaidh-leigheis. Agus airson cùisean nas cruaidhe, bidh a bhith a ’cleachdadh eacarsaich ann an co-bhonn ri anti-trom-inntinn a’ toirt toraidhean nas fheàrr na na buinn a-mhàin.

Tha eanchainn nas làidire. Bidh Endorphins, na ceimigean draoidheil sin a tha ainmeil airson a bhith ag adhbhrachadh a h-uile càil bho "àrd an ruitheadair" gu putadh a bharrachd aig deireadh triathlon, ag obair le bhith a ’cur bacadh air freagairt an eanchainn agad gu comharran pian agus cuideam, ergo a’ dèanamh eacarsaich nas lugha de phian agus nas spòrsail. Bidh iad cuideachd a ’cuideachadh an eanchainn agad gus a bhith nas seasmhaiche ri cuideam agus pian san àm ri teachd.

Mar sin ciamar a tha e leis na buannachdan mòra sin uile nach eil ach 15 sa cheud de dh'Ameireaganaich ag aithris gu bheil iad a ’dèanamh eacarsaich gu cunbhalach? Cuir a ’choire air aon chleas mu dheireadh de na h-eanchainnean againn: ar mì-thoileachas gnèitheach de dàil taingealachd. Bheir e 30 mionaid dha na endorphins tòiseachadh agus mar a thuirt aon neach-rannsachaidh, "Ged a tha eacarsaich tarraingeach ann an teòiridh, faodaidh e a bhith gu math pianail ann an da-rìribh, agus tha mì-chofhurtachd eacarsaich a’ faireachdainn sa bhad na buannachdan. "

Ach le bhith a ’faighinn eòlas air seo faodaidh e do chuideachadh a’ faighinn thairis air an instinct. Le bhith a ’faighinn a-mach mar a dh’ obraicheas tu tro na ciad pian a ’faighinn buannachd fada nas fhaide na a bhith a’ coimhead math air an tràigh an ath shamhradh.

Lèirmheas airson