Do eanchainn air: Gàireachdainn

Susbaint

• Lèirmheas airson

Bho bhith a ’soilleireachadh do fhaireachdainn gu bhith a’ lughdachadh na h-ìrean cuideam agad - eadhon a ’geurachadh do chuimhne-rannsachaidh tha sin a’ nochdadh gu bheil tòrr de bhith a ’gleusadh mun cuairt mar aon de na h-iuchraichean airson beatha shona, fhallain.

Draoidheachd fèithean

Tha na fèithean aghaidh agad air an cruadhachadh gu ionadan faireachdainn an eanchainn agad. Agus nuair a bhios tu a ’gàireachdainn, bidh na roinnean eanchainn sona-ùine sin a’ lasadh suas agus a ’leigeil ma sgaoil ceimigean casg pian ris an canar endorphins, a’ sealltainn sgrùdadh bho Oilthigh Oxford. Taing dha endorphins, dh ’fhaodadh daoine a bha a’ magadh air bhidio èibhinn seasamh ri 10 sa cheud barrachd pian (air a thoirt seachad ann an cruth caol gàirdean fuar-deighe) na daoine nach robh air gàireachdainn.

Aig an aon àm tha iad a ’slaodadh an fhreagairt agad gu pian, bidh endorphins cuideachd a’ cur suas meud an eanchainn agad den hormone dopamine. (Is e seo an aon cheimigeach duais a bhios a ’tuiltean do noodle rè eòlasan tlachdmhor mar gnè.) Tha rannsachadh bho Oilthigh Loma Linda ann an California a’ sealltainn gu bheil cumhachd aig na h-hormonaichean dopamine seo a tha air an adhbhrachadh le gàire do ìrean cuideam ìsleachadh sa bhad agus do shunnd a thogail.

Tha cumhachd gàire cuideam-gàire a ’tighinn le buannachd a bharrachd: gnìomh dìonachd nas làidire. Tha luchd-rannsachaidh Loma Linda ag ràdh gu bheil coltas ann gu bheil dopamine ag àrdachadh gnìomhachd cheallan marbhadh nàdurrach do bhodhaig (NK). Is dòcha gu bheil an t-ainm aca freaky, ach tha ceallan NK gu dearbh mar aon de phrìomh armachd an t-siostam dìon agad an aghaidh tinneas is galar. Tha gnìomhachd NK ìosal air a bhith ceangailte ri ìrean nas àirde de thinneas agus toraidhean nas miosa am measg euslaintich aillse agus HIV. Le bhith a ’brosnachadh gnìomhachd NK do bhodhaig, dh’ fhaodadh gàire leasachadh a dhèanamh air do shlàinte gu teòiridheach agus cuideachadh gus do chumail saor bho ghalair, tha sgioba sgrùdaidh Loma Linda a ’moladh.

Inntinn inntinn

Tha barrachd rannsachaidh bho Loma Linda a ’sealltainn gum faodadh gàire cuideachd do chuimhne a gheurachadh agus gnìomhan inntinneil àrd-ìre mar dealbhadh agus smaoineachadh lurach a leasachadh. Agus chan e dìreach beagan. Daoine a choimhead 20 mionaid de Na bhideothan dachaigh as fheàrr ann an Ameireagaidh sgòr timcheall air dà uair cho àrd ann an deuchainn cuimhne an coimeas ri daoine a chuir seachad an ùine sin nan suidhe gu sàmhach. Bha na toraidhean coltach ri chèile nuair a thàinig e gu bhith ag ionnsachadh fiosrachadh ùr. Ciamar a tha sin comasach? Bidh gàire èibhinn (an seòrsa a tha thu a ’faireachdainn domhainn anns an t-sgoltadh agad, chan e na chuckles meallta a bhios tu a’ co-fhreagairt mar fhreagairt air fealla-dhà nach eil cho èibhinn) a ’piobrachadh" oscillations gama-band àrd-leud. "

Tha na tonnan gamma sin mar obair-obrach airson an eanchainn agad, tha ùghdaran an sgrùdaidh ag ràdh. Agus le obair-obrach, tha iad a ’ciallachadh rudeigin a nì d’ inntinn nas làidire seach a bhith ga sgìth. Tha tonnan gamma cuideachd buailteach a bhith a ’snìomh am measg dhaoine a bhios a’ meòrachadh, tha sgrùdadh cleachdaidh air ceangal a dhèanamh ri ìrean cuideam nas ìsle, mood nas fheàrr, agus buannachdan eanchainn eile a tha coltach ri gàire. Cladhaich am beachd meòrachaidh ach dìreach nach urrainn dhut faighinn a-steach dha? Is dòcha gu bheil barrachd gàire bolg na neach-ionaid airidh, tha an rannsachadh a ’moladh.

Grin agus Bear e

Mura h-eil thu a ’feuchainn ri rudeigin a fhalach, bidh d’ aghaidh a ’nochdadh na faireachdainnean agad. Ach tha rannsachadh bho Oilthigh Kansas a ’sealltainn gu bheil an cùl fìor cuideachd: Faodaidh atharrachadh d’ aghaidh buaidh a thoirt air na faireachdainnean agad. Bha daoine aig sgioba sgrùdaidh KU a ’cumail chopsticks nam beul, a thug air bilean com-pàirtichean an sgrùdaidh cumadh gàire a dhèanamh. An coimeas ri daoine gun aghaidhean le stuth chopstick, bha ìrean cuideam nas ìsle agus faireachdainnean nas soilleire aig na gàireachan fuadain, lorg ùghdaran an sgrùdaidh. Mar sin an ath thuras a tha thu a ’faireachdainn cus (agus mura h-eil gifs cat agad feumail), dèan gàire. Is dòcha gum bi do charaidean agus luchd-còcaireachd a ’smaoineachadh gu bheil thu ga chall, ach bidh thu nas toilichte agus gun cuideam.

Lèirmheas airson