A bheil an lorgaire fallaineachd agad gad dhèanamh na shuainiche?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Na làithean sin, chan e ceist a th ’ann a bheil thu a’ cunntadh do cheum no a ’cumail sùil air do ghnìomhachd, ach ciamar a nì thu e (am bi thu a’ cleachdadh aon de na 8 Bannan Fallaineachd as fheàrr leinn?) Agus tha sin na rud math, oir tha luchd-leantainn gnìomhachd agus aplacaidean gad chumail cunntachail agus do chuideachadh le bhith a ’gluasad barrachd tron ​​latha, gad chumail fallain agus a’ cuideachadh le bhith a ’cuir às do thinneas mar thinneas cridhe agus aillse (Gu dearbh, tha Moving Is Key to a Longer Life, Says a New Study.)

Ach, mus cuir thu grèim air an rianadair agad no teine ​​suas an aplacaid agad agus leigeil le teicneòlas a dhraoidheachd a dhèanamh, cluinn seo: Lorg sgrùdadh ùr le luchd-rannsachaidh Oilthigh Northwestern gum bu chòir dhut dreuchd nas gnìomhaiche a ghabhail nuair a thig e gu bhith a ’cumail sùil air do ghnìomhachd. Ged a dh ’fhaodadh gum bi e coltach gur e deagh rud a th’ ann nach fheum thu smaoineachadh cho cruaidh mu cho gnìomhach ‘s a tha thu (leis gu bheil teicneòlas ga dhèanamh dhut), is dòcha gu bheil thu a’ dèanamh dìmeas ort fhèin gun fhios dhut. “Tha am pròiseas a bhith a’ smaoineachadh air cuin a bha thu gnìomhach tron ​​latha agus na cothroman a chaill thu airson a bhith gnìomhach mar phàirt chudromach de dh ’atharrachadh giùlan.Leigidh na mothachairean [ann an aplacaidean tracadh] dhut an ceum cudromach sin a sheachnadh, "arsa ùghdar sgrùdaidh sgrùdaidh David E. Conroy, Ph.D.

Ann am faclan eile, tha e cuideachail cunntas a thoirt air do ghnìomhachd ma tha thu a ’feuchainn ri bhith nas gnìomhaiche, dìreach mar a tha e airson fèin-aithris a dhèanamh air do bheathachadh ma tha thu a’ feuchainn ri cuideam a chall. (A bheil thu a ’cunntadh chalaraidhean ceàrr?) Chan eil sin ri ràdh nach urrainn dhut mòran fhaighinn bho bhith ag ath-sgrùdadh do ghluasad no gnìomhachd le bhith a’ cleachdadh app no ​​rianadair (às deidh a h-uile càil, chan eil thu gu bhith ag aithris air fhèin gach ceum a bheir thu!). Ach, a bharrachd air a bhith ag ath-sgrùdadh an dàta sin gu lèir, dh ’fhaodadh e a bhith cuideachail cuideachd aire a thoirt don ghnìomhachd agad air leth, arsa Conroy.

Mar eisimpleir, sglèat do chlàr eacarsaich anns a ’mhìosachan agad (didseatach no pàipear!) No cùm leabhar-latha fallaineachd. “Is e deagh bheachd a tha seo oir tha e an sàs gu gnìomhach ann a bhith a’ cumail sùil air do ghiùlan fhèin, "arsa Conroy. Tha rannsachadh Conroy cuideachd a ’toirt taic gnìomhach gu fèin-sgrùdadh air an ìre beathachaidh agad (ma tha thu airson cuideam a leigeil sìos no ithe nas fhallaine) le app mar MyFitnessPal, cuideachd. Dìreach bi cinnteach, ge bith a bheil thu a ’cumail sùil air daithead no eacarsaich, gu bheil thu cunbhalach agus a’ cumail ris. “Is e an iuchair gu soirbheachas cumail ris an riaghailt fèin-sgrùdaidh sin airson ùine gu leòr gus atharrachaidhean adhartach fhaicinn ann an giùlan agus toraidhean slàinte," arsa Conroy. Gus tòiseachadh, feuch na 5 ceumannan seo gus Àrainn Fallain a dhèanamh.

Lèirmheas airson