A bheil an daithead àrd-geir agad ag ithe le do shunnd?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Mus tòisich thu ag òrdachadh biadh bàr a-nochd, bu chòir dhut fios a bhith agad gu bheil na friogais Fhrangach sin a ’dèanamh barrachd air dìreach a bhith a’ cur beagan maise ris a ’mheadhan agad: Bha ìrean dragh nas àirde, cuimhne lag, agus barrachd chomharran sèididh aig luchainn a fhuair biadh làn geir. anns gach cuid an eanchainn agus an corp, a rèir sgrùdadh ùr ann an Eòlas-inntinn Bith-eòlasach. (Feuch na 6 biadhan sin airson do shocair a chàradh.)

Tha luchd-rannsachaidh a ’toirt a’ bhuaidh seo do dhaithead làn geir ag atharrachadh measgachadh bacteria anns an t-sgoltadh. Dè a tha aig do ghut ris an eanchainn agad? Tha dà theòiridh gealltanach ann.

“Tha cha mhòr eanchainn iomlan aig na bhroinn annta,” mhìnich Annadora Bruce-Keller, Ph.D., àrd-ollamh co-cheangailte ri sèid agus neurodegeneration aig Ionad Sgrùdaidh Bith-mheidigeach Pennington ann an Louisiana. Tha an siostam air a dhèanamh suas de neurometabolites-neurons agus ceimigean coltach ris an fheadhainn san eanchainn. Bidh geir a ’cur dragh air a’ cho-chòrdadh ceimigeach anns na caolan agad, a ’toirt a-steach dè agus cia mheud de na neurometabolites sin a tha air an dèanamh. Leis gu bheil an roinn seo a ’toirt a-steach stabilizers mood mar serotonin agus norepinephrine-agus leis gu bheil neurometabolites a’ siubhal bhon bhroinn agus ag obair gu sgiobalta anns na ceimigean a tha air an atharrachadh leis an eanchainn anns an t-sgoltadh tha ceimigean atharraichte san eanchainn.

Is e am mìneachadh so-dhèanta eile gu bheil daithead le geir àrd a ’dèanamh cron air ionracas nan caolan. “Tha àrainneachd gu math luaineach anns a’ bhroinn againn airson a ’chòrr den bhodhaig, agus mar sin ma tha eadhon aimhreit aig ìre ìosal, faodaidh ceimigean puinnseanta faicinn," tha i a ’mìneachadh. Bidh na geir a ’cruthachadh sèid agus bacteria àicheil, a dh’ fhaodadh lìnigeadh an t-siostaim a lagachadh. Agus aon uair ‘s gu bheil comharran inflammatory san fhuil agad, faodaidh iad siubhal chun eanchainn agad agus casg a chuir air na soithichean fuil beaga bho bhith a’ leudachadh, a ’dèanamh cron air na comasan inntinneil agad. (Yikes! 6 soidhne a dh ’fheumas tu gus do dhaithead atharrachadh.)

Agus, ged nach e luchagan a th ’ann an daoine, tha rannsachadh roimhe air sealltainn gu bheil measgachadh eadar-dhealaichte de bacteria gut aig daoine dubhach cuideachd, agus mar sin tha fios againn gum faod meanbh-fhàs-bheairtean atharraichte a bhith a’ milleadh le do shunnd, tha Bruce-Keller ag ràdh.

Gu fortanach, tha na buaidhean sin nas buailtiche a bhith cuingealaichte ri geir mì-fhallain. Bha daithead nan luchagan stèidhichte air blonag, agus tha a ’mhòr-chuid de sgrùdadh a’ sealltainn gur e geir shàthaichte a-mhàin a dh ’adhbhraicheas sèid agus seargadh leis an metabolism agad, tha Bruce-Keller a’ cur ris. (Faighnich don dotair daithead: A bheil thu ag ithe cus de gheir fallain?) Tha sin a ’ciallachadh ma tha thu air daithead Meadhan-thìreach no an breab àrd-geir, carb-ìosal as fheàrr le uiread de celebs agus lùth-chleasaichean an-dràsta, tha do shunnd agus do chuimhne sàbhailte is dòcha.

Lèirmheas airson