Do phlana daithead hypothyroidism: Ith seo, chan e sin

Susbaint

• Dè ri ithe
• Dè a chuingealachadh no a sheachnadh
• Iodine
• Soy
• Fibre
• Glasraich cruciferous
• Deoch làidir
• Gluten
• Iarann ​​agus calcium
• A ’dealbhadh do dhaithead

Mar as trice bidh làimhseachadh hypothyroidism a ’tòiseachadh le bhith a’ gabhail hormona thyroid ùr, ach cha bhith e a ’tighinn gu crìch an sin. Feumaidh tu cuideachd coimhead air na tha thu ag ithe. Le bhith a ’cumail ri daithead fallain faodaidh sin casg a chuir air buannachd cuideam a thig gu tric le bhith a’ faighinn thyroid neo-inntinneach. Le bhith a ’seachnadh cuid de bhiadhan cuidichidh e do hormona thyroid ùr ag obair cho math sa bu chòir.

Seo sùil air cuid de bhiadh airson cuir ris no cuir às do phlana daithead hypothyroidism.

Dè ri ithe

Chan eil daithead hypothyroidism sònraichte ann. Tha ithe daithead le geir ìosal le cothromachadh math de mheasan, glasraich, pròtain lean (iasg, cearcan, feòil lean), bainne, agus gràinnean slàn na ro-innleachd math airson a h-uile duine a leantainn.

Tha thu cuideachd airson do chothromachadh calorie a chothromachadh. Tha smachd cuibhreann deatamach gus casg a chuir air cuideam. Bidh hypothyroidism a ’slaodadh do metabolism, agus faodaidh tu beagan notaichean a chuir air mura losgadh thu barrachd chalaraidhean na bheir thu a-steach gach latha. Bruidhinn ris an dotair agad no obraich le neach-dietachaidh gus faighinn a-mach cia mheud calaraidh a bu chòir dhut ithe gach latha, agus dè na biadhan a chuidicheas tu a ’faireachdainn cho math dhut.

Dè a chuingealachadh no a sheachnadh

Bidh hypothyroidism a ’tighinn le beagan chuingealachaidhean daithead. An toiseach, bidh thu airson biadh àrd geir, giullaichte agus siùcair a sheachnadh a chuireas ri àrdachadh cuideam. Cuideachd cuir salann gu nas motha na 2,300 milligram gach latha. Faodaidh cus salann do bhruthadh-fala a thogail, a tha mar-thà na chunnart nuair nach eil an thyroid agad ro-inntinneach.

Seo beagan bhiadhan airson a chuingealachadh no a sheachnadh, oir faodaidh iad buaidh a thoirt air dè cho math ‘s a tha an gland thyroid agad no an hormone ath-àiteachaidh thyroid agad ag obair.

Iodine

Feumaidh do thyroid iodine gus na hormonaichean aige a dhèanamh. Ged nach bi do bhodhaig a ’dèanamh an eileamaid seo, tha e ri lorg ann am measgachadh de bhiadhan, a’ toirt a-steach salann bùird iodized, càise, iasg agus reòiteag. Ma dh'itheas tu daithead àbhaisteach, cha bu chòir dhut a bhith gann de iodine.

Ach chan eil thu airson cus ithe cuideachd. Le bhith a ’gabhail cungaidhean iodine no ag ithe cus de bhiadhan anns a bheil iarann ​​faodaidh sin hyperthyroidism - gland thyroid overactive. Cuideachd seachain stuthan anns a bheil ceilp, seòrsa feamainn a tha àrd ann an iodine.

Soy

Tha biadh stèidhichte air soy mar tofu agus flùr soybean àrd ann am pròtain, ìosal ann an geir, agus làn beathachaidh. Ach, tha an estrogen boireann boireann annta cuideachd, a dh ’fhaodadh a bhith a’ cur bacadh air do bhodhaig a bhith a ’gabhail a-steach hormona thyroid synthetigeach.

Ged nach fheum thu stad a bhith ag ithe soy gu tur, is dòcha gum bi do dhotair a ’moladh gun cuir thu crìoch air na tha thu ag ithe, no atharrachadh nuair a bhios tu ga ithe. Fuirich co-dhiù ceithir uairean a-thìde às deidh dhut do chungaidh hypothyroidism a ghabhail mus ithe thu biadh soy.

Fibre

Faodaidh cus snàithleach casg a chuir air gabhail a-steach do leigheas hormona thyroid. Tha molaidhean gnàthach daithead ag iarraidh 25 gram de fiber gach latha airson boireannaich, agus 38 gram airson fir. Faighnich don dotair no neach-dietachd agad dè an ìre a bu chòir dhut ithe gach latha.

Na bi a ’stad ag ithe fiber gu tur - tha e ri fhaighinn ann am biadh fallain mar mheasan, glasraich, pònairean, agus aran gràin làn agus gràin. Dìreach na dèan cus dheth. Agus feitheamh beagan uairean a-thìde às deidh dhut do chungaidh-leigheis thyroid a ghabhail mus ith thu biadh àrd-fiber.

Glasraich cruciferous

Tha buinneagan Bhruisealach, broccoli agus càl nam pàirt den teaghlach glasraich cruciferous. Tha tòrr glasraich agus bhiotamain anns na glasraich sin, agus dh ’fhaodadh iad cuideachadh le dìon an aghaidh aillse agus galairean eile. Tha glasraich cruciferous air a bhith ceangailte ri hypothyroidism - ach dìreach nuair a thèid an ithe ann an àireamhan glè mhòr. Ma nì thu iad dìreach mar aon phàirt de iomadh seòrsa glasraich nad daithead, cha bu chòir dhaibh a bhith na dhuilgheadas.

Deoch làidir

Cha bhith deoch làidir ag eadar-obrachadh le levothyroxine, ach ma bhios tu ag òl cus, faodaidh e cron a dhèanamh air do ghrùthan. Leis gu bheil an grùthan agad a ’briseadh sìos drogaichean mar hormona thyroid gus an toirt às do bhodhaig, dh’ fhaodadh milleadh grùthan a tha air a bhrosnachadh le deoch-làidir leantainn gu cus levothyroxine san t-siostam agad. Faighnich leis an dotair agad gus faicinn a bheil e sàbhailte dhut deoch làidir a ghabhail, agus dè as urrainn dhut òl.

Gluten

Chan eil gluten - am pròtain a gheibhear ann an gràinnean mar chruithneachd, seagal agus eòrna - a ’toirt buaidh dhìreach air obair thyroid. Ach tha cuid de dhaoine le hypothyroidism autoimmune cuideachd le galar celiac, suidheachadh anns a bheil an siostam dìon aca a ’toirt ionnsaigh ceàrr air a’ bhroinn bheag aca às deidh dhaibh gluten ithe.

Ma tha comharraidhean agad mar flùr bhoilg, stomachache, a ’bhuineach, agus cuir a-mach às deidh dhut biadh anns a bheil gluten ithe, faic an dotair agad airson deuchainn fala celiac. Le bhith a ’cuir às do ghluten bhon daithead agad bu chòir dha na comharraidhean sin a lughdachadh.

Iarann ​​agus calcium

Faodaidh an dà mhèinnear sin casg a chuir air gabhail ris an leigheas hormona thyroid agad. Fhad ‘s a tha biadh anns a bheil iarann ​​agus calcium sàbhailte ri ithe, seachain iad ann an cruth leasachail.

A ’dealbhadh do dhaithead

Nuair a tha suidheachadh dona ort mar hypothyroidism, na feuch ris an daithead agad a stiùireadh leat fhèin. Tòisich le tadhal air an dotair agad, a chuidicheas tu gus faighinn a-mach dè na biadhan a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh eadar-obrachadh no duilgheadasan eile leis an leigheas thyroid agad. An uairsin obraich le neach-dietachd, a chuidicheas tu gus daithead a leasachadh a tha an dà chuid fallain agus càirdeil don thyroid.