Ìm, margarine, agus olan còcaireachd

Tha cuid de sheòrsan geir nas fhallaine do chridhe na cuid eile. Is dòcha nach e ìm agus geir bheathaichean eile agus margarine cruaidh na roghainnean as fheàrr. Is e roghainnean eile beachdachadh air ola glasraich leaghaidh, leithid ola ollaidh.

Nuair a bhios tu a ’còcaireachd, chan e margarine cruaidh no ìm an roghainn as fheàrr. Tha ìm làn geir shàthaichte, a dh ’fhaodadh do cholesterol àrdachadh. Faodaidh e cuideachd an cothrom agad airson tinneas cridhe a mheudachadh. Tha beagan geir shàthaichte anns a ’mhòr-chuid de margarines a bharrachd air searbhagan tar-geir, a dh’ fhaodadh a bhith dona dhut cuideachd. Tha cunnartan slàinte aig an dà gheir sin.

Cuid de stiùiridhean airson còcaireachd nas fhallaine:

• Cleachd ola ollaidh no canola an àite ìm no margarine.
• Tagh margarine bog (tuba no leaghan) thairis air cruthan maide nas cruaidhe.
• Tagh margarines le ola glasraich liùlach, leithid ola ollaidh, mar a ’chiad ghrìtheid.

Cha bu chòir dhut:

• Ola margarine, giorrachadh, agus còcaireachd anns a bheil còrr air 2 gram de gheir shàthaichte gach spàin-bùird (leugh na bileagan fiosrachaidh beathachaidh).
• Saill haidridean agus pàirt de hydrogenated (leugh na bileagan tàthchuid). Tha iad sin àrd ann an geir shàthaichte agus searbhagan tar-geir.
• Giorrachadh no geir eile air an dèanamh bho stòran bheathaichean, leithid blàthan.

Cholesterol - ìm; Hyperlipidemia - ìm; CAD - ìm; Galar artaire coronach - ìm; Galar cridhe - ìm; Casg - ìm; Galar cardiovascular - ìm; Galar artery peripheral - ìm; Stròc - ìm; Atherosclerosis - ìm

• Saill shàthaichte

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, et al. Stiùireadh ACC / AHA 2019 air prìomh chasg galar cardiovascular: geàrr-chunntas gnìomhach: aithisg bho Bhuidheann Gnìomha Colaiste Eòlas-cridhe Ameireagaidh / Comann Cridhe Ameireagaidh air Stiùireadh Cleachdaidh Clionaigeach. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Hensrud DD, Heimburger DC. Eadar-aghaidh beathachaidh le slàinte agus galar. Ann an: Goldman L, Schafer AI, eds. Leigheas Goldman-Cecil. 26mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: caib 202.

Mozaffarian D. Beathachadh agus galaran cardiovascular agus metabolic. Ann an: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Galar cridhe Braunwald: Leabhar teacsa de Leigheas Cardiovascular. 11mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: caib 49.

Ramu A, Neild P. Diet agus beathachadh. Ann an: Naish J, Syndercombe Court D, eds. Saidheansan meidigeach. 3mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: caib 16.

• Angina
• Suidheachadh angioplasty agus stent - artery carotid
• Modhan ablation cridhe
• Lèigh-lann artery carotid - fosgailte
• Lèigh-lann seach-rathad cridhe
• Lèigh-lann seach-rathad cridhe - cho beag ionnsaigheach
• Fàilligeadh cridhe
• Ceumadair cridhe
• Ìrean cholesterol fuil àrd
• Bruthadh-fala àrd - inbhich
• Cardvertverter-defibrillator so-ghluasadach
• Stròc

• Angina - sgaoileadh
• Angioplasty agus stent - cridhe - sgaoileadh
• Aspirin agus tinneas cridhe
• A bhith gnìomhach nuair a tha tinneas cridhe ort
• Catheterization cairdich - sgaoileadh
• Cholesterol agus dòigh-beatha
• Cholesterol - làimhseachadh dhrogaichean
• Cholesterol - dè a dh ’iarras tu air an dotair agad
• A ’cumail smachd air do bhruthadh-fala àrd
• Saill daithead air a mhìneachadh
• Molaidhean bìdh luath
• Ionnsaigh cridhe - sgaoileadh
• Lèigh-lann seach-rathad cridhe - sgaoileadh
• Lèigh-lann seach-rathad cridhe - cho beag ionnsaigheach - sgaoileadh
• Galar cridhe - factaran cunnairt
• Fàilligeadh cridhe - sgaoileadh
• Mar a leughas tu bileagan bìdh
• Daithead Meadhan-thìreach
• Stròc - sgaoileadh

• Saill daithead
• Mar a lùghdaicheas tu cholesterol le daithead