A ’toirt aire don cho-phàirt hip ùr agad

Às deidh dhut lannsaireachd ùr fhaighinn airson hip, feumaidh tu a bhith faiceallach mar a ghluaiseas tu do hip. Tha an artaigil seo ag innse dhut na dh'fheumas tu a bhith eòlach gus cùram a thoirt don cho-phàirt hip ùr agad.

Às deidh dhut lannsaireachd ùr fhaighinn airson hip, feumaidh tu a bhith faiceallach mar a ghluaiseas tu do hip, gu sònraichte airson a ’chiad mhìosan às deidh obair-lannsa. Le ùine, bu chòir dhut a bhith comasach air tilleadh chun ìre gnìomhachd a bh ’agad roimhe. Ach, eadhon nuair a nì thu na gnìomhan làitheil agad, feumaidh tu gluasad gu faiceallach gus nach cuir thu às do hip.

Feumaidh tu eacarsaichean ionnsachadh gus do hip ùr a dhèanamh nas làidire.

Às deidh dhut faighinn seachad air lannsaireachd gu h-iomlan, cha bu chòir dhut sgitheadh ​​sìos an cnoc no fios a chuir gu spòrs, leithid ball-coise agus ball-coise. Bu chòir dhut a bhith comasach air gnìomhan le buaidh bheag a dhèanamh, leithid coiseachd, gàirneilearachd, snàmh, cluich teanas, agus goilf.

Is e cuid de riaghailtean coitcheann airson gnìomhachd sam bith a nì thu:

• NA cuir tarsainn air do chasan no d ’adhbrannan nuair a tha thu nad shuidhe, nad sheasamh, no nad laighe.
• NA lùbadh ro fhada air adhart bho do chom no tarraing do chas suas seachad air do chom. Canar hip flexion ris an lùbadh seo. Seachain gluasad hip nas àirde na 90 ceum (ceàrn cheart).

Nuair a tha thu a ’faighinn aodach:

• NA èideadh a ’seasamh suas. Suidh air cathair no oir do leabaidh, ma tha e seasmhach.
• NA lùb thairis, tog do chasan, no cuir tarsainn air do chasan fhad ‘s a tha thu nad aodach.
• Cleachd innealan cuideachail gus nach lùb thu cus. Cleachd searmonaiche, bròg le làmh fhada, barran bhrògan elastagach, agus taic gus do chuideachadh le bhith a ’cur ort do stocainnean.
• Nuair a bhios tu a ’faighinn aodach, cuir pants, stocainnean no pantyhose an toiseach air a’ chas aig an robh lannsaireachd.
• Nuair a bheir thu aodach air falbh, thoir air falbh aodach bho thaobh an lèigh-lann agad mu dheireadh.

Nuair a tha thu nad shuidhe:

• Feuch gun a bhith a ’suidhe san aon suidheachadh airson barrachd air 30 gu 40 mionaid gach turas
• Cùm do chasan mu 6 òirleach (15 ceudameatairean) bho chèile. NA toir iad còmhla iad.
• NA cuir tarsainn air do chasan.
• Cùm do chasan agus do ghlùinean dìreach air adhart, gun tionndadh a-steach no a-mach.
• Suidh ann an cathair làidir le cùl dìreach agus armachd. Seachain cathraichean bog, cathraichean rocaid, stòl, no sofas.
• Seachain cathraichean a tha ro ìosal. Bu chòir na cnapan agad a bhith nas àirde na do ghlùinean nuair a tha thu nad shuidhe. Suidh air cluasag ma dh'fheumas tu.
• Nuair a dh ’èireas tu bho chathair, sleamhnaich a dh’ ionnsaigh oir a ’chathair, agus cleachd gàirdeanan a’ chathraiche no do choisiche no na bagannan airson taic.

Nuair a tha thu a ’nighe no a’ frasadh:

• Faodaidh tu seasamh anns an fhras ma thogras tu. Faodaidh tu cuideachd cathair tuba sònraichte no cathair plastaig seasmhach a chleachdadh airson suidhe san fhras.
• Cleachd mata rubair air an tuba no an làr fras. Dèan cinnteach gun cùm thu làr an taigh-ionnlaid tioram agus glan.
• NA lùb, squat, no ruighinn airson rud sam bith fhad ‘s a tha thu a’ frasadh. Cleachd spong fras le cas fhada airson nighe. Iarr air cuideigin na smachdan fras atharrachadh dhut ma tha iad doirbh an ruighinn. Thoir air cuideigin na pàirtean den bhodhaig agad a nighe a tha doirbh dhut a ruighinn.
• NA suidhe sìos aig bonn amar-ionnlaid cunbhalach. Bidh e ro dhoirbh èirigh gu sàbhailte.
• Cleachd cathair toileat àrdaichte gus do ghlùinean a chumail nas ìsle na na cnapan agad nuair a tha thu a ’cleachdadh an taigh beag, ma tha feum agad air fear.

Nuair a tha thu a ’cleachdadh staidhrichean:

• Nuair a tha thu a ’dol suas, ceum an toiseach le do chas air an taobh nach d’ fhuair obair-lannsa.
• Nuair a tha thu a ’dol sìos, ceum an toiseach le do chas air an taobh a fhuair obair-lannsa.

Nuair a tha thu nad laighe san leabaidh:

• NA cadal air taobh do hip ùr no air do stamag. Ma tha thu a ’cadal air do thaobh eile, cuir cluasag eadar na sliasaidean agad.
• Faodar cluasag no splint sònraichte a chleachdadh gus do hip a chumail ann an co-thaobhadh ceart.

Nuair a tha thu a ’faighinn a-steach no a’ rothaireachd ann an càr:

• Faigh a-steach don chàr bho ìre na sràide, chan ann bho oir an rathaid no an stairsnich.
• Cha bu chòir suidheachain càr a bhith ro ìosal. Suidh air cluasag ma dh ’fheumas tu. Mus fhaigh thu a-steach do chàr, dèan cinnteach gun urrainn dhut sleamhnachadh gu furasta air stuth an t-suidheachain.
• Dèan briseadh air slighean càr fada. Stad, thig a-mach agus coisich timcheall air a h-uile 2 uair.

NA bi a ’draibheadh ​​gus am bi an solaraiche cùram slàinte agad ag ràdh gu bheil e ceart gu leòr.

Nuair a tha thu a ’coiseachd:

• Cleachd na bagannan no an neach-coiseachd agad gus an innis do dhotair dhut gu bheil e ceart gu leòr stad a chuir orra.
• Na cuir ach an cuideam a dh ’innis do dhotair no neach-leigheis corporra dhut gu robh e ceart gu leòr a chuir air do hip aig an robh lannsaireachd.
• Gabh ceumannan beaga nuair a tha thu a ’tionndadh. Feuch gun a bhith a ’pivot.
• Cuir ort brògan le buinn nonskid. Seachain sliparan a chaitheamh oir faodaidh iad tuiteam ort. Gabh gu slaodach nuair a bhios tu a ’coiseachd air uachdar fliuch no talamh neo-chòmhnard.

Arthroplasty hip - ro-chùram; Ath-nuadhachadh hip - ro-chùram; Osteoarthritis - hip; Osteoarthritis - glùin

Cabrera JA, Cabrera AL. Ath-nuadhachadh hip iomlan. Ann an: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Feumalachdan Leigheas Corporra agus Ath-ghnàthachadh. 3mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: caib 61.

Harkess JW, Crockarell JR. Arthroplasty na hip. Ann an: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Orthopedics obrachail Caimbeul. 13mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 3.

• Ath-nuadhachadh hip

• Sàbhailteachd seòmar-ionnlaid airson inbhich
• A ’faighinn do dhachaigh deiseil - lannsaireachd glùin no hip
• Ath-chuir hip no glùin - às deidh - dè a dh ’iarras tu air an dotair agad
• Ath-nuadhachadh hip no glùin - roimhe seo - dè a dh ’iarras tu air an dotair agad
• Ath-nuadhachadh hip - sgaoileadh
• A ’cur casg air tuiteam - dè a dh’ iarras tu air an dotair agad

• Ath-shuidheachadh hip