Snacking nuair a tha tinneas an t-siùcair ort

Nuair a tha tinneas an t-siùcair ort, feumaidh tu smachd a chumail air do shiùcair fala. Bidh cungaidhean insulin no tinneas an t-siùcair, a bharrachd air eacarsaich san fharsaingeachd, a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an siùcar fala agad.

Bidh biadh a ’togail do shiùcair fala as motha. Faodaidh cuideam, cungaidhean sònraichte, agus cuid de dh ’eacarsaich cuideachd do shiùcair fala a thogail.

Is e na trì prìomh bheathachadh ann am biadh gualaisg, pròtain agus geir.

• Bidh do bhodhaig gu luath a ’tionndadh gualaisg gu siùcar ris an canar glucose. Bidh seo a ’togail ìre siùcar fala. Gheibhear gualaisgean ann an arbhair, aran, pasta, buntàta agus rus. Tha gualaisg ann am measan agus cuid de ghlasraich mar churranan.
• Faodaidh protein agus geir an siùcar fala agad atharrachadh cuideachd, ach chan eil e cho luath.

Ma tha tinneas an t-siùcair ort, is dòcha gum feum thu greimean bidhe gualaisg ithe tron ​​latha. Cuidichidh seo le cothromachadh do shiùcair fala. Tha seo gu sònraichte cudromach ma tha tinneas an t-siùcair seòrsa 1 ort. Is dòcha gum faigh cuid de dhaoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a bhios a ’gabhail insulin no cungaidhean eile a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh hypoglycemia (siùcar fuil ìosal) buannachd bho bhith ag ithe greimean-bìdh tron ​​latha.

Cuidichidh ionnsachadh mar a nì thu cunntas air na gualaisgean a tha thu ag ithe (cunntadh carb) gad phlanadh dè a dh'itheas tu. Cumaidh e smachd air do shiùcair fala cuideachd.

Is dòcha gun innis an solaraiche cùram slàinte dhut greim-bìdh ithe aig amannan sònraichte den latha, mar as trice aig àm leabaidh. Cuidichidh seo le bhith a ’cumail do shiùcair fala bho bhith a’ fàs ro ìosal air an oidhche. Aig amannan eile, is dòcha gum faigh thu greim-bìdh ro no rè eacarsaich airson an aon adhbhar. Faighnich don t-solaraiche agad mu na blasadan bìdh as urrainn dhut a bhith agad.

Tha feum air grèim bìdh gus casg a chuir air siùcar fola ìosal air a bhith gu math nas cumanta air sgàth seòrsachan ùra de insulin a tha nas fheàrr air a bhith a ’maidseadh an insulin a dh’ fheumas do bhodhaig aig amannan sònraichte.

Ma tha tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ort agus gu bheil thu a ’gabhail insulin agus gu tric feumaidh tu grèim bidhe a ghabhail tron ​​latha agus gu bheil thu a’ faighinn cuideam, dh ’fhaodadh gum bi na dòsan de insulin agad ro àrd agus bu chòir dhut bruidhinn ris an t-solaraiche agad mu dheidhinn seo.

Feumaidh tu cuideachd faighneachd dè na greimean-bìdh a sheachnadh.

Faodaidh an solaraiche agad innse dhut am bu chòir dhut grèim bidhe a ghabhail aig amannan sònraichte gus cumail bho nach eil siùcar fuil ìosal agad.

Bidh seo stèidhichte air na leanas agad:

• Plana làimhseachaidh tinneas an t-siùcair bhon t-solaraiche agad
• Gnìomhachd corporra ris a bheil dùil
• Dòigh-beatha
• Pàtran siùcar fuil ìosal

Mar as trice, bidh e furasta do bhlasadan biadh a chnàmh anns a bheil 15 gu 45 gram de charbohydrates.

Is e biadh bidhe anns a bheil 15 gram (g) de charbohydrates:

• Leth cupa (107 g) de mheasan à tiona (às aonais an sùgh no an siorup)
• Leth banana
• Aon ubhal meadhanach
• Aon chupa (173 g) bàlaichean melon
• Dà bhriosgaid bheag
• Deich chips buntàta (ag atharrachadh a rèir meud nan sgoltagan)
• Sia pònairean jelly (ag atharrachadh a rèir meud nam pìosan)

Chan eil tinneas an t-siùcair a ’ciallachadh gum feum thu stad a bhith ag ithe greimean-bìdh. Tha e a ’ciallachadh gum bu chòir fios a bhith agad dè a bhios greim-bìdh a’ dèanamh air an t-siùcar fala agad. Feumaidh fios a bhith agad cuideachd dè a th ’ann an greimean-bìdh fallain gus an urrainn dhut greim-bìdh a thaghadh nach tog do shiùcair fala no a bheir ort cuideam fhaighinn. Faighnich don t-solaraiche agad mu na blasadan bìdh as urrainn dhut ithe. Faighnich cuideachd am feum thu an làimhseachadh agad atharrachadh (mar a bhith a ’toirt buillean insulin a bharrachd) airson greimean-bìdh.

Bidh greimean-bìdh gun charbohydrates ag atharrachadh an siùcar fala agad co-dhiù. Mar as trice cha bhith mòran de chalaraidhean anns na greimean-bìdh as fhallaine.

Leugh bileagan bìdh airson gualaisg agus calaraidhean. Faodaidh tu cuideachd aplacaidean no leabhraichean cunntais gualaisg a chleachdadh. Thar ùine, bidh e nas fhasa dhut innse cia mheud gualaisg a tha ann am biadh no greimean-bìdh.

Tha cuid de bhiadhan ìosal gualaisg, leithid cnothan agus sìol, àrd ann an calaraidhean. Tha cuid de bhlasadan gualaisg ìosal:

• Broccoli
• Cucumber
• Cauliflower
• Bataichean soilire
• Peanuts (chan eil còmhdach meala no glainne)
• Sìol lus na grèine

Snack fallain - tinneas an t-siùcair; Siùcar fola ìosal - grèim bìdh; Hypoglycemia - grèim bidhe

Làrach-lìn Comann Diabetes Ameireagaidh. Faigh glic air cunntadh carb. www.diabetes.org/nutrition/understanding-carbs/carb-counting. Air a inntrigeadh 23 Giblean, 2020.

Comann Tinneas an t-Siùcair Ameireagaidh. 5. A ’comasachadh atharrachadh giùlain agus sunnd gus toraidhean slàinte a leasachadh: Inbhean Cùram Meidigeach ann an Diabetes-2020. Cùram Diabetes. 2020; 43 (Suppl 1): S48 - S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Làrach-lìn Institiud Nàiseanta Tinneas an t-Siùcair agus Galairean Dìolaidh agus dubhaig. Diet tinneas an t-siùcair, ithe, agus gnìomhachd chorporra. www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity/carbohydrate-counting. Dùbhlachd 2016. Air a inntrigeadh 23 Giblean, 2020.

• Tinneas an t-siùcair ann an clann is deugairean
• Diet diabetic