Cùram lasachaidh - eagal agus iomagain

Tha e àbhaisteach dha cuideigin a tha tinn a bhith a ’faireachdainn ana-cothromach, gun tàmh, eagal no iomagain. Dh ’fhaodadh cuid de smuaintean, pian, no trioblaid anail a tharraing na faireachdainnean sin. Faodaidh solaraichean cùram lasachaidh an neach a chuideachadh gus dèiligeadh ris na comharran agus na faireachdainnean sin.

Tha cùram lasachaidh na dhòigh-làimhseachaidh coileanta airson cùram a tha a ’cuimseachadh air a bhith a’ làimhseachadh pian agus comharraidhean agus a ’leasachadh càileachd beatha ann an daoine le fìor thinneasan agus ùine beatha cuibhrichte.

Faodaidh eagal no iomagain leantainn gu:

• A ’faireachdainn nach eil cùisean ceart
• Eagal
• Dragh
• Mì-chinnt
• Cha ghabh aire, fòcas, no cuimseachadh
• Call smachd
• Teannas

Is dòcha gu bheil do bhodhaig a ’cur an cèill na tha thu a’ faireachdainn anns na dòighean sin:

• Trioblaid fois
• Trioblaid a ’faighinn comhfhurtachd
• Feum air gluasad gun adhbhar
• Analach luath
• Buille cridhe luath
• A ’crathadh
• Cnapan fèithean
• Sweating
• Trioblaid cadail
• Droch aislingean no trom-laighe
• Neo-sheasmhachd anabarrach (ris an canar aimhreit)

Smaoinich mu na dh ’obraich san àm a dh’ fhalbh. Dè a chuidicheas nuair a tha thu a ’faireachdainn eagal no iomagain? An robh e comasach dhut rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn? Mar eisimpleir, ma thòisich an eagal no an iomagain le pian, an do chuidich leigheas leigheis?

Gus do chuideachadh gus fois a ghabhail:

• Breathaich gu slaodach agus gu domhainn airson beagan mhionaidean.
• Èist ri ceòl a tha gad shocair.
• Beag air bheag cunnt air ais bho 100 gu 0.
• Dèan yoga, qigong, no tai chi.
• Thoir air cuideigin massage a dhèanamh air do làmhan, casan, gàirdeanan no cùl.
• Peata cat no cù.
• Iarr air cuideigin leughadh dhut.

Gus casg a chur air a bhith a ’faireachdainn iomagain:

• Nuair a dh ’fheumas tu fois, innis dha luchd-tadhail tighinn uair eile.
• Gabh do chungaidh-leigheis mar a chaidh òrdachadh.
• Na bi ag òl deoch làidir.
• Na bi deochan le caffeine.

Bidh mòran dhaoine a ’faighinn a-mach gun urrainn dhaibh na faireachdainnean sin a chasg no a riaghladh ma thèid aca air bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa aca.

• Bruidhinn ri caraid no fear gaoil a tha deònach èisteachd.
• Nuair a chì thu do dhotair no do bhanaltram, bruidhinn mu na h-eagal agad.
• Ma tha dragh ort mu airgead no cùisean eile, no dìreach airson bruidhinn mu na faireachdainnean agad, iarr ort neach-obrach sòisealta fhaicinn.

Faodaidh an solaraiche cùram slàinte agad leigheas a thoirt dhut gus cuideachadh leis na faireachdainnean sin. Na biodh eagal ort a chleachdadh mar a tha e òrdaichte. Ma tha ceistean no draghan agad mun stuth-leigheis, faighnich don t-solaraiche no cungadair agad.

Cuir fios chun t-solaraiche agad nuair a tha thu air:

• Faireachdainnean a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh do dhragh (leithid eagal bàsachadh no dragh mu airgead)
• Draghan mun tinneas agad
• Duilgheadasan le dàimhean teaghlaich no caraid
• Draghan spioradail
• Soidhnichean agus comharraidhean gu bheil an dragh agad ag atharrachadh no a ’fàs nas miosa

Cùram deireadh beatha - eagal agus iomagain; Cùram ospadal - eagal agus iomagain

Chase DM, Wong SF, Wenzel LB, Manach BJ. Cùram lasachaidh agus càileachd beatha. Ann an: DiSaia PJ, Creasman WT, Mannel RS, McMeekin DS, Mutch DG, eds. Oncology Gynecologic Clionaigeach. 9mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: caib 20.

Cremens MC, Robinson EM, Brenner KO, McCoy TH, Brendel RW. Cùram aig deireadh beatha. Ann an: Stern TA, Freudenreich O, Smith FA, Fricchione GL, Rosenbaum JF, eds. Leabhar-làimhe Ospadal Coitcheann Massachusetts de Eòlas-inntinn Ospadal Coitcheann. 7mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: caib 46.

Iserson KV, Heine CE. Bitheòlas. Ann an: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Leigheas Èiginn Rosen: Bun-bheachdan agus Cleachdadh Clionaigeach. 9mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: caib e10.

Rakel RE, Trinh TH. Cùram an euslaintich a tha a ’bàsachadh. Ann an: Rakel RE, Rakel DP, eds. Leabhar teacsa de Leigheas Teaghlaich. 9mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: caib 5.

• An imcheist
• Cùram Lasachaidh