De Quervain tendinitis

Tha tendon ann an clò tiugh, lùbte a tha a ’ceangal fèithean ri cnàmh. Bidh dà tendon a ’ruith bho chùl do òrdag sìos taobh an dùirn agad. Tha tendinitis De Quervain air adhbhrachadh nuair a tha na tendons sin swollen agus irritated.

Faodaidh tendinitis De Quervain a bhith air adhbhrachadh le bhith a ’cluich spòrs mar teanas, goilf no iomradh. Faodaidh togail leanaban is pàistean gu cunbhalach cuideam a chuir air na tendons anns an dùirn agus leantainn chun chumha seo.

Ma tha tendinitis De Quervain ort, faodaidh tu mothachadh:

• Dèan pian air cùl do òrdag nuair a nì thu dòrn, faigh grèim air rudeigin, no tionndaidh do wrist
• Àireamhachd san òrdag agus am meur clàr-amais
• Sèid na caol-dùirn
• Stiffness nuair a ghluaiseas tu òrdag no caol-dùirn
• Popping de na tendons wrist
• Duilgheadas a ’pronnadh rudan le d’ òrdag

Mar as trice thèid De Quervain tendinitis a làimhseachadh le fois, splints, leigheas, atharrachaidhean ann an gnìomhachd, agus eacarsaich. Faodaidh do dhotair cuideachd peilear de cortisone a thoirt dhut gus cuideachadh le pian agus sèid a lughdachadh.

Ma tha an tendinitis agad cronach, is dòcha gum feum thu lannsaireachd gus barrachd rùm a thoirt don tendon gun a bhith a ’suathadh air balla an tunail.

Deigh do wrist airson 20 mionaid de gach uair a thìde fhad ‘s a tha thu nad dhùisg. Paisg an deigh ann an clò. Na cuir deigh gu dìreach air a ’chraiceann oir faodaidh seo frostbite adhbhrachadh.

Airson pian, faodaidh tu ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), no acetaminophen (Tylenol) a chleachdadh. Faodaidh tu na cungaidhean pian sin a cheannach aig a ’bhùth.

• Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus cleachd thu na drogaichean sin ma tha tinneas cridhe ort, bruthadh-fala àrd, galar dubhaig, galar grùthan, no ma bha tinneasan stamag no bleeding a-staigh ort roimhe seo.
• Na gabh barrachd na an t-sùim a chaidh a mholadh air a ’bhotal no leis an t-solaraiche agad.

Cuir stad air do chaol-dùirn. Cùm do wrist bho bhith a ’gluasad airson co-dhiù seachdain. Faodaidh tu seo a dhèanamh le splint wrist.

Cuir ort splint wrist ann an spòrs no gnìomhachd sam bith a dh ’fhaodadh cuideam a chuir air do shàil.

Cho luath ‘s as urrainn dhut do wrist a ghluasad gun phian, faodaidh tu tòiseachadh air solas a’ sìneadh gus neart agus gluasad a mheudachadh.

Faodaidh an solaraiche agad leigheas corporra a mholadh gus an urrainn dhut tilleadh gu gnìomhachd àbhaisteach cho luath ‘s a ghabhas.

Gus neart agus sùbailteachd a mheudachadh, dèan eacarsaichean sìneadh aotrom. Tha aon eacarsaich a ’brùthadh ball teanas.

• Dèan greim aotrom air ball teanas.
• Cuir sìos am ball gu socair agus cuir barrachd cuideam air mura h-eil pian no mì-chofhurtachd ann.
• Cùm airson 5 diogan, an uairsin leig às do ghreim.
• Dèan a-rithist 5 gu 10 uair.
• Dèan seo beagan thursan san latha.

Ro agus às deidh gnìomhachd sam bith:

• Cleachd ceap teasachaidh air do shàil gus an sgìre a bhlàthachadh.
• Dèan massage air an àite timcheall do wrist agus òrdag gus na fèithean a leigeil ma sgaoil.
• Deigh do wrist agus gabh leigheas pian às deidh gnìomhachd ma tha mì-chofhurtachd ann.

Is e an dòigh as fheàrr air na tendons a shlànachadh a bhith a ’cumail ri plana cùraim. Mar as motha a bhios tu a ’gabhail fois agus a’ dèanamh na h-eacarsaichean, is ann as luaithe a shlànaicheas d ’aodann.

Lean leis an t-solaraiche agad ma tha:

• Chan eil am pian a ’fàs nas fheàrr no a’ fàs nas miosa
• Bidh an dùirn agad a ’fàs nas stiff
• Tha thu a ’sìor fhàs numbness no tingling anns an dùirn agus na corragan, no ma thionndaidheas iad geal no gorm

Tendinopathy - De Quervain tendinitis; tenosynovitis de Quervain

Donahoe KW, Fishman FG, Swigart CR. Pian làimhe is caol. Ann an: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Leabhar-teacsa Rheumatology aig Kelly agus Firestein. 11mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: caib 53.

O’Neill CJ. tenosynovitis de Quervain. Ann an: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Feumalachdan Leigheas Corporra agus Ath-ghnàthachadh. 4mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: caib 28.

• Tendinitis
• Leòn agus Eas-òrdughan caol