Nightmares: carson a tha e againn, dè tha e a ’ciallachadh agus mar as urrainn dhut a sheachnadh

Susbaint

• Leis gu bheil trom-laighe againn
• Symptoms a bhios a ’tachairt ann an trom-laighe
• Mar a chuireas tu stad air trom-laighe
• Nightmares ann an clann

Tha an trom-laighe na aisling draghail, a tha mar as trice co-cheangailte ri faireachdainnean àicheil, leithid iomagain no eagal, a bheir air an neach dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche. Tha trom-laighe nas cumanta ann an clann is deugairean, ach faodaidh iad tachairt aig aois sam bith.

Tha e trom-laighe àbhaisteach bho àm gu àm, a dh ’fhaodadh a bhith co-cheangailte ri cuideam no iomagain, cuid trauma, droch shlàinteachas cadail no cungaidhean-leigheis, ge-tà, ma dh’ fhàsas iad gu math tric gus a bhith ag adhbhrachadh àmhghar, càileachd cadail dona, eagal a dhol a chadal no eadhon duilgheadasan tron ​​latha, faodar a mheas mar eas-òrdugh agus anns na cùisean sin, dh ’fhaodadh gum bi feum air sgrùdadh meidigeach.

Leis gu bheil trom-laighe againn

Bidh trom-laighe a ’tachairt aig ìre cadail ris an canar ìre REM, ach chan eil fios fhathast air an fhìor adhbhar aca. Ionnsaich tuilleadh mu ìrean cadail.

Ach, thathas air faicinn gu bheil trom-laighe mar as trice air am brosnachadh le factaran mar:

• Strus agus iomagain, leithid duilgheadasan làitheil, a ’faighinn droch naidheachd no a’ call cuideigin a tha dèidheil ort;
• Leòn, mar an fheadhainn a tha mar thoradh air droch thubaist, droch dhìol corporra no feise no tachartas duilich eile;
• Bochdainn cadail, a dh ’fhaodas tachairt ann an daoine a tha ag obair ann an gluasadan, a bhios a’ siubhal gu àiteachan le sòn ùine eile, a bhios a ’cadal beagan uairean a thìde no a tha a’ fulang le insomnia;
• Cungaidhean-leigheis, leithid cungaidhean casg-inntinn, cungaidhean bruthadh-fala no drogaichean airson a bhith a ’làimhseachadh Galar Pharkinson no gus stad a smocadh;
• Mì-chleachdadh deoch làidir, drogaichean no eadhon cuir às bho na stuthan sin;
• A ’coimhead filmichean eagallach no a’ leughadh leabhraichean, gu sònraichte mus tèid thu a chadal.

Faodaidh trom-laighe adhbhrachadh cuideachd le eas-òrdugh saidhgeòlasach, leithid trom-inntinn, duilgheadasan inntinn eile no cuideam post-traumatic, a dh ’fhaodadh a bhith air adhbhrachadh le cuid de na factaran a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, eadhon ged a dh’ fhaodadh e tachairt san àm a dh ’fhalbh. Faigh a-mach dè na comharran a dh ’fhaodadh a bhith ceangailte ris an eas-òrdugh saidhgeòlasach seo.

Symptoms a bhios a ’tachairt ann an trom-laighe

Anns a ’chumantas, tha trom-laighe ann an ùine ghoirid, ach às deidh dhaibh dùsgadh, is dòcha gum bi duilgheadas aig an neach faighinn air ais gu cadal. Is e cuid de na comharran a dh ’fhaodadh tachairt ann an trom-laighe an aisling a bhith a’ coimhead fìor agus draghail, a ’toirt air an neach a bhith ann an cunnart agus nuair a tha iad nan dùisg bidh iad a’ faireachdainn eagallach, iomagaineach, iriosal brònach no tinn, a rèir an seòrsa trom-oidhche a thachair.

A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi an neach a ’cumail a-mach gu dian agus gu bheil ìre cridhe gu math luath aige, a tha ga dhèanamh duilich dha cadal ath-thòiseachadh gu sìtheil.

Mar a chuireas tu stad air trom-laighe

Tha cuid de dhòighean ann gus tricead trom-laighe a lughdachadh, leithid a bhith a ’suidheachadh amannan stèidhichte airson a dhol a chadal agus a dhùsgadh. Dhaibhsan aig a bheil duilgheadas a bhith a ’tuiteam nan cadal, faodaidh tu leabhar a leughadh no amar socair a ghabhail mus tèid thu dhan leabaidh. Faic molaidhean eile a chuidicheas tu gus cadal nas fheàrr.

Mas e cuideam agus iomagain adhbhar na h-oidhche, is e an rud as fheàrr dotair a shireadh gus an neach a chuideachadh gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas no gus eacarsaichean fois a chleachdadh. Faic 8 dòighean airson an inntinn a shocrachadh.

Nightmares ann an clann

A thaobh na cloinne, faodaidh tu iarraidh orra tarraing mu dheidhinn an trom-laighe no bruidhinn mu charactaran na trom-oidhche sin agus feuchainn ri mìneachadh nach eil dad de seo fìor no eadhon crìoch sona a thogail airson an sgeulachd seo.

A bharrachd air an sin, faodaidh do phàiste a bhith a ’faireachdainn nas sàbhailte ma tha e a’ cadal le rud as fheàrr leis mar teadaidh no neapraigear as fheàrr leis, le doras fosgailte an t-seòmair aige agus seòmar a phàrantan. Faodaidh tu cuideachd solas oidhche a chuir san t-seòmar gus nach bi eagal air clann leis gu bheil an seòmar ro dhorcha.