A ’riaghladh do bhuannachd cuideam rè torrachas

Bu chòir don mhòr-chuid de bhoireannaich faighinn an àiteigin eadar 25 is 35 not (11.5 gu 16 cileagram) nuair a tha iad trom. Gheibh a ’mhòr-chuid 2 gu 4 notaichean (1 gu 2 cileagram) anns a’ chiad tritheamh, agus an uairsin 1 punnd (0.5 cileagram) gach seachdain airson a ’chòrr den torrachas. Tha an ìre de chuideam a rèir do shuidheachadh.

• Feumaidh boireannaich reamhar nas lugha fhaighinn (15 gu 25 notaichean no 7 gu 11 cileagram no nas lugha, a rèir an cuideam ro-trom).
• Feumaidh boireannaich a tha ro aotrom barrachd a chosnadh (28 gu 40 not no 13 gu 18 cileagram).
• Bu chòir dhut barrachd cuideam fhaighinn ma tha barrachd air 1 leanabh agad. Feumaidh boireannaich aig a bheil càraid 37 gu 54 punnd (16.5 gu 24.5 cileagram) fhaighinn.

Tha daithead cothromach, làn beathachaidh, còmhla ri eacarsaich, na bhunait airson torrachas fallain.Airson a ’mhòr-chuid de bhoireannaich a tha trom le leanabh, is e an ìre cheart de chalaraidhean:

• 1,800 calaraidh gach latha anns a ’1d tritheamh
• 2,200 calaraidh gach latha anns an 2na tritheamh
• 2,400 calaraidh gach latha anns an 3mh tritheamh

Chan eil mòran den chuideam a gheibh thu rè torrachas reamhar, ach tha e co-cheangailte ris an leanabh. Seo mìneachadh air mar a tha 35 notaichean (16 cileagram) a ’cur suas:

• Leanabh: 8 notaichean (3.5 cileagram)
• Placenta: 2 gu 3 notaichean (1 gu 1.5 cileagram)
• Lionn amniotic: 2 gu 3 notaichean (1 gu 1.5 cileagram)
• Teannas broilleach: 2 gu 3 notaichean (1 gu 1.5 cileagram)
• Solarachadh fala: 4 notaichean (2 cileagram)
• Bùthan geir: 5 gu 9 notaichean (2.5 gu 4 cileagram)
• Fàs uterus: 2 gu 5 notaichean (1 gu 2.5 cileagram)

Tha cuid de bhoireannaich reamhar mu thràth nuair a tha iad trom. Bidh boireannaich eile a ’faighinn cuideam ro luath nuair a tha iad trom. San dà dhòigh, cha bu chòir do bhoireannach a tha trom a dhol air daithead no feuchainn ri cuideam a chall nuair a tha i trom.

Tha e nas fheàrr fòcas a chuir air a bhith ag ithe na biadhan ceart agus a bhith gnìomhach. Mura faigh thu cuideam gu leòr rè torrachas, dh ’fhaodadh gum bi duilgheadasan agad fhèin agus aig do phàisde.

Ach, faodaidh tu atharrachaidhean a dhèanamh anns an daithead agad gus na beathachadh a dh ’fheumas tu fhaighinn gun cus cuideam fhaighinn. Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad gus cuideachadh fhaighinn le bhith a ’dealbhadh daithead fallain.

Gu h-ìosal tha cuid de mholaidhean ithe fallain a chuidicheas tu gus tòiseachadh.

Roghainnean fallain:

• Bidh measan agus glasraich ùra a ’dèanamh greimean-bìdh math. Tha iad làn de bhiotamain agus ìosal ann an calaraidhean agus geir.
• Ith aran, briosgaidean, agus gràn air an dèanamh le gràinnean slàn.
• Tagh toraidhean bainne le geir nas lugha. Feumaidh tu co-dhiù 4 cuibhreann de thoraidhean bainne gach latha. Ach, le bhith a ’cleachdadh bainne sgim, 1%, no 2% lughdaichidh sin gu mòr an ìre calaraidhean agus geir a bhios thu ag ithe. Cuideachd tagh càise no iogart le geir ìosal no geir.

Biadh ri sheachnadh:

• Tha milseachadh gu nàdarra nas fheàrr na biadh agus deochan le siùcar a bharrachd no milsearan fuadain.
• Chan e biadh math a th ’ann am biadh is deochan a tha a’ liostadh siùcar no siorup arbhair mar aon de na ciad ghrìtheidean.
• Tha tòrr chalaraidhean ann am mòran deochan milis. Leugh an leubail agus cùm sùil a-mach airson deochan anns a bheil tòrr siùcar. Cuir uisge an àite sodas agus deochan mheasan.
• Seachain greimean-bìdh sgudail, leithid sgoltagan, candy, cèic, briosgaidean agus reòiteag. Is e an dòigh as fheàrr air cumail bho bhith ag ithe biadh sgudail no greimean-bìdh mì-fhallain eile gun na biadhan sin a bhith san taigh agad.
• Gabh solas air geir. Tha geir a ’toirt a-steach olan còcaireachd, margarine, ìm, gravy, sàsaichean, mayonnaise, dreasan salad cunbhalach, blonag, uachdar searbh, agus càise uachdar. Feuch na dreachan geir-ìosal de na biadhan sin.

Ag ithe a-muigh:

• Le bhith a ’faighinn eòlas air na tha de chalaraidhean, geir is salann sa bhiadh agad gad chuideachadh gus ithe nas fhallaine.
• Tha clàran-bìdh agus fìrinnean beathachaidh aig a ’mhòr-chuid de thaighean-bìdh air na làraich-lìn aca. Cleachd iad seo gus planadh air adhart.
• San fharsaingeachd, ith aig àiteachan a tha a ’tabhann saladan, brot, agus glasraich.
• Seachain biadh luath.

Còcaireachd aig an taigh:

• Ullaich biadh a ’cleachdadh modhan còcaireachd geir-ìosal.
• Seachain biadh friogais. Meudaichidh biadh friogais ann an ola no ìm calaraidhean agus geir na mine.
• Tha bèicearachd, broiling, grilling, agus goil nan dòighean còcaireachd nas fhallaine agus nas ìsle.

Eacarsaich:

• Faodaidh eacarsaich meadhanach, mar a mhol an solaraiche agad, cuideachadh le bhith a ’losgadh chalaraidhean a bharrachd.
• Tha coiseachd agus snàmh mar as trice nan eacarsaichean sàbhailte, èifeachdach airson boireannaich a tha trom le leanabh.
• Dèan cinnteach gum bruidhinn thu ris an t-solaraiche agad mus tòisich thu air prògram eacarsaich.

Ma tha thu air a bhith a ’strì le do chuideam san àm a dh’ fhalbh, is dòcha gum bi e duilich gabhail ris gu bheil e ceart gu leòr cuideam fhaighinn a-nis. Tha e àbhaisteach a bhith a ’faireachdainn iomagain oir bidh na h-àireamhan air an sgèile a’ dol suas.

Cum an cuimhne gum feum thu cuideam fhaighinn airson torrachas fallain. Thig na notaichean a bharrachd dheth às deidh dhut do phàisde fhaighinn. Ach, ma gheibh thu tòrr a bharrachd cuideam na tha air a mholadh, bidh an leanabh agad nas motha cuideachd. Aig amannan faodaidh sin duilgheadasan adhbhrachadh le lìbhrigeadh. Is e daithead fallain agus eacarsaich cunbhalach na dòighean as fheàrr air dèanamh cinnteach gum bi torrachas fallain agus pàisde.

Cùram breith-chloinne - a ’riaghladh do chuideam

Berger DS, West EH. Beathachadh rè torrachas. Ann an: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Gabbe’s Obstetrics: Torrachas àbhaisteach agus duilgheadas. 8mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: caib 6.

Bodnar LM, Himes KP. Beathachadh màthaireil. Ann an: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Leigheas Màthaireil-Fetal Creasy agus Resnik: Prionnsapalan agus Cleachdadh. 8mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: caib 12.

• Torrachas agus beathachadh