Torrachas agus obair

Faodaidh a ’mhòr-chuid de bhoireannaich a tha trom le bhith ag obair fhad‘ sa tha iad trom. Bidh cuid de bhoireannaich comasach air obrachadh suas gus am bi iad deiseil airson lìbhrigeadh. Is dòcha gum feum cuid eile gearradh air ais air na h-uairean aca no stad a bhith ag obair ron cheann-là ainmichte aca.

Tha e comasach dhut obrachadh no nach eil an urra ri:

• Do shlàinte
• Slàinte na pàisde
• An seòrsa obair a th ’agad

Gu h-ìosal tha cuid de na factaran a bheir buaidh air do chomas a bhith ag obair.

Ma dh ’fheumas do dhreuchd togail trom, is dòcha gum feum thu stad a bhith ag obair no na h-uairean obrach agad a lughdachadh. Thathas a ’comhairleachadh a’ mhòr-chuid de bhoireannaich rudan a thogail le cuideam nas lugha na 20 not (9 cileagram) nuair a tha iad trom. Bidh togail ath-aithris nas truime gu tric ag adhbhrachadh leòn air ais no ciorram.

Ma tha thu ag obair ann an obair far a bheil thu timcheall air cunnartan (puinnseanan no tocsainnean), is dòcha gum feum thu do dhreuchd atharrachadh gus an tèid a bhreith. Tha cuid de chunnartan a dh ’fhaodadh a bhith nan cunnart do phàisde a’ toirt a-steach:

• Colorants fuilt: Nuair a tha thu trom, seachain faighinn no toirt seachad leigheasan fuilt. Dh ’fhaodadh do làmhan na ceimigean a ghabhail a-steach san dath.
• Drogaichean chemotherapy: Is e seo drogaichean a thathas a ’cleachdadh gus daoine le duilgheadasan slàinte mar aillse a làimhseachadh. Tha iad nan drogaichean gu math làidir. Faodaidh iad buaidh a thoirt air luchd-obrach cùram slàinte mar nursaichean no leigheadairean.
• Lead: Dh ’fhaodadh tu a bhith fosgailte do luaidhe ma tha thu ag obair ann an leaghadh luaidhe, peant / bataraidh / dèanamh glainne, clò-bhualadh, ceirmeag, glainne crèadhadaireachd, bothanan chìsean, agus rathaidean air an siubhal gu mòr.
• Rèididheachd ionizing: Tha seo a ’buntainn ri teicneòlasan x-ghath agus daoine a tha ag obair ann an cuid de sheòrsan rannsachaidh. Cuideachd, is dòcha gum feum luchd-frithealaidh itealain no pìleatan an ùine itealaich aca a lughdachadh nuair a tha iad trom gus an nochd iad de rèididheachd a lughdachadh.

• A bheil na h-ìrean puinnseanta?
• A bheil fionnarachadh san àite-obrach (A bheil sruth-adhair ceart ann gus na ceimigean a leigeil a-mach)?
• Dè an siostam a th ’ann gus luchd-obrach a dhìon bho chunnartan?

Ma tha thu ag obair air coimpiutair, is dòcha gu bheil thu a ’toirt fa-near numbness no tingling nad làmhan. Is dòcha gur e syndrome carpal tunnel a tha seo. Tha an numbness agus tingling air adhbhrachadh le do bhodhaig a ’cumail grèim air lionn a bharrachd.

Bidh an lionn ag adhbhrachadh teannachadh de fhigheagan, a bhios a ’pronnadh sìos air na nearbhan anns na làmhan. Tha e cumanta ann an torrachas oir bidh boireannaich a ’cumail uisge a bharrachd.

Dh ’fhaodadh na comharraidhean tighinn agus falbh. Bidh iad gu tric a ’faireachdainn nas miosa air an oidhche. Mar as trice, bidh iad a ’fàs nas fheàrr às deidh dhut breith. Ma tha am pian ag adhbhrachadh dhuilgheadasan dhut, faodaidh tu beagan rudan fheuchainn airson faochadh:

• Ma tha thu ag obair aig coimpiutair, atharraich àirde do chathraiche gus nach bi na dùirn agad a ’cromadh sìos mar a thaghas tu.
• Gabh fois ghoirid gus do ghàirdeanan a ghluasad agus do làmhan a shìneadh.
• Feuch wrist no brace làimhe no meur-chlàr ergonomic.
• Cadal le splint no brace air do làmhan, no cuir do ghàirdeanan air cluasagan.
• Ma dhùisgeas pian no tingling thu air an oidhche, crathadh do làmhan gus an tèid e air falbh.

Ma dh ’fhàsas na comharraidhean agad nas miosa no ma bheir iad buaidh air do bheatha làitheil, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad.

Tha cuideam aig an obair, agus anns a h-uile àite eile, mar phàirt àbhaisteach de bheatha. Ach faodaidh cus cuideam adhbhrachadh gu duilgheadasan slàinte dhut fhèin agus dha do phàisde. Faodaidh cuideam cuideachd buaidh a thoirt air dè cho math ‘s as urrainn do bhodhaig sabaid an aghaidh gabhaltachd no galair.

Beagan mholaidhean gus dèiligeadh ri cuideam:

• Bruidhinn mu na draghan agad le do chompanach no caraid.
• Faic an solaraiche agad airson cùram réamh-bhreith cunbhalach.
• Lean daithead fallain agus fuirich gnìomhach.
• Faigh gu leòr cadal gach oidhche.
• Meditate.

Faighnich airson cuideachadh nuair a dh ’fheumas tu e. Ma tha thu a ’faighinn ùine chruaidh a’ dèiligeadh ri cuideam, innis don t-solaraiche agad. Faodaidh an solaraiche agad do stiùireadh gu comhairliche no neach-leigheis a chuidicheas tu ann a bhith a ’riaghladh an cuideam nad bheatha.

Cùram breith-chloinne - obair

Gregory KD, Ramos DE, Jauniaux ERM. Ro-bheachd agus cùram réamh-bhreith. Ann an: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Obstetrics: Torrachas àbhaisteach agus duilgheadas. 7mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 6.

Hobel CJ, Williams J. Cùram antepartum: cùram ro-bheachd agus ro-bhreith, measadh ginteil agus teratology, agus measadh fetal ro-bhreith. Ann an: Hacker NF, Gambone JC, Hobel CJ, eds. Feumalachdan Obstetrics agus Gynecology aig Hacker & Moore. 6mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: caib 7.

Làrach-lìn Colaiste Ameireagaidh Lagha-eòlaichean agus Gynecologists. Nochdadh do riochdairean àrainneachd puinnseanta. www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2013/10/exposure-to-toxic-environmental-agents. Air ùrachadh Dàmhair 2013. Air a inntrigeadh 24 Màrt 2020.

• Slàinte Obrach
• Torrachas