Pian sàilean agus Achilles tendonitis - ath-chùram

Nuair a bhios tu a ’dèanamh cus feum de tendon Achilles, faodaidh e fàs swollen agus pian faisg air bonn na coise agus pian sàil adhbhrachadh. Canar Achilles tendonitis ris an seo.

Bidh an tendon Achilles a ’ceangal fèithean do laoigh ri do chnàmh sàil. Còmhla, bidh iad gad chuideachadh a ’putadh do shàilean far an talamh nuair a sheasas tu air do òrdagan. Bidh thu a ’cleachdadh na fèithean sin agus an tendon Achilles agad nuair a bhios tu a’ coiseachd, a ’ruith, agus a’ leum.

Tha pian sàil mar as trice mar thoradh air cus cleachdadh na coise. Is ann ainneamh a bhios e air adhbhrachadh le leòn.

Tha tendonitis mar thoradh air cus cleachdaidh nas cumanta ann an daoine nas òige. Faodaidh e tachairt ann an luchd-coiseachd, ruitheadairean no lùth-chleasaichean eile.

Tha tendonitis bho airtritis nas cumanta ann an inbhich meadhan-aois no nas sine. Faodaidh spor no fàs cnàimh nochdadh ann an cùl cnàimh nan sàilean. Dh ’fhaodadh seo irritate tendon Achilles agus adhbhrachadh pian agus sèid.

Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn pian anns na sàilean fad na tendon nuair a bhios tu a’ coiseachd no a ’ruith. Dh ’fhaodadh do phian agus do stiffness àrdachadh sa mhadainn. Is dòcha gu bheil an tendon pianail a bhith a ’suathadh. Faodaidh an sgìre a bhith blàth agus swollen.

Is dòcha gum bi duilgheadas agad cuideachd seasamh suas air aon òrdag agus gluasad a ’chas suas is sìos.

Nì an solaraiche cùram slàinte agad sgrùdadh air do chas. Is dòcha gu bheil X-ray no MRI agad gus faighinn a-mach airson duilgheadasan le do chnàmhan no leis an tendon Achilles agad.

Lean na ceumannan seo gus faochadh a thoirt air comharraidhean agus do leòn a chuideachadh:

• Cuir deigh thairis air tendon Achilles airson 15 gu 20 mionaid, 2 gu 3 tursan san latha. Cleachd pasgan deighe air a phasgadh ann an clò. NA cuir deigh gu dìreach air craiceann.
• Gabh painkillers, leithid aspirin, ibuprofen (Advil no Motrin), no naproxen (Aleve, Naprosyn) gus sèid agus pian a lughdachadh.
• Cuir ort bròg coiseachd no togail shàilean ma tha an solaraiche agad a ’moladh.

Bruidhinn ris an t-solaraiche agad mus cleachd thu cungaidhean pian ma tha tinneas cridhe ort, bruthadh-fala àrd, galar dubhaig, no ma bha tinneasan stamag no bleeding a-staigh ort roimhe seo. NA gabh barrachd na an t-sùim a chaidh a mholadh air a ’bhotal no leis an t-solaraiche agad.

Gus leigeil le do tendon slànachadh, bu chòir dhut stad no lughdachadh a dhèanamh air gnìomhan a dh ’adhbhraicheas pian, leithid ruith no leum.

• Dèan gnìomhan nach cuir cuideam air an tendon, leithid snàmh no baidhsagal.
• Nuair a bhios tu a ’coiseachd no a’ ruith, tagh uachdar bog, rèidh. Seachain cnuic.
• Mean air mhean àrdaich an ìre de ghnìomhachd a nì thu.

Is dòcha gun toir an solaraiche agad eacarsaichean dhut gus na fèithean agus an tendon a shìneadh agus a neartachadh.

• Cuidichidh raon eacarsaichean gluasad thu gus gluasad fhaighinn air ais anns a h-uile taobh.
• Dèan eacarsaichean gu socair. NA cuir thairis air cus, a dh ’fhaodadh do tendon Achilles a ghoirteachadh.
• Cuidichidh eacarsaichean neartachaidh gus casg a chuir air tendonitis bho bhith a ’tighinn air ais.

Mura tig piseach air na comharraidhean agad le fèin-chùram ann an 2 sheachdain, faic an solaraiche cùram slàinte agad. Mura h-eil do leòn a ’slànachadh le fèin-chùram, is dòcha gum feum thu leasaiche corporra fhaicinn.

Le bhith a ’faighinn tendonitis tha thu ann an cunnart airson aimhreit tendon Achilles. Faodaidh tu cuideachadh gus casg a chuir air tuilleadh dhuilgheadasan le bhith a ’cumail suas ri eacarsaichean sìnte is neartachaidh gus do chas a chumail sùbailte agus làidir.

Bu chòir dhut fios a chuir chun t-solaraiche agad:

• Mura tig piseach air na comharraidhean agad no ma dh ’fhàsas iad nas miosa
• Bidh thu a ’mothachadh pian geur anns an ankle agad
• Tha duilgheadas agad coiseachd no seasamh air do chois

Brotzman SB. Achilles tendinopathy. Ann an: Giangarra CE, Manske RC, eds. Ath-ghnàthachadh Orthopedic clionaigeach: Dòigh-obrach Sgioba. 4mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: caib 44.

Grear BJ. Eas-òrdughan tendons agus fascia agus pesus deugaire agus inbheach planus. Ann an: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Orthopedics obrachail Caimbeul. 13mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 82.

Irwin TA. Leòn tendon na coise is an adhbrann. Ann an: Miller MD, Thompson SR. eds. Leigheas Spòrs Orthopedic DeLee agus Drez. 5mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: caib 118.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Cùisean cumanta ann an orthopedeics. Ann an: Rakel RE, Rakel DP, eds. Leabhar teacsa de Leigheas Teaghlaich. 9mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: caib 30.

• Leòn is Eas-òrdugh sàilean
• Tendinitis