5 greimean-bìdh fallain airson a thoirt don sgoil

Susbaint

• Eisimpleirean de bhlasadan fallain airson na seachdain
• Dè na biadhan a bheir thu sa bhogsa lòn
• Dè nach bu chòir a ghabhail

Feumaidh clann beathachadh riatanach airson fàs fallain, mar sin bu chòir dhaibh greimean-bìdh fallain a thoirt don sgoil oir is urrainn don eanchainn grèim nas fheàrr fhaighinn air an fhiosrachadh a tha e ag ionnsachadh sa chlas, le coileanadh sgoile nas fheàrr. Ach, feumaidh an ùine airson fosadh a bhith blasta, spòrsail agus tarraingeach agus air an adhbhar seo, seo cuid de mholaidhean math mu na as urrainn don leanabh a thoirt a-steach don bhogsa lòn.

Eisimpleirean de bhlasadan fallain airson na seachdain

Seo eisimpleirean de bhlasadan bìdh airson a thoirt don sgoil:

• Diluain:1 slice de chèic orains dachaigh le sùgh orainds nàdarra;
• Dimàirt: 1 aran le jam agus 1 iogart liùlach;
• Diciadain: Smoothie connlach 250 ml le 10 g almoin no rèasanan;
• Diardaoin: 1 aran le càise no hama turcaidh agus bainne bò, coirce no rus 250 ml;
• Dihaoine: 2 toast le càise, 1 curran air a ghearradh ann am maidean no 5 tomato cherry.

A bharrachd air na cothlamadh fallain sin a dhèanamh, tha e cudromach botal uisge a chuir anns a ’bhogsa lòn oir tha uisgeachadh cudromach cuideachd a bhith furachail sa chlas.

Gus iad sin fhaicinn agus roghainnean sàr-mhath eile airson bogsa lòn do phàiste, thoir sùil air a ’bhidio seo:

Dè na biadhan a bheir thu sa bhogsa lòn

Bu chòir do phàrantan am bogsa lòn a bu chòir an leanabh a thoirt don sgoil ullachadh, air an aon latha mas fheàrr gus am bi am biadh a ’coimhead math aig àm grèim bidhe. Tha cuid de roghainnean:

• Fruits a tha furasta an giùlan agus nach eil a ’milleadh no a’ pronnadh gu furasta, leithid ùbhlan, piorran, oranges, tangerines no sùgh mheasan nàdarra;
• Bara no toast le 1 slice de chàise, hama turcaidh, cearc no spàin cofaidh de jam gun siùcar;
• Bainne, iogart liùlach no iogart cruaidh ri ithe le spàin;
• Toraidhean tiormaichte air an sgaradh ann am pasganan beaga, leithid rèasanan, cnothan, almoin, cnothan calltainn no cnothan Brazil;
• Briosgaid no briosgaid air a dhèanamh aig an taigh, leis gu bheil nas lugha de gheir, siùcar, salann no grìtheidean eile ann nach eil freagarrach airson slàinte chloinne;
• Faodaidh cèic sìmplidh, mar orains no lemon, gun lìonadh no mullach a bhith na roghainn fhallain cuideachd.

Dè nach bu chòir a ghabhail

Is e cuid de eisimpleirean de bhiadhan a bu chòir a sheachnadh ann an greimean bidhe clann biadh friogais, pizza, coin teth agus hamburgers, aig a bheil tòrr geir agus a tha duilich a chnàmh agus a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air ionnsachadh san sgoil.

Tha deochan bog, briosgaidean lìonta agus cèicean le lìonadh agus icing beairteach ann an siùcar, a tha a ’dèanamh an leanabh acrach a-rithist goirid às deidh fosadh agus tha seo a’ meudachadh an irioslachd agus an duilgheadas a bhith a ’cuimseachadh sa chlas, agus mar sin, bu chòir cuideachd a sheachnadh.