Uirsgeulan mu bhith ag òl deoch làidir

Tha fios againn tòrr a bharrachd mu bhuaidh deoch làidir an-diugh na bha ann roimhe. Ach, tha uirsgeulan ann fhathast mu dhuilgheadasan òl is òl. Ionnsaich mu na fìrinnean mu chleachdadh deoch làidir gus an urrainn dhut co-dhùnaidhean fallain a dhèanamh.

Is dòcha gur e deagh rud a th ’ann a bhith comasach air beagan deochan gun a bhith a’ faireachdainn buaidh sam bith. Gu dearbh, ma dh ’fheumas tu barrachd deoch làidir òl gus a bhith a’ faireachdainn buaidh, dh ’fhaodadh sin a bhith na chomharra gu bheil duilgheadas agad le deoch-làidir.

Cha leig thu leas a bhith ag òl a h-uile latha gus duilgheadas fhaighinn le deoch-làidir. Tha òl trom air a mhìneachadh leis na tha de dheoch làidir ann an latha no ann an seachdain.

Faodaidh tu a bhith ann an cunnart ma tha thu:

• A bheil thu nad dhuine agus a ’faighinn barrachd air 4 deochan gach latha no barrachd air 14 deochan ann an seachdain.
• A bheil thu nad bhoireannach agus gu bheil barrachd air 3 deochan san latha no barrachd air 7 deochan ann an seachdain.

Thathas den bheachd gu bheil òl an ìre seo no barrachd ag òl trom. Tha seo fìor eadhon ged nach dèan thu e ach air deireadh-sheachdainean. Faodaidh òl trom do chuir ann an cunnart airson duilgheadasan slàinte leithid tinneas cridhe, stròc, galar grùthan, duilgheadasan cadail, agus cuid de sheòrsan aillse.

Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gum feum duilgheadasan òl tòiseachadh tràth nad bheatha. Gu dearbh, bidh cuid de dhaoine a ’leasachadh dhuilgheadasan le bhith ag òl aig aois nas fhaide air adhart.

Is e aon adhbhar gum bi daoine nas mothachail air deoch làidir mar a bhios iad a ’fàs nas sine. No dh ’fhaodadh iad cungaidhean a ghabhail a bheir buaidh deoch làidir nas làidire. Is dòcha gun tòisich cuid de dh ’inbhich nas sine ag òl barrachd oir tha iad sgìth no a’ faireachdainn aonaranach no trom-inntinn.

Eadhon mura do dh ’òl thu a-riamh uiread nuair a bha thu òg, faodaidh duilgheadasan a bhith agad le bhith ag òl mar a bhios tu a’ fàs nas sine.

Dè a th ’ann an raon fallain de dh’ òl dha fir is boireannaich thairis air 65 bliadhna? Tha eòlaichean a ’moladh nach bi barrachd air 3 deochan ann an aon latha no barrachd air 7 deochan gach seachdain. Tha deoch air a mhìneachadh mar 12 unnsa liùlach (355 mL) de lionn, 5 unnsa liùlach (148 mL) fìon, no 1½ unnsa siùbhlach (45 mL) de dheoch.

Chan ann mu dheidhinn na tha thu ag òl a tha deoch làidir trioblaideach, ach mar a bheir e buaidh air do bheatha. Mar eisimpleir, mas urrainn dhut “tha” a fhreagairt do aon de na dhà aithrisean a leanas, faodaidh òl a bhith ag adhbhrachadh dhuilgheadasan dhut.

• Tha amannan ann nuair a bhios tu ag òl barrachd no nas fhaide na bha thu an dùil a dhèanamh.
• Cha deach agad air gearradh sìos no stad a bhith ag òl leat fhèin, eadhon ged a dh ’fheuch thu no ma tha thu ag iarraidh.
• Bidh thu a ’caitheamh mòran ùine ag òl, a bhith tinn bho bhith ag òl, no a’ faighinn thairis air buaidh òl.
• Tha an ìmpidh agad a bhith ag òl cho làidir, chan urrainn dhut smaoineachadh air dad sam bith eile.
• Mar thoradh air òl, cha bhith thu a ’dèanamh na tha dùil agad a dhèanamh aig an taigh, obair no sgoil. Air neo, cumaidh tu tinn air sgàth òl.
• Bidh thu fhathast ag òl, eadhon ged a tha deoch làidir ag adhbhrachadh dhuilgheadasan le do theaghlach no do charaidean.
• Bidh thu a ’caitheamh nas lugha de ùine air no gun a bhith a’ gabhail pàirt ann an gnìomhan a b ’àbhaist a bhith cudromach no a chòrd riut. An àite sin, cleachdaidh tu an ùine sin airson òl.
• Tha an t-òl agad air leantainn gu suidheachaidhean a dh ’fhaodadh tu fhèin no cuideigin eile a bhith air an leòn, leithid a bhith a’ dràibheadh ​​fhad ‘s a tha thu air mhisg no a bhith ri feise cunnartach.
• Bidh an t-òl agad gad fhàgail draghail, trom-inntinn, dìochuimhneach, no ag adhbhrachadh duilgheadasan slàinte eile, ach cumaidh tu ag òl.
• Feumaidh tu barrachd òl na rinn thu gus an aon bhuaidh fhaighinn bho dheoch làidir. Air neo, tha an àireamh de dheochan a tha thu cleachdte ri bhith a-nis a ’toirt nas lugha de bhuaidh na bha iad roimhe.
• Nuair a bhios buaidh deoch làidir a ’caitheamh dheth, tha comharran tarraing air ais agad. Nam measg tha tremors, sweating, nausea, no insomnia. Is dòcha gu robh thu eadhon air grèim no hallucinations fhaighinn (a ’mothachadh rudan nach eil ann).

Bidh daoine le pian fad-ùine (cronach) uaireannan a ’cleachdadh deoch làidir gus cuideachadh le bhith a’ riaghladh pian. Tha grunn adhbharan ann airson gur dòcha nach e seo deagh roghainn.

• Cha bhith faochadh deoch làidir is pian a ’measgachadh. Dh ’fhaodadh òl fhad‘ s a tha thu a ’gabhail faochadh pian do chunnart airson duilgheadasan grùthan, sèididh stamag, no duilgheadasan eile a mheudachadh.
• Bidh e a ’meudachadh do chunnart airson duilgheadasan deoch làidir. Feumaidh a ’mhòr-chuid de dhaoine barrachd air sùim meadhanach òl gus faochadh a thoirt air pian. Cuideachd, mar a leasaicheas tu fulangas airson deoch làidir, feumaidh tu barrachd òl gus an aon fhaochadh pian fhaighinn. Bidh òl aig an ìre sin a ’meudachadh do chunnart airson duilgheadasan deoch làidir.
• Faodaidh cleachdadh deoch làidir fad-ùine (cronach) pian àrdachadh. Ma tha comharraidhean tarraing-às agad bho dheoch làidir, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn nas mothachail do phian. Cuideachd, faodaidh òl trom thar ùine mhòr a bhith ag adhbhrachadh seòrsa sònraichte de pian neoni.

Ma tha an deoch ort, cha chuidich dad thu le bhith sòlaimte ach ùine. Feumaidh do bhodhaig ùine airson an deoch làidir san t-siostam agad a bhriseadh sìos. Is dòcha gun cuidich an caffeine ann an cofaidh thu gus fuireach nad dhùisg. Ach, cha toir e piseach air na sgilean co-òrdanachaidh no co-dhùnaidh agad. Faodaidh iad seo a bhith lag airson grunn uairean a-thìde às deidh dhut stad a bhith ag òl. Sin as coireach nach eil e sàbhailte a bhith a ’draibheadh ​​às deidh dhut a bhith ag òl, ge bith cia mheud cupan cofaidh a th’ agad.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Eas-òrdughan cleachdadh deoch làidir. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Làrach-lìn an Institiud Nàiseanta air Mì-chleachdadh Deoch Làidir agus Deoch Làidir. Sealladh farsaing air caitheamh deoch làidir. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. Air a ruigheachd 18 Sultain 2020.

Làrach-lìn an Institiud Nàiseanta air Mì-chleachdadh Deoch Làidir agus Deoch Làidir. A ’smaoineachadh air òl. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Air a ruigheachd 18 Sultain 2020.

Làrach-lìn an Institiud Nàiseanta air Mì-chleachdadh Deoch Làidir agus Deoch Làidir. A ’cleachdadh deoch làidir gus faochadh a thoirt air do phian: dè na cunnartan a th’ ann? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Air ùrachadh san Iuchar 2013. Air a inntrigeadh 18 Sultain 2020.

O’Connor PG. Eas-òrdughan cleachdadh deoch làidir. Ann an: Goldman L, Schafer AI, eds. Leigheas Goldman-Cecil. 26mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: caib 30.

Buidheann Gnìomha Seirbheisean Coisctheach na SA, Curry SJ, Krist AH, et al. Eadar-theachdan sgrìonaidh is comhairleachaidh giùlain gus cleachdadh deoch làidir mì-fhallain a lughdachadh ann an òigearan agus inbhich: Aithris Molaidh Buidheann Gnìomha Seirbheisean Coisrigidh na SA. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Mì-rian cleachdadh deoch làidir (AUD)