Syndrome premenstrual

Tha syndrome premenstrual (PMS) a ’toirt iomradh air raon farsaing de chomharran. Bidh na comharraidhean a ’tòiseachadh anns an dàrna leth den chearcall menstrual (14 no barrachd làithean às deidh a’ chiad latha den ùine menstrual mu dheireadh agad). Mar as trice bidh iad sin a ’falbh 1 gu 2 latha às deidh an ùine menstrual a thòiseachadh.

Chan eil fios cinnteach dè dìreach a dh'adhbhraich PMS. Dh ’fhaodadh gum bi àite aig atharrachaidhean ann an ìrean hormona eanchainn. Ach, cha deach seo a dhearbhadh. Faodaidh boireannaich le PMS cuideachd freagairt eadar-dhealaichte a thoirt dha na h-hormonaichean sin.

Faodaidh PMS a bhith co-cheangailte ri factaran sòisealta, cultarail, bith-eòlasach agus saidhgeòlasach.

Bidh a ’mhòr-chuid de bhoireannaich a’ faighinn comharraidhean PMS rè na bliadhnaichean breith chloinne aca. Bidh PMS a ’tachairt nas trice ann am boireannaich:

• Eadar na 20an is 40an aca
• A tha air co-dhiù aon leanabh a bhith aca
• Le eachdraidh pearsanta no teaghlaich de dhroch ìsleachadh
• Le eachdraidh trom-inntinn postpartum no eas-òrdugh mood buadhach

Bidh na comharraidhean gu tric a ’fàs nas miosa aig deireadh na 30n is 40an nuair a bhios menopause a’ tighinn dlùth.

Am measg nan comharran as cumanta de PMS tha:

• Bloating no a ’faireachdainn gassy
• Tairgse broilleach
• Clumsiness
• Constipation no a ’bhuineach
• Cravings bìdh
• Ceann goirt
• Nas lugha de fhulangas airson fuaimean agus solais

Am measg nan comharran eile tha:

• Mì-chinnt, trioblaid a ’dìreadh, no dìochuimhne
• Tuirse agus a ’faireachdainn slaodach no slaodach
• Faireachdainnean bròin no eu-dòchas
• Faireachdainnean de theannas, iomagain, no iomagain
• Giùlan iriosal, nàimhdeil, no ionnsaigheach, le briseadh a-mach fearg a dh ’ionnsaigh fhèin no daoine eile
• Call draibhidh feise (dh ’fhaodadh seo èirigh ann an cuid de bhoireannaich)
• Swings mood
• Breithneachadh bochd
• Fèin-ìomhaigh bochd, faireachdainnean ciont, no barrachd eagal
• Duilgheadasan cadail (cadal cus no ro bheag)

Chan eil soidhnichean sònraichte no deuchainnean obair-lann ann a lorgas PMS. Gus faighinn a-mach adhbharan eile airson comharraidhean, tha e cudromach gum bi:

• Eachdraidh meidigeach iomlan
• Deuchainn corporra (a ’toirt a-steach deuchainn pelvic)

Faodaidh mìosachan comharraidhean boireannaich a chuideachadh gus na comharraidhean as trioblaidiche a chomharrachadh. Bidh seo cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ dearbhadh breithneachadh PMS.

Cùm leabhar-latha no log làitheil airson co-dhiù 3 mìosan. Clàraich na:

• An seòrsa comharraidhean a tha agad
• Dè cho cruaidh 'sa tha iad
• Dè cho fada ‘s a mhaireas iad

Cuidichidh an clàr seo thu fhèin agus do sholaraiche cùram slàinte gus an làimhseachadh as fheàrr a lorg.

Is e dòigh-beatha fhallain a ’chiad cheum ann a bhith a’ riaghladh PMS. Airson mòran bhoireannaich, tha dòighean-beatha tric gu leòr airson smachd a chumail air comharraidhean. Gus PMS a riaghladh:

• Deoch gu leòr de fhliuchas mar uisge no sùgh. Na bi ag òl deochan bog, deoch làidir, no deochan eile le caffeine. Cuidichidh seo le bhith a ’lughdachadh bloating, gleidheadh ​​fluid, agus comharran eile.
• Ith biadh tric, beag. Na bi a ’dol nas fhaide na 3 uairean eadar greimean-bìdh. Seachain overeating.
• Ith daithead cothromach. Cuir a-steach gràinean slàn a bharrachd, glasraich agus measan anns an daithead agad. Cuir crìoch air na tha thu a ’faighinn de shalainn is siùcar.
• Is dòcha gu bheil an solaraiche agad a ’moladh gun gabh thu stuthan beathachaidh. Tha vitimín B6, calcium, agus magnesium air an cleachdadh gu cumanta. Is dòcha gum bi Tryptophan, a lorgar ann an toraidhean bainne, feumail cuideachd.
• Faigh eacarsaich aerobic cunbhalach tron ​​mhìos. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cho dona ‘sa tha comharran PMS. Eacarsaich nas trice agus nas duilghe anns na seachdainean nuair a bhios PMS agad.
• Feuch ri na cleachdaidhean cadail agad tron ​​oidhche atharrachadh mus gabh thu drogaichean airson duilgheadasan cadail.

Faodar dèiligeadh ri comharraidhean leithid ceann goirt, pian droma, cromadh menstrual, agus tairgse broilleach:

• Aspirin
• Ibuprofen
• NSAIDan eile

Faodaidh pills smachd breith comharraidhean PMS a lughdachadh no àrdachadh.

Ann an cùisean fìor dhona, dh ’fhaodadh gum bi cungaidhean airson trom-inntinn a làimhseachadh feumail. Gu tric thèid antidepressants ris an canar luchd-dìon ath-ghabhail serotonin roghnach (SSRIs) fheuchainn an-toiseach. Chaidh a dhearbhadh gu bheil iad gu math cuideachail. Is dòcha gum bi thu cuideachd airson comhairle comhairliche no neach-leigheis iarraidh.

Am measg nan cungaidhean eile a dh ’fhaodadh tu a chleachdadh tha:

• Drogaichean an-aghaidh dragh airson fìor imcheist
• Diuretics, a dh ’fhaodadh cuideachadh le fìor ghleidheadh ​​fluid, a dh’ adhbhraicheas bloating, tairgse broilleach, agus buannachd cuideam

Bidh a ’mhòr-chuid de bhoireannaich a tha air an làimhseachadh airson comharraidhean PMS a’ faighinn faochadh math.

Dh ’fhaodadh gum bi comharran PMS trom gu leòr gus casg a chuir ort bho bhith ag obair gu h-àbhaisteach.

Tha an ìre fèin-mharbhadh ann am boireannaich le trom-inntinn mòran nas àirde rè an dàrna leth den chearcall menstrual. Feumar eas-òrdugh mood a dhearbhadh agus a làimhseachadh.

Cuir coinneamh air dòigh leis an t-solaraiche agad:

• Cha bhith PMS a ’falbh le fèin-làimhseachadh
• Tha na comharraidhean agad cho cruaidh is gu bheil iad a ’cuingealachadh do chomas a bhith ag obair
• Tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu airson do ghortachadh fhèin no do dhaoine eile

PMS; Eas-òrdugh dysphoric premenstrual; PMDD

• Blàth premenstrual
• A ’faochadh PMS

Katzinger J, Hudson T. Syndrome premenstrual. Ann an: Pizzorno JE, Murray MT, deas. Leabhar teacsa de Leigheas Nàdarra. 5mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: caib 212.

Magowan BA, Owen P, Thomson A. Sèididh menstrual trom, dysmenorrhea agus syndrome premenstrual. Ann an: Magowan BA, Owen P, Thomson A, eds. Obstetrics clionaigeach agus gynecology. 4mh deas. Elsevier; 2019: caib 7.

Marjoribanks J, Brown J, O’Brien PM, Wyatt K. Luchd-bacadh ath-ghabhail serotonin roghnach airson syndrome premenstrual. Stòr-dàta Cochrane Syst Rev. 2013; (6): CD001396. PMID: 23744611 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23744611/.

Mendiratta V, Lentz GM. Dysmenorrhea bun-sgoile agus àrd-sgoile, syndrome premenstrual, agus eas-òrdugh dysphoric premenstrual: etiology, diagnosis, riaghladh. Ann an: Lobo RA, Gershenson DM, Lentz GM, Valea FA, eds. Gynecology coileanta. 7mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 37.