Cùram slàinte saor-làithean

Tha cùram slàinte saor-làithean a ’ciallachadh a bhith a’ toirt aire do na feumalachdan slàinte is meidigeach agad fhad ‘s a tha thu a’ siubhal air saor-làithean no saor-làithean. Bheir an artaigil seo molaidhean dhut as urrainn dhut a chleachdadh ro agus fhad ‘s a tha thu a’ siubhal.

GUS FAIGHINN

Faodaidh dealbhadh ro-làimh do shiubhal a dhèanamh nas socair agus do chuideachadh gus duilgheadasan a sheachnadh.

• Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad no tadhal air clionaig siubhail 4 gu 6 seachdainean mus fhalbh thu airson do thuras. Is dòcha gum feum thu banachdachan ùrachadh (no àrdachadh) fhaighinn mus fhalbh thu.
• Faighnich don neach-giùlan àrachais slàinte agad dè a chòmhdaicheas iad (a ’toirt a-steach còmhdhail èiginneach) fhad‘ s a tha iad a ’siubhal a-mach às an dùthaich.
• Beachdaich air àrachas neach-siubhail ma tha thu a ’dol taobh a-muigh nan Stàitean Aonaichte.
• Ma tha thu a ’fàgail do chlann, fàg foirm cead-làimhseachaidh ainmichte le neach-cùraim na cloinne agad.
• Ma tha thu a ’gabhail cungaidh-leigheis, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus fhàg thu. Thoir leat a h-uile cungaidh còmhla riut nad bhaga-giùlain.
• Ma tha thu a ’siubhal taobh a-muigh nan Stàitean Aonaichte, ionnsaich mu chùram slàinte na dùthcha air a bheil thu a’ tadhal. Mas urrainn dhut, faigh a-mach càite an deidheadh ​​tu nam biodh feum agad air cuideachadh meidigeach.
• Ma tha thu a ’dealbhadh turas-adhair fada, feuch ri ruighinn cho faisg‘ s as urrainn don àm leabaidh àbhaisteach agad stèidhichte air an raon ùine far a bheil thu a ’tighinn air tìr. Cuidichidh seo gus casg a chuir air jet lag.
• Ma tha tachartas cudromach agad air a chlàradh, dèan plana gus ruighinn 2 no 3 latha ro làimh. Bheir seo ùine dhut faighinn seachad air jet lag.

CÙISEAN CUDROMACH GU PACK

Am measg nan rudan cudromach a bheir thu leat tha:

• Pasgan ciad-chobhair
• Clàran banachdach
• Cairtean ID àrachais
• Clàran meidigeach airson tinneasan broilleach no lannsaireachd mòr o chionn ghoirid
• Ainm agus àireamhan fòn do chungadair agus solaraichean cùram slàinte
• Cungaidhean neo-chlàraidh a dh ’fhaodadh a bhith a dhìth ort
• Grian-grèine, ad, agus speuclairean-grèine

AIR AN RATHAD

Biodh fios agad dè na ceumannan a dh ’fheumas tu a ghabhail gus casg a chuir air diofar ghalaran agus ghalaran. Tha seo a ’toirt a-steach:

• Mar a sheachnadh bìdean mosgìoto
• Dè na biadhan a tha sàbhailte ri ithe
• Far a bheil e sàbhailte ithe
• Mar a dh ’òlas tu uisge agus liquids eile
• Mar as urrainn dhut do làmhan a nighe agus a ghlanadh gu math

Biodh fios agad mar a chuireas tu casg air agus a ’bhuinneach-mhòr luchd-siubhail ma tha thu a’ tadhal air sgìre far a bheil e na dhuilgheadas cumanta (leithid Mexico).

Am measg mholaidhean eile tha:

• Bi mothachail mu shàbhailteachd charbadan. Cleachd criosan-sàbhalaidh nuair a bhios tu a ’siubhal.
• Thoir sùil air an àireamh èiginn ionadail airson far a bheil thu. Chan eil a h-uile àite a ’cleachdadh 911.
• Nuair a bhios tu a ’siubhal astaran fada, bi an dùil gun atharraich do bhodhaig gu raon ùine ùr aig ìre timcheall air 1 uair san latha.

Nuair a bhios tu a ’siubhal le clann:

• Dèan cinnteach gu bheil fios aig a ’chloinn air ainm agus àireamh fòn an taigh-òsta agad gun fhios nach dealaich iad riut.
• Sgrìobh am fiosrachadh seo sìos. Cuir am fiosrachadh seo ann am pòcaid no àite eile air an duine aca.
• Thoir airgead gu leòr dha clann airson fòn a dhèanamh. Dèan cinnteach gu bheil fios aca mar a chleachdas tu an siostam fòn far a bheil thu.

Molaidhean slàinte siubhail

Basnyat B, Paterson RD. Leigheas siubhail. Ann an: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Leigheas Auerbach’s Wilderness. 7mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 79.

Christenson JC, Iain CC. Comhairle slàinte do chloinn a tha a ’siubhal gu h-eadar-nàiseanta. Ann an: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Leabhar-teacsa Nelson de Pediatrics. 21mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: caib 200.

Zuckerman J, Paran Y. Leigheas siubhail. Ann an: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn’s Current Therapy 2020. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020; caib 1348-1354.