A ’cuimhneachadh mholaidhean

Faodaidh daoine aig a bheil call cuimhne tràth grunn dhòighean a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a ’cuimhneachadh rudan. Gu h-ìosal tha cuid de mholaidhean.

Faodaidh a bhith a ’dìochuimhneachadh ainm neach ris an do choinnich thu, far an do phàirceadh tu do chàr, far a bheil rudeigin a bhios tu a’ cleachdadh a h-uile latha, no àireamh fòn a tha thu air dialadh iomadh uair roimhe seo a bhith duilich agus eagallach. Mar a bhios tu ag aois, bidh e nas duilghe don eanchainn agad cuimhne ùr a chruthachadh, eadhon ged a chuimhnicheas tu air gnìomhan agus tachartasan bho chionn bhliadhnaichean.

Tha dòighean a chuidicheas le call cuimhne air an liostadh gu h-ìosal.

• Thoir ùine dhut fhèin na rudan a dh ’fheumas tu a dhèanamh, agus na bi a’ faireachdainn cabhagach no leig le daoine eile do reubadh.
• Biodh gleocaichean is mìosachain timcheall an taighe gus an urrainn dhut fuireach aig an àm agus an ceann-latha.
• Leasaich cleachdaidhean agus cleachdaidhean a tha furasta a leantainn.

Cùm d ’inntinn gnìomhach:

• Leugh tòrr ma tha duilgheadas agad a bhith a ’cuimhneachadh air faclan. Cùm faclair faisg air làimh.
• Gabh pàirt ann an gnìomhan tlachdmhor a bhrosnaicheas an inntinn, leithid tòimhseachain facal no geamannan bùird. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ cumail nan ceallan neòil san eanchainn gnìomhach, rud a tha glè chudromach mar a bhios tu a ’fàs nas sine.
• Ma tha thu a ’fuireach leat fhèin, dèan oidhirp bruidhinn ri caraidean agus buill teaghlaich. Inns dhaibh mu na duilgheadasan cuimhne agad, gus am bi fios aca ciamar a chuidicheas tu.
• Ma tha geamannan bhidio a ’còrdadh riut, feuch ri fear a chluich a bheir dùbhlan don inntinn.

Cùm cùisean air an eagrachadh:

• Cuir an-còmhnaidh do wallet, iuchraichean, agus nithean cudromach eile san aon àite.
• Faigh cuidhteas sgudal a bharrachd timcheall air an àite fuirich agad.
• Sgrìobh liosta ri dhèanamh (no iarr air cuideigin seo a dhèanamh dhut) agus thoir sùil air rudan mar a bhios tu gan dèanamh.
• Thoir dealbhan de dhaoine a chì thu tòrr agus sgrìobh iad leis na h-ainmean aca. Cuir iad sin ri taobh an dorais no air a ’fòn.
• Sgrìobh sìos do choinneamhan agus gnìomhan eile ann an leabhar planaidh no mìosachan. Cùm e ann an àite follaiseach, leithid ri taobh do leabaidh.
• Cùm liosta de dh ’àireamhan fòn is seòlaidhean de bhuill teaghlaich dlùth agus caraidean nad sporan no nad wallet.

Mar chuimhneachan, cuir bileagan no dealbhan àite:

• Air drathairean, a ’toirt cunntas air no a’ sealltainn na tha annta
• Air fònaichean, a ’toirt a-steach àireamhan fòn
• Faisg air an stòbha, a ’cur an cuimhne dhut an tionndadh dheth
• Air dorsan agus uinneagan, a ’cur an cuimhne dhut an dùnadh

Am measg mholaidhean eile gus do chuimhne a chuideachadh tha:

• Feuch an urrainn do charaid no ball teaghlaich fios a chuir thugad agus cuir nad chuimhne mu àiteachan a dh ’fheumas tu a dhol, cungaidhean a dh’ fheumas tu a ghabhail, no rudan cudromach a dh ’fheumas tu a dhèanamh tron ​​latha.
• Lorg cuideigin a chuidicheas tu gus ceannach, còcaireachd, do bhilean a phàigheadh, agus do thaigh a chumail glan.
• Lùghdaich an ìre de dheoch làidir a tha thu ag òl. Faodaidh deoch làidir a dhèanamh duilich rudan a chuimhneachadh.
• Fuirich gnìomhach gu corporra. Feuch ri coiseachd gach latha airson suas ri 30 mionaid agus ithe daithead fallain.

Taic cuimhne; Galar Alzheimer - a ’cuimhneachadh mholaidhean; Call cuimhne tràth - a ’cuimhneachadh mholaidhean; Dementia - a ’cuimhneachadh molaidhean

• Molaidhean cuimhne

Làrach-lìn an Institiud Nàiseanta air Aosachadh. Dearmad: fios cuin a dh ’iarras tu cuideachadh. òrdugh.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. Air ùrachadh Dàmhair 2017. Air a inntrigeadh 17 Dùbhlachd, 2018.