Selenium ann an daithead

Tha selenium na mhèinnear lorg riatanach. Tha seo a ’ciallachadh gum feum do bhodhaig am mèinnear seo fhaighinn anns a’ bhiadh a tha thu ag ithe. Tha suimean beaga de selenium math airson do shlàinte.

Tha selenium na mhèinnear lorg. Chan fheum do bhodhaig ach ann an suimeannan beaga.

Bidh selenium a ’cuideachadh do bhodhaig le bhith a’ dèanamh pròtanan sònraichte, ris an canar enzymes antioxidant. Tha pàirt aca sin ann a bhith a ’casg milleadh cealla.

Tha cuid de rannsachadh a ’moladh gum faodadh selenium cuideachadh leis na leanas:

• Cuir casg air canseirean sònraichte
• Dìon a ’bhodhaig bho bhuaidhean puinnseanta mheatailtean trom agus stuthan cronail eile

Tha feum air barrachd sgrùdaidhean air buannachdan selenium. An-dràsta, chan eilear a ’moladh gabhail ri selenium a bharrachd air stòran bìdh selenium airson na cumhaichean seo.

Is e biadh plannta, leithid glasraich, na stòran bìdh as cumanta de selenium. Bidh an ìre de selenium anns na glasraich a bhios thu ag ithe a rèir na bha de mhèinnear san ùir far an do dh'fhàs na lusan.

Tha cnothan Brazil nan stòr fìor mhath de selenium. Tha iasg, maorach, feòil dhearg, gràinean, uighean, cearc, grùthan agus garl cuideachd nan stòran math. Tha ìrean nas àirde de selenium ann am feòil a thèid a dhèanamh bho bheathaichean a bhiodh ag ithe gràinean no lusan a lorgar ann an ùir làn selenium.

Tha beirm brewer, germ cruithneachd, agus aran beairteach cuideachd nan stòran math de selenium.

Tha dìth selenium gu math tearc ann an daoine anns na Stàitean Aonaichte. Ach, dh ’fhaodadh easbhaidh tachairt nuair a thèid neach a bhiadhadh tro vein (loidhne IV) airson ùine mhòr.

Tha galar Keshan air adhbhrachadh le dìth selenium. Bidh seo a ’leantainn gu ana-cainnt fèithe a’ chridhe. Dh'adhbhraich galar Keshan mòran bhàsan leanabachd ann an Sìona gus an deach an ceangal ri selenium a lorg agus gus stuthan a bharrachd a thoirt seachad.

Chaidh dà ghalar eile a cheangal ri dìth selenium:

• Galar Kashin-Beck, a thig gu galar co-phàirteach agus cnàimh
• Cretinism endemic myxedematous, a tha a ’leantainn gu ciorram inntleachdail

Dh ’fhaodadh droch dhuilgheadasan gastrointestinal buaidh a thoirt air comas a’ chuirp gabhail ri selenium. Am measg nan eas-òrdughan sin tha galar Crohn.

Faodaidh cus selenium san fhuil suidheachadh ris an canar selenosis. Faodaidh selenosis a bhith ag adhbhrachadh call fuilt, duilgheadasan ìnean, nausea, irritability, sgìths, agus milleadh nerve socair. Ach, tha puinnseanta selenium gu math tearc anns na Stàitean Aonaichte.

Tha dòsan airson selenium, a bharrachd air beathachadh eile, air an toirt seachad anns na h-inntrigidhean iomraidh daithead (DRIs) a chaidh an leasachadh leis a ’Bhòrd Bidhe is Beathachaidh aig Institiud an Leigheis. Is e teirm a th ’ann an DRI airson seata de dh’ inntrigidhean iomraidh a thathas a ’cleachdadh gus in-ghabhail beathachaidh dhaoine fallain a phlanadh agus a mheasadh.

Bidh an ìre de gach vitimín a dh ’fheumas tu a rèir d’ aois agus gnè. Tha nithean eile, leithid torrachas agus tinneasan, cudromach cuideachd. Feumaidh boireannaich a tha trom no le broilleach tòrr nas àirde. Faighnich don t-solaraiche cùram slàinte agad dè an t-sùim as fheàrr dhutsa. Tha na luachan sin a ’toirt a-steach:

• Cuibhreann daithead a thathar a ’moladh (RDA): An ìre in-ghabhail cuibheasach làitheil a tha gu leòr gus coinneachadh ri feumalachdan beathachaidh cha mhòr a h-uile duine (97% gu 98%) de dhaoine fallain. Tha RDA na ìre inntrigidh stèidhichte air fianais rannsachaidh saidheansail.
• Gabhail gu leòr (AI): Tha an ìre seo air a stèidheachadh nuair nach eil fianais rannsachaidh saidheansail gu leòr ann gus RDA a leasachadh. Tha e air a shuidheachadh aig ìre a thathas a ’smaoineachadh a nì cinnteach gu bheil beathachadh gu leòr ann.

Pàisdean (AI)

• 0 gu 6 mìosan: 15 microgram gach latha (mcg / latha)
• 7 gu 12 mìosan: 20 mcg / latha

Clann (RDA)

• Aois 1 gu 3: 20 mcg / latha
• Aois 4 gu 8: 30 mcg / latha
• Aois 9 gu 13: 40 mcg / latha

Deugairean agus inbhich (RDA)

• Fireann, aois 14 agus nas sine: 55 mcg / latha
• Boireannaich, aois 14 agus nas sine: 55 mcg / latha
• Boireannaich torrach: 60 mcg / latha
• Boireannaich lactach: 70 mcg / latha

Is e an dòigh as fheàrr air an riatanas làitheil de bhiotamain riatanach ithe daithead cothromach anns a bheil grunn bhiadhan.

• Selenium - antioxidant

Clachair JB. Bhiotamain, lorg mèinnirean, agus micronutrients eile. Ann an: Goldman L, Schafer AI, eds. Leigheas Goldman-Cecil. 25mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: caib 218.

Institiudan Nàiseanta Slàinte. Duilleag fiosrachaidh daithead daithead: Selenium. ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/. Air ùrachadh 26 Sultain, 2018. Air a ruigsinn 31 Màrt, 2019.

Salwen MJ. Bhiotamain agus eileamaidean lorg. Ann an: McPherson RA, Pincus MR, eds. Diagnosis agus riaghladh clionaigeach Henry le modhan obair-lann. 23mh deas. St Louis, MO: Elsevier; 2017: caib 26.