Dè na buannachdan a th ’ann an Hugging?

Susbaint

• 1. Bidh hugs a ’lughdachadh cuideam le bhith a’ sealltainn do thaic
• 2. Dh ’fhaodadh hugs do dhìon bho thinneas
• 3. Dh ’fhaodadh hugs àrdachadh a thoirt air do shlàinte cridhe
• 4. Faodaidh hugs do dhèanamh nas toilichte
• 5. Bidh hugs a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na h-eagal agad
• 6. Is dòcha gun cuidich hugs do pian a lughdachadh
• 7. Bidh hugs gad chuideachadh gus conaltradh le daoine eile
• Cia mheud dubhan a dh ’fheumas sinn?

Bidh sinn a ’cagnadh dhaoine eile nuair a bhios sinn air bhioran, toilichte, brònach no a’ feuchainn ri comhfhurtachd. Tha hugging, tha e coltach, gu h-uile comhfhurtachd. Tha e a ’toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn math. Agus thionndaidh e a-mach gu bheil hugging air a dhearbhadh gus ar dèanamh nas fhallaine agus nas toilichte.

A rèir luchd-saidheans, tha na buannachdan bho hugging a ’dol nas fhaide na an fhaireachdainn blàth sin a gheibh thu nuair a chumas tu cuideigin nad ghàirdeanan. Leugh air adhart gus faighinn a-mach ciamar.

1. Bidh hugs a ’lughdachadh cuideam le bhith a’ sealltainn do thaic

Nuair a bhios caraid no ball teaghlaich a ’dèiligeadh ri rudeigin pianail no mì-thlachdmhor nam beatha, thoir dhaibh hug.

Tha luchd-saidheans ag ràdh gum faod a bhith a ’toirt taic do neach eile tro suathadh lùghdachadh cuideam an neach a tha comhfhurtail. Faodaidh e eadhon cuideam an neach a tha a ’dèanamh comhfhurtachd a lughdachadh

Ann an aon de fhichead càraid heterosexual, fhuair fir crathadh dealain mì-thlachdmhor. Rè na buillean, chùm gach boireannach gàirdean a cèile.

Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh na pàirtean de eanchainn gach boireannach co-cheangailte ri cuideam a ’nochdadh gnìomhachd nas lugha fhad‘ s a bha na pàirtean sin co-cheangailte ri buannachdan giùlan màthaireil a ’nochdadh barrachd gnìomhachd. Nuair a chuireas sinn cuideigin a-steach airson comhfhurtachd a thoirt dhaibh, is dòcha gum bi na pàirtean sin den eanchainn againn a ’nochdadh freagairt coltach ris.

2. Dh ’fhaodadh hugs do dhìon bho thinneas

Is dòcha gun obraich na buaidhean lughdachadh cuideam a th ’ann an hugging gus do chumail nas fhallaine.

Ann an sgrùdadh air còrr air 400 inbheach, lorg luchd-rannsachaidh gum faodadh a bhith a ’cagnadh an cothrom a gheibh duine tinn a lughdachadh. Cha robh na com-pàirtichean le siostam taic nas motha cho buailteach a bhith tinn. Agus bha comharran nas miosa aig an fheadhainn leis an t-siostam taic as motha a dh ’fhàs tinn na an fheadhainn le glè bheag de shiostam taic.

3. Dh ’fhaodadh hugs àrdachadh a thoirt air do shlàinte cridhe

Faodaidh hugging a bhith math airson do shlàinte cridhe. Ann an aon, roinn luchd-saidheans buidheann de mu 200 inbheach ann an dà bhuidheann:

• Bha com-pàirtichean romansach aig aon bhuidheann a ’cumail làmhan airson 10 mionaidean agus an uairsin cnap 20-diog le chèile.
• Bha com-pàirtichean romansach aig a ’bhuidheann eile a shuidh ann an sàmhchair airson 10 mionaidean agus 20 diogan.

Sheall daoine anns a ’chiad bhuidheann lùghdachaidhean nas motha ann an ìrean bruthadh-fala agus ìre cridhe na an dàrna buidheann.

A rèir nan co-dhùnaidhean sin, is dòcha gum bi dàimh gràdhach math airson slàinte cridhe dhut.

4. Faodaidh hugs do dhèanamh nas toilichte

Tha Oxytocin na cheimigeach anns na cuirp againn ris am bi luchd-saidheans uaireannan a ’gairm an“ hormone cuddle. ” Tha seo air sgàth gu bheil na h-ìrean aige ag èirigh nuair a bhios sinn a ’cagnadh, a’ suathadh no a ’suidhe faisg air cuideigin eile. Tha Oxytocin co-cheangailte ri toileachas agus nas lugha cuideam.

Tha luchd-saidheans air faighinn a-mach gu bheil buaidh làidir aig an hormone seo ann am boireannaich. Tha oxytocin ag adhbhrachadh lùghdachadh ann am bruthadh fala agus an hormone cuideam norepinephrine.

Lorg aon sgrùdadh gu robh na buannachdan adhartach aig oxytocin nas làidire ann am boireannaich aig an robh dàimhean nas fheàrr agus dubhan nas trice leis a ’chom-pàirtiche romansach aca. Chunnaic boireannaich cuideachd deagh bhuaidhean oxytocin nuair a chum iad na pàisdean aca gu dlùth.

5. Bidh hugs a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na h-eagal agad

Tha eòlaichean saidheans air faighinn a-mach gum faod suathadh dragh a lùghdachadh ann an daoine le fèin-spèis ìosal. Faodaidh suathadh cuideachd daoine a chumail bho bhith gan dealachadh fhèin nuair a chuimhnicheas iad air am bàsmhorachd.

Fhuair iad a-mach gun robh eadhon a bhith a ’beantainn ri nì neo-dhligheach - an teadaidh seo - a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh eagal dhaoine mu bhith ann.

6. Is dòcha gun cuidich hugs do pian a lughdachadh

Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh cuid de dhòighean suathadh pian a lughdachadh.

Ann an aon sgrùdadh, bha sia leigheasan làimhseachaidh teirpeach aig daoine le fibromyalgia. Anns gach làimhseachadh bha suathadh aotrom air a ’chraiceann. Dh ’innis na com-pàirtichean àrdachadh ann an càileachd beatha agus lughdachadh pian.

Is e hugging dòigh eile airson suathadh a dh ’fhaodadh cuideachadh le pian a lughdachadh.

7. Bidh hugs gad chuideachadh gus conaltradh le daoine eile

Bidh a ’mhòr-chuid de chonaltradh daonna a’ tachairt gu labhairteach no tro fhaclan aghaidh. Ach tha suathadh na dhòigh chudromach eile as urrainn do dhaoine teachdaireachdan a chuir gu chèile.

Tha luchd-saidheans air faighinn a-mach gu robh coigreach comasach air raon farsaing de fhaireachdainnean a chuir an cèill do neach eile le bhith a ’suathadh air diofar phàirtean den bhodhaig aca. Tha cuid de na faireachdainnean a tha air an cur an cèill a ’toirt a-steach fearg, eagal, tàmailt, gaol, taingealachd, toileachas, bròn, agus co-fhaireachdainn.

Tha hugging na sheòrsa conaltraidh gu math comhfhurtail agus conaltraidh.

Cia mheud dubhan a dh ’fheumas sinn?

Thuirt an neach-leigheis teaghlaich Virginia Satir aon uair, “Feumaidh sinn ceithir dubhan san latha airson a bhith beò. Feumaidh sinn 8 hugs gach latha airson cumail suas. Feumaidh sinn 12 dubhan san latha airson fàs. ” Ged a dh ’fhaodadh sin a bhith coltach ri mòran chochall, tha e coltach gu bheil mòran de chochall nas fheàrr na gun a bhith gu leòr.

Mar sin, cia mheud dubhan a bu chòir a bhith agad gach latha airson an slàinte as fheàrr? A rèir an saidheans as fheàrr, bu chòir uiread de dh ’fhaodadh a bhith againn ma tha sinn airson na buaidhean adhartach as motha fhaighinn.

Gu mì-fhortanach, tha a ’mhòr-chuid de dhaoine an Iar an-diugh - gu sònraichte daoine anns na Stàitean Aonaichte - le dìth suathadh. Tha mòran dhaoine a ’fuireach beò leotha fhèin no trang le nas lugha de eadar-obrachadh sòisealta agus suathadh.

Bidh na cleachdaidhean sòisealta ùr-nodha againn gu tric a ’putadh air daoine gun a bhith a’ suathadh ri daoine eile nach eil càirdeach dhaibh. Ach, tha e coltach gum faodadh daoine mòran buannachd fhaighinn bho bhith a ’suathadh ri feadhainn eile beagan a bharrachd.

Mar sin, ma tha thu airson a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr mu do dheidhinn fhèin, lughdachadh cuideam, conaltradh adhartachadh, agus a bhith nas toilichte agus nas fhallaine, tha e coltach gur e àite math airson tòiseachadh a th’ ann a bhith a ’toirt seachad agus ag iarraidh barrachd chnuimhean.

Ma tha thu a ’faireachdainn iomagaineach mu bhith a’ sireadh barrachd chochall, tòisich le bhith ag iarraidh air an son bho charaidean is bhuill teaghlaich as fhaisge ort an toiseach.

Tha saidheans a ’dearbhadh gum faod dubhan cunbhalach leis an fheadhainn as fhaisge ort, eadhon ged a tha iad goirid, buaidh shònraichte a thoirt air an eanchainn agus an corp agad.