Nightmares

Is e droch aisling a th ’ann an trom-laighe a bheir a-mach faireachdainnean làidir de eagal, uamhas, àmhghar no iomagain.

Mar as trice bidh trom-laighe a ’tòiseachadh ro aois 10 agus mar as trice tha iad air am faicinn mar phàirt àbhaisteach de leanabachd. Tha iad buailteach a bhith nas cumanta ann an nigheanan na balaich. Dh ’fhaodadh trom-laighe a bhith air a phiobrachadh le tachartasan a tha coltach gu àbhaisteach, leithid tòiseachadh aig sgoil ùr, turas a ghabhail, no tinneas socair ann am pàrant.

Faodaidh trom-laighe cumail orra nan inbhich. Faodaidh iad a bhith mar aon dòigh anns am bi ar n-eanchainn a ’dèiligeadh ri cuideaman agus eagal beatha làitheil. Faodaidh aon trom-oidhche no barrachd thar ùine ghoirid a bhith air adhbhrachadh le:

• Tachartas beatha mòr, leithid call neach gaoil no tachartas duilich
• Barrachd cuideam aig an taigh no aig an obair

Faodaidh trom-laighe a bhith air a bhrosnachadh le:

• Droga ùr air òrdachadh leis an t-solaraiche cùram slàinte agad
• Thoir air falbh deoch làidir gu h-obann
• Ag òl cus deoch làidir
• Ag ithe dìreach mus tèid thu dhan leabaidh
• Drogaichean sràide mì-laghail
• Tinneas le fiabhras
• Taic cadail agus cungaidhean thar-an-aghaidh
• A ’cur stad air drogaichean sònraichte, leithid pills cadail no pills pian opioid

Faodaidh clàran-oidhche ath-aithriseach a bhith nan comharra de:

• Eas-òrdugh anail ann an cadal (apnea cadail)
• Eas-òrdugh cuideam post-traumatic (PTSD), a dh ’fhaodadh tachairt às deidh dhut tachartas duilich fhaicinn no a bhith an sàs ann an cunnart leòn no bàs
• Eas-òrdughan dragh no trom-inntinn nas miosa
• Eas-òrdugh cadail (mar eisimpleir, narcolepsy no eas-òrdugh uamhas cadail)

Tha cuideam mar phàirt àbhaisteach de bheatha. Ann an suimean beaga, tha cuideam math. Faodaidh e do bhrosnachadh agus do chuideachadh gus barrachd a dhèanamh. Ach faodaidh cus cuideam a bhith cronail.

Ma tha thu fo uallach, iarr taic bho charaidean is chàirdean. Faodaidh bruidhinn mu na tha air d ’inntinn cuideachadh.

Am measg mholaidhean eile tha:

• Lean gnàthachadh fallaineachd cunbhalach, le eacarsaich aerobic, ma ghabhas sin dèanamh. Lorgaidh tu gum bi e comasach dhut tuiteam na chadal nas luaithe, cadal nas doimhne, agus dùsgadh a ’faireachdainn nas ùraichte.
• Cuir crìoch air caffeine agus deoch làidir.
• Dèan barrachd ùine airson na h-ùidhean pearsanta agus cur-seachadan agad.
• Feuch dòighean fois, leithid ìomhaighean treòraichte, èisteachd ri ceòl, dèanamh yoga, no meòrachadh. Le beagan cleachdadh, dh ’fhaodadh na dòighean sin do chuideachadh gus cuideam a lughdachadh.
• Èist ris a ’bhodhaig agad nuair a dh’ iarras e ort slaodadh sìos no fois a ghabhail.

Cleachd deagh chleachdaidhean cadail. Rach don leabaidh aig an aon àm gach oidhche agus dùisg aig an aon àm gach madainn. Seachain cleachdadh fad-ùine de tranquilizers, a bharrachd air caffeine agus stimulants eile.

Innis don t-solaraiche agad ma thòisich na trom-laighe agad goirid às deidh dhut tòiseachadh air cungaidh-leigheis ùr a ghabhail. Innsidh iad dhut am bu chòir dhut stad a ghabhail air an stuth-leigheis sin. NA stad air a ghabhail mus bruidhinn thu ris an t-solaraiche agad.

Airson trom-laighe air adhbhrachadh le drogaichean sràide no cleachdadh deoch làidir gu cunbhalach, iarr comhairle bhon t-solaraiche agad air an dòigh as sàbhailte agus as èifeachdaiche airson stad.

Cuir fios chun t-solaraiche agad ma tha:

• Tha trom-laighe ort barrachd air aon uair san t-seachdain.
• Bidh trom-laighe a ’cur stad ort bho bhith a’ faighinn deagh oidhche fois, no bho bhith a ’cumail suas ris na gnìomhan làitheil agad airson ùine mhòr.

Nì an solaraiche agad sgrùdadh ort agus faighnichidh e ceistean mu na trom-chluichean a tha thu a ’faighinn. Faodaidh na h-ath cheumannan a bhith a ’toirt a-steach:

• Deuchainnean sònraichte
• Atharraichean anns na cungaidhean agad
• Cungaidhean-leigheis ùra gus cuideachadh le cuid de na comharraidhean agad
• Tar-chur gu solaraiche slàinte inntinn

Arnulf I. Nightmares agus buairidhean bruadar. Ann an: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Prionnsapalan agus Cleachdadh Leigheas Cadail. 6mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 104.

Chokroverty S, Avidan AY. Cadal agus a dhuilgheadasan. Ann an: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurology Bradley ann an Cleachdadh Clionaigeach. 7mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: caib 102.

Pigeon WR, Mellman TA. Dreams agus nightmares ann an eas-òrdugh cuideam posttraumatic. Ann an: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Prionnsapalan agus Cleachdadh Leigheas Cadail. 6mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 55.