Buannachdan a bhith a ’sgur de thombaca

Ma tha thu a ’smocadh, bu chòir dhut sgur. Ach faodaidh sgur a bhith duilich. Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine a chuir stad air smocadh air feuchainn co-dhiù aon uair, gun soirbheachadh, san àm a dh’ fhalbh. Thoir sùil air oidhirpean sam bith san àm a dh ’fhalbh gus stad mar eòlas ionnsachaidh, chan e fàilligeadh.

Tha mòran adhbharan ann airson sgur a chleachdadh tombaca. Faodaidh cleachdadh tombaca san fhad-ùine do chunnart airson mòran dhuilgheadasan slàinte a mheudachadh.

FEAR-CIUIL

Is dòcha gum bi na leanas a ’còrdadh riut nuair a sguireas tu de smocadh.

• Bidh fàileadh nas fheàrr aig d ’anail, aodach, agus falt.
• Tillidh do mhothachadh fàileadh. Bidh blas nas fheàrr air biadh.
• Bidh do chorragan agus do chorragan a ’nochdadh nas lugha buidhe.
• Dh ’fhaodadh gum bi na fiaclan dathte agad a’ fàs nas gile.
• Bidh do chlann nas fhallaine agus cha bhith iad cho dualtach tòiseachadh air smocadh.
• Bidh e nas fhasa agus nas saoire seòmar-còmhnaidh no taigh-òsta a lorg.
• Is dòcha gum bi ùine nas fhasa agad airson obair fhaighinn.
• Is dòcha gum bi caraidean nas deònach a bhith sa chàr no san dachaigh agad.
• Is dòcha gum bi e nas fhasa ceann-latha a lorg. Tha mòran dhaoine nach eil a ’smocadh agus nach toil leotha a bhith timcheall air daoine a tha a’ smocadh.
• Sàbhalaidh tu airgead. Ma tha thu a ’smocadh pacaid gach latha, bidh thu a’ cosg timcheall air $ 2000 sa bhliadhna air toitean.

FEARAN SLÀINTE

Bidh cuid de shochairean slàinte a ’tòiseachadh cha mhòr sa bhad. Bidh gach seachdain, mìos, agus bliadhna às aonais tombaca a ’toirt piseach air do shlàinte.

• Taobh a-staigh 20 mionaid bho sgur: Bidh do bhruthadh-fala agus ìre cridhe a ’tuiteam gu ìre àbhaisteach.
• Taobh a-staigh 12 uair bho leigeil seachad: Bidh an ìre fuil carbon monoxide agad a ’tuiteam gu àbhaisteach.
• Taobh a-staigh 2 sheachdain gu 3 mìosan bho bhith a ’sgur: Bidh do chuairteachadh a’ leasachadh agus bidh do ghnìomhachd sgamhain ag àrdachadh.
• Taobh a-staigh 1 gu 9 mìosan bho bhith a ’sgur: bidh casadaich agus giorrad analach a’ lùghdachadh. Tha do sgamhanan agus slighean adhair nas comasaiche air mucus a làimhseachadh, na sgamhanan a ghlanadh, agus an cunnart gabhaltachd a lughdachadh.
• Taobh a-staigh bliadhna bho leigeil seachad: Tha an cunnart agad bho thinneas cridhe coronach leth leth cunnart cuideigin a tha fhathast a ’cleachdadh tombaca. Bidh do chunnart ionnsaigh cridhe a ’tuiteam gu mòr.
• Taobh a-staigh 5 bliadhna bho bhith a ’sgur: Tha an cunnart agad a thaobh aillse beòil, amhach, esophagus agus bladder air a lughdachadh le leth. Tha cunnart aillse broilleach a ’tuiteam gu cunnart neach nach eil a’ smocadh. Faodaidh do chunnart stròc tuiteam gu cunnart neach nach eil a ’smocadh an dèidh 2 gu 5 bliadhna.
• Taobh a-staigh 10 bliadhna bho bhith a ’sgur: Tha do chunnart bàsachadh bho aillse sgamhain timcheall air leth an cunnart neach a tha fhathast a’ smocadh.
• Taobh a-staigh 15 bliadhna bho bhith a ’sgur: Tha an cunnart agad bho thinneas cridhe coronach an cunnart neach nach eil a’ smocadh.

Tha buannachdan slàinte eile bho bhith a ’sgur a smocadh a’ toirt a-steach:

• Cothrom nas ìsle de clots fala anns na casan, a dh ’fhaodadh siubhal gu na sgamhain
• Cunnart nas ìsle de dysfunction erectile
• Nas lugha de dhuilgheadasan rè torrachas, leithid leanaban a rugadh aig cuideam breith ìosal, saothair ro-luath, breith anabaich agus bilean glan
• Cunnart nas ìsle de neo-thorrachas mar thoradh air sperm millte
• Fiaclan, gomaichean is craiceann nas fhallaine

Bidh aig naoidheanan is clann leis a bheil thu a ’fuireach:

• Asma a tha nas fhasa a smachdachadh
• Nas lugha de thursan chun t-seòmar èiginn
• Nas lugha de fhuachd, galaran cluaise, agus neumonia
• Cunnart nas lugha de syndrome bàis leanaibh aithghearr (SIDS)

A ’DÈANAMH AN CO-DHÙNADH

Coltach ri tràilleachd sam bith, tha e duilich tombaca a leigeil seachad, gu sònraichte ma nì thu e leis fhèin. Tha iomadh dòigh ann air stad a smocadh agus mòran ghoireasan gus do chuideachadh. Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mu ionadachadh nicotine agus cungaidhean stad smocaidh.

Ma thèid thu an sàs ann am prògraman stad smocaidh, tha cothrom fada nas fheàrr agad air soirbheachadh. Tha prògraman mar seo air an tabhann le ospadalan, roinnean slàinte, ionadan coimhearsnachd agus làraichean obrach.

Ceò dara-làimh; Smocadh thoitean - a ’sgur; Sguir tombaca; Smocadh agus tombaca gun smoc - a ’sgur; Carson a bu chòir dhut stad a smocadh

Làrach-lìn Comann Ailse Ameireagaidh. Buannachdan bho bhith a ’sgur a smocadh thar ùine. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Air ùrachadh 1 Samhain, 2018. Air a ruigheachd 2 Dùbhlachd, 2019 ..

Benowitz NL, Brunetta PG. Cunnartan smocaidh agus stad. Ann an: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Leabhar teacsa Murray agus Nadel de Leigheas Analach. 6mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: caib 46.

Làrach-lìn Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar. A ’sgur a smocadh. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. Air ùrachadh 18 Samhain, 2019. Air a ruigheachd 2 Dùbhlachd, 2019.

Seòras TP. Nicotine agus tombaca.In: Goldman L, Schafer AI, eds. Leigheas Goldman-Cecil. 26mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: caib 29.

CD Patnode, O’Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Eadar-theachdan buntainneach cùram airson casg agus stad cleachdadh tombaca ann an clann is deugairean: sgrùdadh fianais eagarach airson Buidheann Gnìomha Seirbheisean Coisctheach na SA. Ann Intern Med. 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Eadar-theachdan dòigh-beatha Prescott E. Ann an: de Lemos JA, Omland T, eds. Galar artaire coronach cronach: companach ri galar cridhe Braunwald. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: caib 18.