Bileagachadh Bidhe

Susbaint

• Geàrr-chunntas

Geàrr-chunntas

Tha bileagan bìdh aig a h-uile biadh pacaichte agus deochan anns na SA. Faodaidh na bileagan "fìrinnean beathachaidh" seo do chuideachadh gus roghainnean bìdh nas buige a dhèanamh agus daithead fallain ithe.

Mus leugh thu an leubail bìdh, bu chòir dhut beagan rudan a bhith eòlach air:

• Meud frithealaidh stèidhichte air na tha daoine mar as trice ag ithe agus ag òl aig aon àm
• Àireamh servings ag innse dhut cia mheud rùsg a tha sa phasgan. Bheir cuid de bhileagan fiosrachadh dhut mu chalaraidhean agus beathachadh airson gach cuid a ’phacaid gu lèir agus gach meud frithealaidh. Ach tha mòran bhileagan dìreach ag innse dhut am fiosrachadh sin airson gach meud seirbheis. Feumaidh tu smaoineachadh air a ’mheud frithealaidh nuair a cho-dhùnas tu dè a bu chòir dhut ithe no òl. Mar eisimpleir, ma tha dà riarachadh ann am botal sùgh agus ma dh ’òlas tu am botal slàn, tha thu a’ faighinn a dhà uimhir na tha de shiùcar air a liostadh air an leubail.
• Luach cuibheasach làitheil (% DV) àireamh a chuidicheas tu le bhith a ’tuigsinn na tha de bheathachadh ann an aon fhrithealadh. Tha eòlaichean a ’moladh gum faigh thu tomhas sònraichte de bheathachadh eadar-dhealaichte gach latha. Tha% DV ag innse dhut dè an ceudad den mholadh làitheil a gheibh thu bho aon fhrithealadh de bhiadh. Le seo, faodaidh tu faighinn a-mach a bheil biadh àrd no ìosal ann am beathachadh: tha 5% no nas lugha ìosal, 20% no barrachd àrd.

Faodaidh am fiosrachadh air bileag bìdh do chuideachadh gus faicinn mar a tha biadh no deoch sònraichte a ’freagairt ris an daithead iomlan agad. Tha an leubail a ’liostadh, gach seirbheis,

• An àireamh de chalaraidhean
• Saillte, a ’toirt a-steach geir iomlan, geir shàthaichte agus tar-geir
• Cholesterol
• Sòidiam
• Gualaisgean, a ’toirt a-steach fiber, siùcar iomlan, agus siùcar a bharrachd
• Pròtain
• Bhiotamain agus Mèinnirean

Rianachd Bidhe is Dhrogaichean