Mar a chuidich trèanadh airson 10K leis a ’bhoireannach seo 92 punnd a chall

Susbaint

• Lèirmheas airson

Do Jessica Horton, bha a meud a-riamh na phàirt den sgeulachd aice. Chaidh a h-ainmeachadh mar an "chubby kid" san sgoil agus bha i fada bho lùth-chleasachd a ’fàs suas, an-còmhnaidh a’ crìochnachadh mu dheireadh anns a ’mhìle dòrainneach ann an clas gym.

Nuair a bha Jessica dìreach 10 bliadhna a dh ’aois, ghabh cùisean cas airson na bu mhiosa nuair a chaidh a màthair a dhearbhadh le aillse. Mun àm a bha Jessica 14, bha a màthair air bàsachadh. Thòisich Jessica a ’tionndadh gu biadh airson comhfhurtachd.

“Bha mi air mo bheatha gu lèir a chaitheamh a’ coimhead san sgàthan agus a ’gràin air na chunnaic mi,” thuirt Jessica o chionn ghoirid Cumadh. "Tha mi air èigheachd ann an seòmraichean èididh barrachd thursan na as urrainn dhomh a chunntadh. Bha e cho duilich oir cha robh mi a-riamh air mo bhrosnachadh no dealasach a thaobh mo shuidheachadh atharrachadh agus chùm mi orm a’ làimhseachadh mo bhodhaig gu dona, gun a bhith a ’toirt an aire a bha a dhìth air."

Dh ’atharraich sin uile nuair a bhuail Jessica 30 agus fhuair i sgaradh-pòsaidh. Thuig i ma bha cothrom aice a-riamh a beatha a thionndadh, bha e a-nis. Gun a bhith a ’caitheamh barrachd ùine, dh’ fhalbh i air a shon. "Bha trithead na chlach-mhìle mhòr dhomh. Thug e orm smaoineachadh air mo mhàthair agus mar a ghabhadh mo bheatha a ghearradh goirid. Cha robh mi airson mo bheatha gu lèir a chaitheamh a ’guidhe Bha mi fallain. Mar sin, às deidh mo sgaradh-pòsaidh, rinn mi pacadh, ghluais mi bailtean mòra, agus thòisich mi air caibideil ùr. "

Goirid às deidh dhi socrachadh a-steach don dachaigh ùr aice, chaidh Jessica a-steach do bhuidheann ruith agus thòisich i a ’frithealadh chlasaichean boot-camp beagan thursan san t-seachdain. "Dhòmhsa, bha e mu dheidhinn a bhith a’ coinneachadh ri daoine ùra. Bha fios agam ma bha mi a ’dol a thoirt oidhirp air an rud‘ dòigh-beatha fhallain ’seo, bha mi a’ dol a thoirt orm a bhith timcheall orm le daoine a bha ag iarraidh an aon rud agus a bhrosnaich mi nuair a bha mi dh ’fheumadh e a’ mhòr-chuid. " (Seo carson a tha obair fallas mar an lìonra ùr.)

Mar sin, chaidh i chun a ’chiad bhuidheann ruith aice aig 235 punnd agus dh’ fheuch i ri mìle a chrìochnachadh. “Stad mi às deidh 20 diog agus smaoinich mi gu robh mi a’ dol a bhàsachadh, "thuirt Jessica. "Ach an ath latha ruith mi airson 30 diogan agus an uairsin mionaid mu dheireadh. Bha eadhon na clachan-mìle as lugha nan duaisean dhomh agus bhrùth mi orm a bhith a’ feuchainn ri faicinn dè eile a bha mi comasach. "

Gu dearbh, thug ruith a leithid de choileanadh dha Jessica gun do chuir i roimhpe a h-ainm a chuir a-steach airson 10K eadhon mus do chuir i crìoch air a ’chiad mhìle aice. “Rinn mi am prògram couch gu 10K, ach thug e orm dòigh nas fhaide na a ’chiad phlana trèanaidh," thuirt i. "Thug ruith a’ chiad mhìle agam dà mhìos, ach bha mi an-còmhnaidh dìreach a ’dèanamh nas urrainn dhomh. Gach turas a chuir mi dheth aon de na seachdainean sa phrògram (a thug trì seachdainean dhomh mar as trice a chrìochnachadh) fhuair mi an mothachadh coileanaidh seo a thug orm mothachadh gum b ’urrainn dhomh tòrr a bharrachd a dhèanamh na bha mi a’ smaoineachadh. "(Co-cheangailte: 11 Science-Backed Adhbharan carson a tha ruith uamhasach math dhut)

Mu dheireadh, thòisich na cleachdaidhean ithe aice ag atharrachadh cuideachd. "Nuair a thòisich mi a’ faighinn a-steach gu fallaineachd, bha fios agam nach robh mi airson daithead idir, "thuirt i. "Bha mi air a bhith a’ bàsachadh airson 30 bliadhna agus cha d ’fhuair e àite sam bith dhomh. Mar sin, rinn mi roghainnean nas fheàrr a h-uile latha agus dhèilig mi rium fhìn nuair a bha mi a’ faireachdainn mar sin. " (Co-cheangailte: Carson is e seo a ’bhliadhna a tha mi a’ briseadh suas le daithead airson math)

Gu h-iomlan, chuir Jessica stad air a bhith a ’labail biadh mar“ mhath ”agus“ dona ”(a tha air a bhith dona airson do shlàinte) agus thòisich i ag ithe a h-uile seòrsa biadh gu meadhanach. "Roimhe seo, bha mi a’ smaoineachadh gu bheil ‘aran dona gus nach urrainn dhomh aran a-riamh,’ ach an uairsin cha robh agam ach aran. Cho luath ‘s a stad mi a’ roinn biadh, stad mi a ’faireachdainn mar nach robh cead agam rudeigin a bhith agam. Thòisich atharrachaidhean beaga mar sin uile gus cuir suas gu math sgiobalta. "

Is e an rud a tha air a brosnachadh as motha air an t-slighe, ge-tà, taic dhaoine eile mar i, tha i ag ràdh, co-dhiù a choinnich i riutha tron ​​bhuidheann ruith aice agus clasaichean boot-camp no tro bhuidhnean brosnachaidh air-loidhne mar Cumadh's e duilleag Facebook #MyPersonalBest Goal Crusher. (Pàirt den dùbhlan 40-latha Crush Your Goal!)

“Fad bhliadhnaichean, bha uiread de fhèin-teagamh agam, ach a’ faicinn boireannaich a ’roinn an cuid sgeulachdan air buidhnean mar Cumadh'sair a bhith na bhrosnachadh mòr, "tha Jessica ag ràdh." Tha mòran làithean air a bhith ann air feadh mo thuras call cuideim nuair a bha mi gu mòr airson a leigeil seachad. Is dòcha gu robh an sgèile air a bhith glaiste air an aon àireamh airson seachdainean air dheireadh, no bhuail mi balla fhad ’s a bha mi a’ ruith agus b ’fheudar dhomh sgur tràth. Tha làithean air a bhith agam far an robh mi a ’faireachdainn a’ chùis cho mòr. "

“Tha coimhearsnachd de bhoireannaich a tha gu tur a’ tuigsinn an fhaireachdainn sin de chall, ach a dhol a-mach an sin agus cumail a ’dol a dh’ aindeoin sin, gam bhrosnachadh gus an aon rud a dhèanamh, "lean i oirre. "Le bhith a’ cluinntinn mu na buadhan neo-sgèile aca no a bhith a ’faicinn na dealbhan adhartais aca tha mi a’ putadh orm cumail ris, gu sònraichte air làithean nuair a tha mi a ’faireachdainn leisg no ag iarraidh mo fhaireachdainnean ithe (ann an cruth pizza). Is urrainn dhomh a phostadh gun eagal a bhith orm mu bhreithneachadh no magadh. . Tha e tearc air an eadar-lìn uiread de thaic agus de bhrosnachadh fhaighinn bho choigrich iomlan - nach eil a ’faireachdainn mar choigrich tuilleadh."

A-nis, bliadhna gu leth a-steach don turas aice, tha Jessica fhathast a ’trèanadh airson a’ chiad 10K aice, air 92 not a chall, agus faodaidh i ceithir mìle gu leth a ruith gun stad. “Bidh mi a’ ruith trì tursan san t-seachdain a-nis agus tha mi an dùil timcheall air leth mhìle san t-seachdain a chuir suas chun chiad 10K agam a tha a-nis dìreach mìos air falbh, "thuirt i.

Eadhon ged nach eil a corp “foirfe,” faodaidh Jessica a-nis coimhead san sgàthan agus a bhith moiteil às a h-uile rud a tha i air a choileanadh, thuirt i. "Tha cnap de chraiceann sgaoilte agam, am measg rudan eile, ach nuair a choimheadas mi air na" lochdan sin, "chan eil mi a’ faireachdainn gràin. An àite sin, tha mi a ’smaoineachadh orra mar rudan a tha mi air a dhèanamh air a chosnadh le bhith ag ionnsachadh mo shlàinte a chuir an toiseach agus a bhith a ’gabhail cùram de mo bhodhaig mar a tha e airidh air."

Tha Jessica an dòchas gu bheil an sgeulachd aice a ’brosnachadh dhaoine gu bhith a’ tuigsinn gu bheil iad comasach air tòrr a bharrachd na tha iad a ’smaoineachadh. "Thusa urrainn tòiseachadh bhon bhonn, "thuirt i." Tha is gu tur comasach do bheatha agus do bhodhaig atharrachadh gu tur, eadhon nuair a tha thu air a bhith reamhar agus neo-phàirteach do bheatha gu lèir. Tha thu comasach gu litearra rud sam bith a cho-dhùnas tu a dhèanamh aon uair ‘s gu bheil thu a’ leigeil às an fhèin-teagamh. "

Lèirmheas airson