12 Roghainnean blasta eile airson gels lùth

Susbaint

• Beans spòrs
• Waffles organach mil stinger
• Raisins
• Justin’s Nut Butter
• Bolt Probar
• GoGo Squeez
• Nuun fad an latha
• UR Driven
• Bloks Shot Clif
• Mil
• Snap Infusion Supercandy
• Perpetuem beathachaidh ùird
• Lèirmheas airson

Tha a bhith a ’bualadh a’ bhalla cho spòrsail ‘s a tha e a’ fuaimeachadh, ach tha cuid de dhaoine a ’faighinn a-mach gu bheil na roghainnean àbhaisteach ath-chnuasachd meadhan-eacarsaich mì-fhallain, gun blas, no dìreach làn lom. Cha leig thu leas goo siùcair a sheachnadh gus casg a chuir air, ged-tà. Tha gu leòr de roghainnean eile ann - bho fhìor bhiadh gu toraidhean air an dealbhadh airson lùth-chleasaichean - gus na carbs a tha a ’cnàmh gu sgiobalta a dh’ fheumas tu a thoirt dhut. "Bidh na gualaisg a’ cuideachadh le bhith a ’cur an àite stòran glycogen lùghdaichte na fèithean agad, a’ toirt cothrom dhut a dhol nas fhaide, nas cruaidhe, nas luaithe, "arsa Corrine Dobbas, R.D.

Gabh aon de na taghaidhean taghte sin air an ath obair no rèis fhada agad, agus gheibh thu cumhachd tro na mìltean deireannach sin a bhios tu a ’cur eagal ort.

Beans spòrs

Chan eil pònairean jelly coltach ri connadh rocaid, ach tha Sport Beans a ’pacadh punch beathachaidh. A bharrachd air siùcar (gu dearbh) airson lùth, tha cuid de electrolytes anns na candies gus do chuideachadh le bhith a ’dol an àite na tha thu air chall, agus tha caffeine ann an trì blasan“ fìor ”ma tha feum agad air breab a bharrachd. Bidh na pocannan beaga bìodach a ’dol gu grinn ann am pòcaid no bra spòrs.

Sgòr beathachaidh gach seirbheis: 100 calaraidh, 25g carbs, 80mg sodium, 40mg potasium

Waffles organach mil stinger

Is dòcha nach eil waffles a ’coimhead gu math goireasach airson ruith fada, ach dìochuimhnich an siorup steigeach: Tha waffles Honey Stinger air an àrdachadh airson coileanadh lùth-chleasachd le mil airson lùth agus carbs a bharrachd airson seasmhachd, uile ann an aon làimhseachadh ciùin meud pailme. A bharrachd air an fhoirmle a tha a ’sgaoileadh gu sgiobalta tha e furasta dhaibh cagnadh agus slugadh, eadhon nuair a tha do bheul tioram.

Sgòr beathachaidh gach seirbheis (Waffle meala): 160 calaraidh, 7g geir (3g shàthaichte), 21g carbs, 1g fiber, 55mg sodium

Raisins

Bha luchd-rannsachaidh Oilthigh California, Davis air fir a ruith airson 80 mionaid agus an uairsin crìoch a chur air deuchainn ùine 5K fhad ‘s a bha iad a’ connadh le uisge, uisge agus càirean stèidhichte air carb, no uisge agus rèasanan. Choilean na measan a cheart cho math ris an toradh malairteach gus am pep a thoirt dha ruitheadairean a dh ’fheumadh iad airson a chumail air adhart, agus às aonais cùisean cnàmhaidh sam bith. Tha bogsa aon-fhrithealaidh furasta a thoirt leat agus leigidh e leat beagan a shlaodadh aig an aon àm.

Sgòr beathachaidh gach seirbheis (bogsa 1-unsa): 90 calaraidh, 22g carbs, 5mg sodium, 220mg potasium

Justin’s Nut Butter

Chan e a-mhàin gu bheil Justin's Nut Butter a ’toirt seachad na buannachdan slàinte uile bho chnothan, bidh na buidealan uile-nàdurrach cuideachd a’ tighinn ann an ochd blasan blasda bho chnothan calltainn seoclaid gu almon maple gu cnò-bhainne meala. Bidh am fiber a ’cuideachadh le bhith gad shàrachadh fhad‘ s a bhios am pròtain a ’cuir casg air goirt fèithe agus bidh siùcar a bharrachd a’ toirt àrdachadh lùth. Dìreach bi mothachail air mar a bhios do stamag ag ath-fhreagairt, tha Dobbas ag ràdh, oir dh ’fhaodadh an geir trioblaidean adhbhrachadh do chuid de dhaoine.

Sgòr beathachaidh gach seirbheis (Butter Almond Clasaigeach): 200 calaraidh, geir 18g (2g shàthaichte), 6g carbs, 7g pròtain

Bolt Probar

Tha gu leòr de chews ann airson taghadh, ach chan eil a ’mhòr-chuid dhiubh a’ cur blas ach gus blas citris no dearc a chruthachadh. Chan e Probar Bolt Organic Energy Chews, anns a bheil measgachadh fìor mheasan de phùdar ubhal, acai, sùbh-craoibhe agus pomegranate, a bharrachd air vitamain B agus yerba mate airson 20 milligram caffeine gach seirbheis.

Sgòr beathachaidh gach seirbheis (5 càise): 90 calaraidh, 24g carbs, 60mg sodium, 45mg potasium

GoGo Squeez

Tha candy nàdur foirfe airson an tanca lùtha agad ath-lìonadh gu sgiobalta, arsa Anthony Stiùbhart, còcaire gnìomhach Ionad Pritikin Longevity. "Le measan, chan e a-mhàin gum faigh thu goireasachd, gheibh thu tòrr beathachaidh agus siùcar a tha a’ nochdadh gu nàdarra, agus cha bhith thu a ’dol thairis air calaraidhean." Gu mì-fhortanach tha ubhal mòr juicy beagan mì-ghoireasach airson a bhith a ’cagnadh meadhan rèis. Cuir a-steach measan 100-sa cheud so-ghiùlain GoGo Squeez, ann an còrr air dusan blas measan. Tha mullach squirt aig na pacaidean beaga foirfe airson a chleachdadh air a ’chuileag, agus bidh iad a’ freagairt gu dòigheil ann am pòcaid no pacaid. A bharrachd air an sin, gun dad ach measan annta, cha leig thu leas a bhith draghail mu dheidhinn cuir-ris a ’cur dragh air do stamag.

Sgòr beathachaidh gach seirbheis (Applesauce): 60 calaraidh, 15g carbs, 1g fiber

Nuun fad an latha

Leig leis na fanatics sauna basachadh ann an "sweating out" toxins- perspiring a ’ciallachadh gu bheil thu a’ call chan e a-mhàin uisge ach cuideachd electrolytes riatanach, agus tha an dà chuid riatanach gus uisgeachadh a riaghladh. "Faodaidh dìth uisge adhbhrachadh neart fèithe lùghdaichte agus comas aerobic agus anaerobic, agus gu tric bidh e a’ leantainn gu droch choileanadh, cur cinn, agus a bhith a ’faireachdainn slaodach," tha Dobbas ag ràdh. Bidh mòran thoraidhean a ’toirt beagan sodium, ach tablaidean Nuun All Day - bidh iad a’ leaghadh anns an uisge agad agus ga dhèanamh fizzy-a ’dol ceum nas fhaide air adhart agus tha potasium, magnesium, calcium, agus liosta de bhiotamain ann cuideachd.

Sgòr beathachaidh gach seirbheis: > 8 calaraidhean, 360mg sodium, 100mg potasium

UR Driven

Is fheàrr leat am measg triathletes, tha aon phasgan de phùdar UR Driven air a mheasgachadh le uisge a ’toirt dhut na gualaisgean a dh’ fheumas tu airson cumail a ’dol ach tha e cuideachd a’ toirt a-steach beagan phròtain gus synthesis fèithean a bhrosnachadh, a bharrachd air amino-aigéid slabhraidh geugach gus cuir ris fèithean gus an urrainn dhut a dhol gu cruaidh gun a bhith draghail (uimhir) mu phàigheadh ​​air an ath latha. Measgaich e a-steach don bhotal uisge agad mus dèan thu air adhart airson an loidhne tòiseachaidh agus gabh sips air feadh an rèis gus fuireach air druim fèidh.

Sgòr beathachaidh gach seirbheis: 110 calaraidh, 1g geir (1g shàthaichte), 22g carbs, pròtain 5g

Bloks Shot Clif

Nuair nach fheum thu ach rudeigin beag airson do thogail ach nach eil thu airson dragh a ghabhail mu gel fosgailte a ’dol suas nad phòcaid, feuch Clif Shot Bloks. Tha na ciùban chewable air am pacadh ann an cruach gus an urrainn dhut fear no dhà a tharraing a-mach no ge bith dè a dh ’fheumas tu aig an aon àm. Tha carbs agus electrolytes a tha a ’cnàmh gu sgiobalta anns gach fear, agus bidh cuid de bhlasan a’ cur sùgh tì uaine airson caffeine 25 no 50 milligram gach seirbheis.

Sgòr beathachaidh gach seirbheis (3 pìosan): 100 calaraidh, 24g carbs, 70mg sodium, 20mg potasium

Mil

Chan e a-mhàin gur e siùcar àrd-inbhe a th ’ann an“ biadh foirfe nàdur ”airson gusto a thoirt dhut, tha mil cuideachd ag aithris dìonachd agus a’ sabaid alergidhean ràitheil (ma cheannaicheas tu an stuth ionadail). Ma tha thu a ’dol air ruith nas giorra, bidh na pacaidean beaga bìodach a gheibh thu ann an taighean-bìdh a’ sìoladh gu furasta nad phòcaid; airson ruith nas fhaide, cuir mathan beag teannachaidh anns a ’chrios uisgeachaidh agad airson peilear bho àm gu àm.

Sgòr beathachaidh gach seirbheis (1 phasgan): 43 calaraidh, 11.5g carbs, 1mg sodium, 7mg potasium

Snap Infusion Supercandy

Bha an lùth-chleasaiche farpaiseach Eric Stoll ag iarraidh roghainn ath-chonnadh anns an robh susbaint beathachaidh math ach "nach robh blas mar chas," agus mar sin chruthaich e Snap Infusion Supercandy. Tha na còig seòrsachan a ’tabhann blasan is inneach eadar-dhealaichte (a h-uile càil bho chnothan measan gu seoclaid) gus am faigh thu na rudan as fheàrr leat gus am faigh thu grèim luath air siùcar a bharrachd air antioxidants.

Sgòr beathachaidh gach seirbheis (Gummy): 90 calaraidh, 21g carbs, 25mg sodium, 65mg potasium

Perpetuem beathachaidh ùird

Tha lòsan cnàmhaidh rè rèisean cho cumanta is gu bheil eadhon an t-ainm aca fhèin (meallta meallta): "stamag an ruitheadair." Tha a ’mhòr-chuid de dh’eòlaichean ag ràdh gu bheil seo a’ tachairt oir rè rèisean cruaidh agus san fhad-ùine bidh do bhodhaig a ’cur fòcas air na fèithean agad fhaighinn san fhuil a dh’ fheumas iad agus mar sin a ’cur nas lugha de fhuil chun t-siostam GI agad. Ma dh ’atharraicheas do stamag uaireannan, feuch Perpetuem Beathachadh Hammer a tha furasta a chnàmh, anns a bheil measgachadh sònraichte de carbs iom-fhillte, pròtain agus geir an àite siùcar dìreach gus nach bi do bhodhaig a’ cnagadh a-steach don phròtain anns na fèithean agad airson lùth.

Sgòr beathachaidh gach seirbheis: 270 calaraidh, 2.5g geir (0.5g shàthaichte), 54g carbs, pròtain 7g, 220mg sodium, 120 mg potasium

Lèirmheas airson