13 Seòrsan bainne a nì do bhodhaig math

Susbaint

• Lèirmheas airson

Is e na làithean nuair a bha an co-dhùnadh bainne as motha agad an aghaidh skim roghainnean bainne a dh ’fhalbh a-nis a’ gabhail faisg air leth trannsa aig a ’mhòr-bhùth. Co-dhiù a tha thu ag iarraidh measgachadh le do bhiadh maidne no dìreach roghainn neo-bainne nach eil coltach ri cairt-bhòrd, tha roghainn ann dhut!

Le cuideachadh bho Alexandra Caspero, R.D., sealbhadair riaghladh cuideam agus seirbheis beathachaidh spòrs Delish Knowledge, bhris sinn sìos an dàta beathachaidh airson cuid de na seòrsaichean bainne as mòr-chòrdte - agus eadhon a ’toirt a-steach an geall as sàbhailte agad airson na bu chòir a bhith a’ paidhir gach fear.

Tha e math fios a bhith agad ciamar a tha am bainne cnò as fheàrr leat a ’càrnadh an taca ri bò, ach seo a’ cheist dha-rìribh: Ciamar a bu chòir dhut cleachdadh am bainne sin? Thoir earbsa dhuinn, tha dòigh ann an-còmhnaidh - agus is e sin as coireach gun do chruinnich sinn na roghainnean as fheàrr airson na roghainnean ùra seo a thoirt a-steach don chidsin agad, ge bith a bheil sin a ’ciallachadh a bhith ag atharrachadh a-mach an taigh-bainne traidiseanta agad airson roghainn nas blasta (agus uaireannan nas fhallaine!), No a’ cleachdadh do seann standby ann an dòigh gu tur ùr. Leugh suas, an uairsin gabh tlachd!

Airson calcium: Bainne almond

Carson: Le barrachd calcium (45 sa cheud den fhrithealadh a thathar a ’moladh dhut gach latha) na bainne na bà, tha bainne almond na fhear-ionaid bainne foirfe airson do chnàmhan a chumail làidir agus fallain. (Psst ... seo mar a nì thu do bhainne Almond fhèin - tha e furasta!)

Airson smoothies: Bainne soy

Carson: Tha smoothies mar dhòigh luath is furasta air ath-chonnadh às deidh seisean fallas àbhaisteach, agus, le seachd graman de phròtain gach seirbheis, tha bainne soy na roghainn post-obair nas fheàrr na almond no coconut. A bharrachd air an sin, cuiridh am bainne gun leabhar-latha seo blas agus inneach ri deoch mheasgaichte, mar sin na fèithean agad agus bidh blasan a ’toirt taing dhut fad an latha.

Airson arbhair: Bainne Rice

Carson: Le làn blas milis, beairteach, bidh bainne rus gad dhèanamh airson crìoch a chuir air a h-uile spàin mu dheireadh de do ghràin mus tèid thu a-mach air an doras.

Airson buntàta mashed: Bainne còrcach

Carson: Le bhith a ’roghnachadh bainne còrcach an àite uachdar trom fàgaidh sin thu a’ faireachdainn nas aotroime, fhad ‘s a chuireas tu inneach agus blas ris a’ mhias chomhfhurtail seo.

Airson briosgaidean: Bainne lìon

Carson: Le dìreach 25 calaraidh agus 2.5 gram de gheir gach seirbheis, tha bainne lìon na roghainn nas fhallaine na bainne bainne cunbhalach nuair a tha thu airson na blasan seoclaid seoclaid agad a ghabhail a-steach. (Is e seo aon de na 25 suppressants blas nàdurrach as fheàrr, agus mar sin ithidh tu nas lugha cuideachd!)

Airson cofaidh: Bainne calltainn

Carson: Thoir leum às an t-inneal-creachaidh traidiseanta airson bainne a chuireas blas beairteach, beagan beathachail ris a ’ghrùdaidh maidne agad gun a bhith uamhasach milis - agus chan eil aige ach 3.5 gram de gheir gach seirbheis airson bròg.

Airson brot dachaigh: Bainne cnò-chnò

Carson: An ath thuras a cho-dhùnas tu dèiligeadh ri aon de na reasabaidhean brot air do bhòrd Pinterest, feuch ri bainne cnò-chnò a chur na àite gus sgòr a dhèanamh air uachdar uachdar agus blas beairteach às aonais geir an stuth cunbhalach.

Airson measgachadh pancake: Bainne coirce

Carson: Cuir bainne coirce an àite bainne traidiseanta - cuidichidh a blas milis, beairteach le bhith a ’sàsachadh d’ fhiaclan milis. (No feuch aon de na 15 Recipes Brilliant Brunch airson an deireadh-seachdain as fheàrr a-riamh.)

Airson aodach salad: Bainne cashew

Carson: Cuir am bainne cashew anns an ath shabhs dachaigh agad airson inneach nas tiugh agus blas a bharrachd às aonais na calaraidhean no geir.

Airson iogart: Bainne gobhair

Carson: Tha iogart na thaigh-cumhachd de bhiadh-bìdh, ach faodaidh an stuth cunbhalach faighinn seann latha às deidh latha. Le ochd graman de phròtain agus 30 sa cheud den ìre làitheil de chalcium a tha thu a ’moladh, tha iogart bainne gobhair na dheagh roghainn eile airson do chumail làn spionnadh agus spionnadh.

Airson pròtain: Bainne lom

Carson: A ’coimhead airson dòigh luath air pròtain a chuir ris an daithead agad? Le naoi graman gach seirbheis, na dèan dì-meas air cumhachd glainne de bhainne sgim gus connadh a thoirt dha na fèithean sin. (A bheil thu saor bho bhainne? Gabh ri soy thairis air roghainnean bainne eile.)

Airson tì: 2% bainne

Carson: Gabh do thì stoidhle Breatannach le bainne 2%. Chan e a-mhàin gu bheil e a ’tabhann inneach rèidh agus am blas bainne clasaigeach beairteach, bidh e cuideachd a’ cur ochd graman de phròtain gach cupa.

Airson min-choirce: Bainne slàn

Carson: Ma tha feum aig do bhobhla maidne-maidne air pick-me-up, feuch ri dash de bhainne iomlan a chuir ris. Cuidichidh blas agus inneach uachdar, còmhla ris na h-ochd graman de phròtain, thu gus an latha a thòiseachadh ceart.

Lèirmheas airson