24 Rudan do-sheachanta a thachras nuair a gheibh thu ann an cumadh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha clàr cudromach do chlas eile air a chuimhneachadh. Tha fios aige nas fheàrr na bhith a ’dealbhadh oidhche ceann-latha air Dimàirt-barre aig 7 biorach, gu dearbh!

Bidh thu a ’caitheamh tòrr nas lugha de dhèanamh suas. Tha fios agad dè a thachras nuair a dh ’fhàgas tu makeup air adhart aig àm pores obair-clogged, breakouts, tubhailtean gym le dath orains - mar sin bidh thu a’ cur air adhart cho beag ’s a ghabhas, no gun dad idir.

Cha bhith thu tuilleadh a ’bualadh suas an inneal reic aig 3 p.m. Gu h-obann tha hummus agus carrots tòrr nas tarraingiche na poca Doritos.

Ach leigidh tu leat fhèin splurge. Fhad ‘s a bhios tu ag ithe glan 80 sa cheud den ùine, òrdaichidh tu an waffle Beilgeach sin aig àm brunch. Tha fios agad gu bheil do dhruim fallain air a chòmhdach.

Faodaidh tu latha fois a ghabhail gun a bhith gad bhualadh fhèin. Tha thu air ionnsachadh gu bheil a bhith a ’putadh do bhodhaig seachad air a chrìochan co-ionann ri reamhar is leòn, agus mar sin tha thu a’ toirt latha dheth mar phrìomhachas. Agus na bi a ’faireachdainn unnsa ciont air a shon.

Tha crush gym agad. Is dòcha nach eil thu eòlach air an ainm aige, ach tha fios agad air a ’chlàr obrach aige le cridhe-agus dè cho math‘ s a tha e a ’coimhead a’ dèanamh curls biceps.

Bidh do charaidean a ’tòiseachadh ag iarraidh comhairle slàinte ort. Tha eadhon an fheadhainn a rinn magadh ort airson a bhith a ’ruith air an deireadh-sheachdain bachelorette agad a-nis ag iarraidh faighinn a-mach mun reasabaidh salad kale agad agus do bheachdan mun stiùidio rothaireachd ùr. [Tweet seo!]

B ’fheàrr dhut a dhol airson ruith na dhol gu uair a thìde sona. Trì leann ann am bàr geòla? Chan eil taing. Trì mìle san adhar fionnar feasgar? Tha, feuch!

Chan urrainn dhut nigheadaireachd a dhèanamh luath gu leòr. Tha am bacadh agad a ’cur thairis le bras spòrs, leggings, agus mullaich tanca. Agus leis gu bheil a ’mhòr-chuid“ a ’crochadh airson tiormachadh,” tha an seòmar nigheadaireachd agad (no an seòmar-ionnlaid) an-còmhnaidh làn de dh ’aodach tais, tiormaich.

Chan urrainn dhut feitheamh gus leum san leabaidh air an oidhche. Cha bhith feum agad tuilleadh air trì prògraman de Sgandal mus teid thu dheth - tuitidh tu nad chadal sa bhad agus fuirich nad chadal gus…

Bidh an rabhaidh agad a ’falbh aig 6 sa mhadainn. A h-uile. Singilte. Latha. Ach gu dìomhair tha thu dèidheil air a bhith mar aon de na ciad dhaoine aig an gym no air an t-slighe ruith.

Tha an iomairt gnè agad far na clàran. Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil eacarsaich a’ meudachadh libido, mar sin dìreach cuir a ’choire air saidheans airson a bhith a’ reubadh a ’phutan sin far lèine an duine agad.

Bidh thu a ’casg le trèanaichean air na meadhanan sòisealta. "Clas marbhadh a-nochd!" tha beachdan agus @ iomradh air oidean air na duilleagan Twitter is Facebook agad a ghabhail thairis. Agus bidh na rudan as fheàrr leat a ’toirt air ais thu gach turas. [Tweet ma tha thu ag aontachadh!]

Bidh thu a ’fallas barrachd, rud a tha math. Mar as iomchaidh a tha thu, mar as tràithe agus nas fhasa a nì thu fallas, tha sgrùdaidhean a ’sealltainn. Ciall: Tha do bhodhaig nas èifeachdaiche air do fhuarachadh sìos gu sgiobalta, gus an urrainn dhut obrachadh a-mach nas cruaidhe - agus nas fhaide. Sgòr!

Tha d ’inntinn nas gèire na bha e a-riamh. Bidh eacarsaich a ’neartachadh sruth fala don eanchainn, agus mar sin bidh e comasach dhut dèiligeadh ri rud sam bith a thilgeas do shlighe. Tha rannsachadh a bharrachd a ’sealltainn nach eil daoine nas freagarraiche cho buailteach dementia fhaighinn, mar sin cumaidh tu an cunnart gun caill thu d’ inntinn nas fhaide air adhart nam beatha.

Tha an siostam cnàmhaidh agad AIR TRACK. Bidh obrachadh a-mach a ’meudachadh giorrachadh do bhroinn bheag, mar sin chan e, chan e dìreach do mhac-meanmna a tha thu a’ tadhal air an t-seòmar-fois nas trice (agus a ’faireachdainn sgoinneil air a shon!). Buh-bye fo bhlàth.

Tha do bhiadhadh Instagram làn de #fitspiration. Agus Didòmhnaich #mealprep shots. Agus smoothies #greenmonster. Agus is dòcha eadhon an corra #gymselfie.

Tha do chraiceann a ’deàrrsadh. Agus chan eil sinn dìreach a ’ciallachadh an flush sealach“ dìreach air obrachadh a-mach ”. Tha rannsachadh o chionn ghoirid a ’sealltainn nach e a-mhàin gu bheil eacarsaich a’ cumail craiceann nas òige, ach dh ’fhaodadh e eadhon cùl a chur ri aois craiceann ann an daoine a thòisicheas a’ dèanamh eacarsaich anmoch nam beatha.

Tha thu air feuchainn dìreach mu dheidhinn pùdar pròtain agus bàr cumhachd a-muigh an sin. Bho Luna gu Clif Bars, bho Vega gu Designer's Whey, tha thu air faighinn a-mach dè na toraidhean a tha ag obair as fheàrr airson do bhodhaig.

Tha baidhc snìomh as fheàrr leat. Sreath aghaidh, trì air an taobh chlì. Agus faireachdainn àrdachadh de thoileachas (is dòcha cus?) Cho luath ‘s a chì thu gu bheil e fosgailte.

Tha barrachd bhotail uisge ath-chleachdadh agad na tha iomchaidh anns na caibineatan agad. Ach an urrainn dhut a-riamh gu leòr Kleen Kanteens a bhith agad?

Tha fios agad nach urrainn dad sam bith a ’chùis a dhèanamh air deagh thogail obrach. Cha b ’urrainn dha deoch no droga sam bith an fhaireachdainn iongantach sin ath-riochdachadh an dèidh a bhith a’ magadh air WOD duilich no a ’dèanamh leth marathon.

Tha thu a ’faireachdainn nas fèin-mhisneachail. Bidh a bhith a ’faighinn cumadh (nach eil a’ ciallachadh a bhith na mheud a dhà) ag obair iongantasan airson ìomhaigh do bhodhaig. Thoir air a ’bikini!

Bidh thu beò nas fhaide. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil daoine iomchaidh nas dualtaiche a bhith beò na daoine nach eil ann an cumadh. #Winning.

Lèirmheas airson