25 Dòighean air thu nas fhallaine ann an 60 diog

Susbaint

• Lèirmheas airson

Dè ma dh ’innis sinn dhut a h-uile càil a bheir e aon mhionaid airson a bhith fallain? Chan e, chan e infomercial a tha seo, agus tha, chan eil agad ach 60 diogan. Nuair a thig e don chlàr-ama agad, tha ùine deatamach, ach is e na rudan beaga a chuidicheas gus do chumail air an t-slighe. Beachdaich air na 25 achdan sìmplidh sin a leasaicheas gu luath do shlàinte is do shunnd le no às aonais ceum cas anns an gym!

1. Floss: Tha thu air a chluinntinn a-rithist agus a-rithist, ach tha a bhith a ’flosadh na meanbh-chuileagan agad gu mòr a’ dèanamh eadar-dhealachadh - dh ’fhaodadh eadhon casg a chuir air grèim cridhe.
2. Stretch: Leudaichidh sìneadh luath ge bith càite a bheil thu gu sgiobalta teannachadh. An ath thuras a tha thu nad sheasamh a rèir loidhne no a ’coimhead malairteach, feuch air.
3. Pacaich greim-bìdh fallain: An àite a bhith a ’feitheamh ris an acras a dhol air stailc no a bhith a’ ceannach biadh siùcair aig a ’bhùth cofaidh, faigh greim-bìdh fallain mar chnothan no ubhal mus dèan thu a-mach air an doras.
4. Gabh an staidhre: An àite a bhith a ’feitheamh ris an àrdaichear no a’ gabhail an t-sreapadair, tagh gum bi an staidhre ​​a ’losgadh beagan chalaraidhean a bharrachd.
5. Lorg reasabaidh fallain: Thoir leum gu Facebook airson a bhith a ’coimhead tro na reasabaidhean fallain againn. Gheibh thu brosnachadh gus dìnnear sàsachail a chòcaireachd a-nochd.
6. Gabh fois bho tech: Airson beagan mhionaidean, thoir fois dha do shùilean agus do inntinn le bhith a ’dèanamh às aonais do choimpiutair agus fòn cealla.
7. Cuir lemon ris an uisge agad: Dèan do ghlainne uisge nas fhallaine le bhith a ’cur sliseag de lemon, superfood nàdarra. A bharrachd air a ’bhlas, seo 10 adhbhar airson gum bu chòir dhut.
8. Clò-bhuail bùth-obrach: Stumped leis an dòigh-obrach agad! Brùth clò-bhualadh, agus ann an aon mhionaid (no nas lugha), bidh bùth-obrach ùr agad airson feuchainn!
9. Sanitize an deasg agad: Ge bith dè cho glan ‘s a tha an deasg agad, tha e coltach gum bi bitheagan agad. Gabh mionaid airson spritz math a thoirt dha - na dìochuimhnich am meur-chlàr!
10. Gabh trì anail domhainn: Deiseil, seata, anail. Nach eil thu a ’faireachdainn nas fheàrr a-nis?
11. Cuir fòn gu caraid: Seadh, tha emojis spòrsail, ach chan eil dad a ’bualadh a’ gairm caraid math airson cuideam a chuir air falbh.
12. Cuir crìoch air dùbhlan aon mhionaid: Thoir dùbhlan dhut fhèin gu sgiobalta agus cuir clàr pearsanta ùr air dòigh leis na dùbhlain eacarsaich aon mhionaid againn.
13. Massage na puingean cuideam agad: Cuir casg air cinn cinn agus gabh fois le bhith a ’cuir massage air a’ phuing acupressure seo airson mionaid.
14. Sip glainne uisge: Bidh e a ’toirt a’ cheart uimhir de oidhirp grèim fhaighinn air glainne uisge agus a bhios e a ’dèanamh sòda, ach cha mhòr an aon ùine airson a losgadh aig an gym.
15. Ceum taobh a-muigh: Ma tha thu air a bhith a-staigh airson greis, ceum a-muigh agus coisich gu sgiobalta gus ath-shuidheachadh.
16. Sgrìobh liosta taing: Gabh mionaid airson gach rud a tha thu taingeil a sgrìobhadh sìos aig an àm sin.
17. Nigh do lámha: Lùghdaich cothroman a ’chnatain mhòir! Cuir às don inneal-glanaidh làimhe sin agus thoir deagh scròb do làmhan.
18. Gabh na vitamain agad: Ma dhìochuimhnich thu, faigh grèim air glainne uisge agus gabh na vitamain agad airson an latha.
19. Dèan sgioblachadh suas do rùm: Uaireannan chan eil agad ach seòmar glan (agus leabaidh air a dhèanamh) gus casg a chuir air dragh agus do chinneasachd àrdachadh.
20. Pacaich do bhaga gym: Mus ruig thu am feur, pacaich do bhaga-spòrs airson an ath latha. Chan e a-mhàin gun dèan seo do mhadainn nas fhasa, tha e a ’toirt seachad aon leisgeul nas lugha airson a bhith a’ leum eacarsaich.
21. Cluich na h-òrain as fheàrr leat: Leis gu bheil ceòl brosnachail, tog suas an t-òran as fheàrr leat agus cuir a-mach na rinn thu!
22. Dèan liosta amasan geàrr-ùine: Suidhich tòna na seachdain le liosta amasan beaga gus do chumail air an t-slighe agus casg a chuir air dragh.
23. Reic do mheasan: Ma tha thu air mothachadh nach urrainn dhut a-riamh crìoch a chuir air do mheasan ann an ùine, sliseag agus stòradh e san reothadair agad. An uairsin nuair a thig an t-àm, faodaidh tu an smoothie as fheàrr leat a choimeasgadh.
24. Abair dearbhadh dearbhach: An àite a bhith a ’cur fòcas air na rudan àicheil, cuir fòcas air na deimhinneach. Bi nad chealladair fhèin agus cuir fàilte ort fhèin.
25. Smile!

Barrachd bho Fallaineachd POPSUGAR:Chan eil a h-uile aran air a chruthachadh co-ionann: Mar a nì thu ceapaire nas fhallaine4 cleachdaidhean làitheil a bhios Sabotage ag obair a bhios a ’cuideachadh (agus dè nach bi) anns a’ cheist airson metabolism nas luaithe

Lèirmheas airson