4 Ceumannan gus faighinn thairis air fearg agus mì-thèarainteachd

Susbaint

• 1. Cùm socair
• 2. Comharraich an adhbhar
• 3. Dèan liosta de fhaireachdainnean
• 4. Dèan mar as toil leat
• Mar a smaoinicheas tu deimhinneach

Is e fearg, bròn, mì-thèarainteachd, eagal no ar-a-mach cuid de na faireachdainnean àicheil as urrainn ar n-inntinn a ghabhail thairis, a bhios gu tric a ’ruighinn gun rabhadh agus gun fhios dè a dh’ adhbhraich an droch fhaireachdainn seo. Anns na suidheachaidhean sin, tha e cudromach a bhith socair, a ’feuchainn ri adhbhar a chomharrachadh a dh’ adhbhraich an droch fhaireachdainn agus a ’dìreadh an lùth air gnìomhan tlachdmhor.

Chan eil e an-còmhnaidh furasta faighinn thairis air faireachdainnean àicheil, oir bidh iad gu tric ag èirigh bho shuidheachaidhean fìnealta leithid argamaidean, cus dhraghan, atharrachaidhean obrach, briseadh cridhe no briseadh-dùil, mar eisimpleir. Mar sin, airson mathas na bodhaig agus slàinte inntinn, nuair a thig faireachdainnean àicheil bu chòir dhut aire a thoirt do na molaidhean a leanas:

1. Cùm socair

Gus smachd a chumail air na faireachdainnean agad agus faighinn thairis air, is e a ’chiad cheum a bhith an-còmhnaidh ciùin agus gun a bhith eu-dòchasach agus airson sin feumaidh tu:

• Cuir stad air na tha thu a ’dèanamh agus gabh anail domhainn, a’ tarraing anail san adhar tro do shròin agus ga leigeil ma sgaoil tro do bheul gu slaodach;
• Feuch ri fois a ghabhail, a ’gluasad do bhodhaig, a’ tionndadh do ghàirdeanan agus do chasan agus a ’sìneadh do mhuineal air an taobh cheart agus air an taobh chlì.
• Gabh beagan èadhar ùr agus feuch ri fois a ghabhail, a ’cunntadh bho 60 gu 0, gu slaodach agus mean air mhean, a’ coimhead suas ma ghabhas sin dèanamh.

A bharrachd air na beachdan beaga sin, faodaidh tu cuideachd feuchainn ri fois a ghabhail agus fois a ghabhail le cuideachadh bho lusan leigheis, a ’gabhail tì nàdarra de mheasan valerian no dìoghras mar eisimpleir.

2. Comharraich an adhbhar

Is e a bhith a ’comharrachadh an adhbhar airson am faireachdainn àicheil an dàrna rud a bu chòir dhut feuchainn ri dhèanamh às deidh dhut socrachadh, agus tha e glè chudromach gun toir thu an ùine airson smaoineachadh agus meòrachadh air an t-suidheachadh. Aig amannan, faodaidh a bhith a ’dol air adhart gu cuideigin mu na tha thu a’ faireachdainn agus mun t-suidheachadh cuideachadh cuideachd, oir san dòigh seo faodaidh tu mion-sgrùdadh a dhèanamh air beachdan nach robh thu air smaoineachadh.

Aon uair ‘s gu bheil thu air an adhbhar a dh’ adhbhraich tòcail a-mach à smachd a chomharrachadh, bu chòir dhut feuchainn ri dealbhadh na tha thu a ’dol a dhèanamh bho seo a-mach gus an seòrsa smachd seo a sheachnadh, eadhon ged a tha e a’ ciallachadh gluasad air falbh bho chuideigin sònraichte no bho neach sònraichte suidheachadh.

3. Dèan liosta de fhaireachdainnean

Is e tip cudromach eile a th ’ann an ùine a thoirt seachad airson liosta de fhaireachdainnean a thogail, a chuidicheas tu gus faighinn thairis air ìre de fhaireachdainnean àicheil.

Gus seo a dhèanamh, dìreach dèan liosta agus roinn e ann an dà phàirt, far am bu chòir dhut air aon taobh liosta a sgrìobhadh de na faireachdainnean adhartach is tlachdmhor a tha thu airson a bhith a ’faireachdainn, leithid misneachd, misneachd no socair, agus air an taobh eile bu chòir dhut sgrìobh sìos na faireachdainnean àicheil uile a tha a ’faireachdainn mar eagal, fearg no buaireadh.

Tha na seòrsaichean liostaichean sin glè fheumail airson cuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri agus a’ faighinn thairis air faireachdainnean, agus faodar an dèanamh cuideachd nuair a tha teagamhan ann a bheil neach no suidheachadh a ’dèanamh cron, sa chùis seo ag obair mar liosta de na faireachdainnean adhartach is àicheil a tha tar-chuir.

4. Dèan mar as toil leat

Is e tip eile a tha ann a bhith a ’faighinn thairis air faireachdainnean àicheil a bhith a’ dèanamh gnìomhan a tha a ’còrdadh riut agus a bheir toileachas dhut mar a bhith a’ coimhead film, a ’dol air cuairt, a’ sgrìobhadh leabhar-latha, a ’peantadh, ag èisteachd ri ceòl no a’ leughadh leabhar. Bidh na seòrsaichean ghnìomhan sin a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh agus a ’faighinn thairis air faireachdainnean àicheil, leis gu bheil aire air a chuimseachadh air an sunnd agus an toileachas a bheir an gnìomhachd dhut.

Gus faireachdainnean adhartach a choileanadh, feumar rudeigin a dhèanamh a bheir toileachas, leithid a bhith a ’coimhead film, a’ sgrìobhadh ann an leabhar-latha, ag èisteachd ri ceòl no a ’faighinn tlachd à biadh, mar eisimpleir.

Chan eil e an-còmhnaidh furasta smachd a chumail air faireachdainnean, oir tha feum air smuaintean àicheil a riaghladh gu math, agus tha e cudromach cuideachd cumail air adhart gus a bhith nas dòchasaiche agus a bhith a ’smaoineachadh deimhinneach.

Mar a smaoinicheas tu deimhinneach

Gus smachd a chumail air faireachdainnean tha e cudromach fòcas a chuir air smuaintean adhartach bho latha gu latha, a ’feuchainn ri bhith dòchasach agus a’ cur fòcas air fuasglaidhean seach duilgheadasan. Mar sin, tha cuid de na dòighean as urrainn do chuideachadh a ’smaoineachadh gu deimhinneach a’ toirt a-steach:

• Clàraich amannan adhartach gach latha: aig deireadh gach latha feumaidh tu 3 amannan tlachdmhor a chlàradh a thachair, mar eisimpleir, sgrìobhadh no togail dhealbhan;
• Gàireachdainn agus gàire: bu chòir dhut do shunnd a chumail adhartach agus seasmhach tron ​​latha, a ’gàireachdainn ort fhèin agus còmhla ri daoine eile;
• Bi fìor ri do luachan: tha e cudromach luachan bunaiteach beatha a chlàradh air pàipear agus a bhith beò le bhith gan leantainn nuair a ghabhas sin dèanamh;
• A ’fuireach le daoine cudromach: feumaidh fear cumail ann an conaltradh le daoine a bhrosnaicheas faireachdainnean tlachdmhor, leithid teaghlach no caraidean dlùth;
• Dealbhaich do latha-gu-latha: airson a bhith positivist feumaidh tu cleachdaidhean obrach a dhealbhadh, dachaigheil no cur-seachad, a ’cleachdadh clàr-gnothaich, an-còmhnaidh a’ smaoineachadh gun soirbhich leat.
• Bi faiceallach agus smaoineachail: feumar deagh mheasadh a dhèanamh air a h-uile suidheachadh, a ’dùileachadh dè as urrainn tachairt ann an dòigh adhartach agus àicheil;
• Bi sùbailte: feumaidh an neach feuchainn ri atharrachadh ris na suidheachaidhean, an-còmhnaidh ga chuir fhèin ann am brògan an neach eile.

Is e seo cuid de riaghailtean a chuidicheas tu gus a bhith nas deimhinneach, ach tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil a bhith deimhinneach os cionn a h-uile roghainn a dh ’fheumas a h-uile duine a dhèanamh. A bharrachd air an sin, tha e riatanach gum bi cleachdaidhean fallain, leithid cumail suas daithead cothromach, eacarsaich corporra agus cadal gu math, a ’faireachdainn math agus ann an cothromachadh, a’ cur ri cumadh adhartach agus sunnd.